diety

[...] się ostatnio o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno [...]

[...] jak skombinować drążka. Dużo poczytałem w dziale junior sfd. W ofercie siłowni do której chce się zapisać są rzeczy które mnie interesują .Kompleksowe opracowanie treningu, diety i suplementacji. Nie zostanę sezonowcem. Wk***ia mnie mój wygląd , od tygodnia penetruję internet wzdłuż i wszerz. Jednak mam obawy , czy "trener" mi wszystko pokaże, [...]

[...] izolatowi białka serwatki! Dostajesz całe 25g czystego białka serwatki jako dodatek do Twojego treningu lub jako lekki i odświeżający suplement białkowy do swojej codziennej diety. Nutramino woda białkowa jest specjalnie zaprojektowana do zapewnienia optymalnych białek do budowy mięśni, naturalnych składników BCAA (aminokwasów rozgałęzionych) i [...]

[...] 150x15 160x15 170x15 Komentarz Wszystko bardzo OK, gdyby tylko nie ten przedni, bardziej walczyłem z pozycją, żeby się zmieścić i trzymać prosto plecy, dlatego po 10powtórzeń a nie siłowo po 6. Reszta treningu super. Nie wspominałem wcześniej o suplementacji, a może to istotne. 2xVitamin A-Z 1x FlexFit 5g mono + białko do uzupełnienia diety.

[...] się ostatnio o diecie IF ale na niej trzeba ćwiczyć na czczo a ja niestety nie mam takiej możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno [...]

Witam ponownie Tym razem 7kg mniej . Poniżej wrzucam zrzut mojej diety z prośbą o opinie (te negatywne tez mile widziane :) /SFD/Images/2015/11/3/17bcec918b2f4d43b68c5682d0b9886a.jpg

[...] 18 6.Rodzaj pracy zawodowej - nauka w technikum 7.Dotychczasowa aktywność fizyczna piłka nożna, siatkówka, lekkoatletyka, 3 lata siłowni ( domowej) 8.Rodzaj dotychczasowej diety - brak, chociaż staram się spożywać duże ilości białka i ograniczać słodkie rzeczy 9.Przeciwwskazania zdrowotne - brak [...]

Witam wszystkich, jest to moja druga próba założenia dzienniku. Pierwszy został przeze mnie skasowany, czego bardzo żałuję. Wiele wskazówek otrzymałam i niestety nie da się tego ponownie otworztyć. Zostało jedynie parę zdjęć z tamtych czsów na komputerze. Zakładam dziennik, żeby obserwować postępy, analizować i w razie potrzeby modyfikować [...]

[...] waszej opinii/pomocy co zmienić w diecie albo może dodać aeroby? Dodam też zdjęcia dla lepszego zilustrowania sytuacji. Zdjęcia dla porównania są przed zastosowaniem obecnej diety i z dnia dzisiejszego. Chciałbym pozbyć się tych boczków o ile to możliwe i kiedyś jak się uda mieć chociaż zarys mięśni na brzuchu potrafię się zdyscyplinować tylko w [...]

[...] czy makaron bez mięsa. Białko natomiast przekraczam też bardzo łatwo, po zjedzeniu raptem 3-4 jajek, i 200 gram kury dobijam praktycznie do limitu. Dodatkowo przeglądając diety do oceny, stosunek białka do węgli jest zupelnie inny niż w podanym kalkulatorze, oczywiscie na korzyść białek, i nikt na to nie zwraca uwagi. Dlatego chciałbym się [...]

Witam, mam pytanie odnosnie moich ostatnich badan i ich wyników - tj. wysoki choresterol i liczba Eozynocytów. Co moze byc tego przyczyna? Od kilku lat jem raczej nietluste i zdrowe rzeczy, uprawiam bardzo duzo sportu (rower / bieganie) Kilka moich danych;-): - lat 38 - waga 81kg / 181cm - aktywny tryb zycia W zalaczeniu plik z wynikami [...]

ile w pasie ? diety brak? bez sensu ten master na koniec

[...] -Przysiady -Ciągnięcie ciężaru na stojąco (Od góry do dołu) Wszędzie robię po 4 serie 12 powtórzeń. Chciałbym wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć na masę. Wiem, że bez diety się nie obejdzie, ale z tym nie będzie problemu. Ogólnie chciałbym być większy i szerszy, coś pomiędzy przysłowiowym "osiedlowym Sebą". Nie bardzo wiem, jak zabrać się [...]

Odczucie odczuciem ale póki nie policzysz ile dostarczasz z diety i ile masz braków / czy wogole je masz to można tylko zgadywac Pozatym 100g prochu dziennie to dużo i wyraźny znak że dieta mocno kuleje lub ze ladujesz za dużo białka ogólnie Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-03 16:16:55

Mozesz wrzucić jeden rozpiskę jednego dnia Twojej diety?

Wpisz w wyszukiwarce "Jak zabrać się za układanie diety".Powinien wyskoczyć Ci fajny artykuł z potreningu.pl. Chodzi zapewne o to: jak zabrać się za układanie diety. No więc tak też staram się robić - jako że nie zawsze mam możliwość zabrania przygotowanego wcześniej posiłku ze sobą i często jadam w różnych miejscach, to po prostu staram się [...]

[...] około 2600kcal 160g Białka 260-300g węgli 80-95g tłuszczu Białko zawsze trzymam równo, a makroskładnikami rotuje według upodobań i aktywności fizycznej. Podstawę diety stanowią: WW: Ryż(BASMATI,BRĄZOWY),kasza(JAGLANA,GRYCZANA),Ziemniaki,PŁATKI(GRYCZANE,JAGLANE,ŻYTNIE) makarony,kajzerki,owoce. BIAŁKO :Kura,indyk,schab wieprzowy, [...]

wszystko dzięki dodaniu do diety sody oczyszczonej

[...] siłownia + poranne bieganie oraz dwa razy piłka nożna tygodniowo. Cel : redukcja rozłożona w czasie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chce Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chciałbym zredukowac do 75- 80. Niestety troche mnie zatłuściło(brzuch, klatka) , czy taka dieta jest odpowiednia, proszę o wskazówki. Pozdrawiam. [...]

[...] nabrac masy a potem ladnie wyrzezbic cialo. W temacie 'silownia' jestem zupelnie zielony wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze pozostaje sprawa diety i suplementow. Trzy dni w tygodniu jestem w collegu i generalnie nie mam za duzo czasu zeby zjesc jakis wiekszy posilek, co najwyzej kanapka, dwie i powrot na zajecia [...]