diety

[...] zatrzymania wody. Wątpie aby w przypadku naszego autora tematu który prosił o porade wystąpiło nagłe zatrzymanie wody i przybieranie na wadze. Sam od tygodnia nie trzymałem diety i ładuję tyle wegli ile się da, a wody nic nie przybyło. Widze w lustrze, Jedyne skutki to takie ze czuje się duzo lepiej i mam więcej glikogenu na chwile obecną. Co [...]

[...] w ciele w postaci wiąże 3 gramy wody to fizjologia, nie ma znaczenie jake węgle . Nie mówimy patologicznej retencji wody spowodowanej choćby nadmiernym poziomem estrogenów. Co innego woda podskórna, co innego nawodnienie mięśni :) Co do diety możesz przejść do razu, oczywiście nie na bilans 0 tylko odjął bym od bilansu 0 - BF i tak wystartował

To ostatnio też Marcin stało się regułą, że otyłym ludziom proponuje się LC, tak jakby to było najlepsze wyjście, a pomija się zalety zbilansowanej diety. Ja jestem zdania, że LC można wrzucić, gdy naprawdę organizm jest oporny, ale też przy ostatkach redu, kiedy o zastój prosto.

Dieta nie jest droga, to idiotyczny mit w który wierzą głównie Ci, którzy nawet diety nie mają

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Dieta nie jest droga, to idiotyczny mit w który wierzą głównie Ci, którzy nawet diety nie mają Mit jak mit to zależy panie... minimum z 0,5 kg mięsa codziennie trzeba zjeść a za co jak sie nie pracuje a rodzice ciągną minimalną krajowa stawke :) ?

jaka to różnica? to nie będzie lepsza opcja na uzupełnienie diety i przybranie na masie? ćwiczę regularnie na rowerze, pokonuję 30-50km co drugi/ trzeci dzień. Dodatkowo od października idę na siłownię.

Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg opisu Konia. Poczytaj również: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Nie mam okreslonego bf do jakiego zmierzam, ile uda się osiągnąć będzie ok. Co do diety to kaloryczność j.w. makro ok 20 % węgle 140g, ( teraz zszedlem na 120g ) białko ok 30 % - 250g, reszta to tłuszcze 50%. Obwodów nie mierze... waga jak dotąd schodził ok 1 kg tygodniowo, potem ok 0,5 kg. Jakieś 5 tyg. Temu wprowadziłem ładowanie węglowodanami [...]

Bialko to kotlet w proszku czyli uzupelnienie diety a nie czesc cyklu...mono wez sobie najekonomiczniejsze cen/ilosc np sfd,all nutrition,ostrovit

[...] suchego produktu, i to już też jest ilość wg mnie istotna w dziennym bilansie - bo 20 gram białka to tyle, co 3 jaja albo 100 gram kurzej piersi. Przy tych wyżej białkowych produktach można po prostu danego dnia trochę zejść z ilością typowo "białkowych" składników diety - mięsa, ryb, jaj itp. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-09 22:48:44

Zaglądnij sobie do działu Ladies masz w tematach podwieszonych całą masę przydatnych informacji odnośnie treningu i diety dla kobiet. Bardzo dobrze, że podjęłaś decyzję o poprawie sylwetki :-))

Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam

pomoc w przyroście masy bedzie na pewno;-) jednak bedzie to pomoc niezauwazalna na poziomie biochemicznym, nie ma tutaj co liczyc na to, ze po wlaczeniu witamin do diety poczujemy doraznie zwiekszony anabolizm ect. to jest zbyt maly procent udzialu w ogolu

Na pierwszy rzut oka, to mało tłuszczu wyjdzie i jak na Twoją wagę (sądzę, że za dużo białka). Ale po wstawieniu diety według wskazówek z linku jaki dostałeś wyżej, wszystko będzie czarno na białym ile czego...

Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem [...]

[...] twierdzi, że jak ktoś nie ćwiczy do upadku mięśniowego, i nie odczuwa bólu mięśni czy tam zakwasów po treningu to nie może mieć efektów ? Co do tematu to po 1. dopięcie diety konkretne. 2. Nie wiem jaki jest twój cel treningowy ale z danych jakie podałeś wnioskuję, że masa. Ważną sprawą jest zwiększanie ciężaru co jakiś okres czasu np. co [...]

Zdaję sobie z tego sprawę,że dzięki siłowni pewnie byłby lepszy efekt, ale cuż. Wyszło jak wyszło :). Czekam dalej na jakieś propozycje wychodzenia z diety i zachowania owej sylwetki albo i nawet jej polepszenia :) Zmieniony przez - keelem w dniu 2016-07-12 16:06:31

NA dzień dzisiejszy pas na poziomie 83,4-84,5cm więc się waha ale to mnie nie martwi bo estetycznie.jest coraz lepiej. Co do diety to dzisiaj 3 dzień i nie czuje głodu kalorie w wysokości 1200-1300kcal z czego białko 180-200g. Nie chodzę zmęczony ani zmulony A wiele osób odczuwa takie dolegliwości w trakcie stosowania VLCD. Jem w godzinach 16-22. [...]

jako bodziec dla miesni bedzie ok. reszta pozostaje w gestii diety i pozostalej czesci treningu. jednak brzuch bym robil na silowni, a nie co drugi dzien w formie aerobow