diety

nadal tego nie rozumiesz? dietę układa się indywidualnie co z tego, że będziesz korzystał z jego diety skoro ona jest robiona pod JEGO zapotrzebowanie kaloryczne

[...] Czytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i to: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Pamiętaj, że NAJWAŻNIEJSZA na siłowni jest odpowiednia dieta. Ćwiczenia nie mają znaczenia, gdy nie masz dobrej diety. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-18 15:43:24

Skoro nie jesteś w stanie utrzymać założeń diety, to zapewne przyda się odżywka białkowa w celu uzupełnienia jego braków: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html

Też tak miałem na początku, dlatego wcinałem tuńczyka, koniecznie w kawałkach i w sosie własnym. Wydatek nie drogi, a do diety się bardzo przyda.

[...] auto i kase wtedy blacharek zlapiesz mase ale wiec one sa jednorazowe tak samo jak gumki silikonowe uluz sobie trening na mase uluz diete pozadna aby za rok pokazac klase to tyle odemnie trzymaj sie pewnie uwazaj na koksy bo potem cie czekaja szpitalne detoxy trzymaj sie diety i treningu doskonale a bendizesz wyglda lwspaniale tyle odemnie

[...] Tu poszukaj kogos kto wazy tyle co ty i obczaj jego dietę: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Btw.: Piszesz ze nie masz wielkich funduszy na odzywke. Pamietaj ze odzywka sie uzupelnia braki w diecie, tzn. nie ukladasz diety pod odzywki. Mam nadzieje ze pomoglem :D

popatsz jeszczep rzy okazji na inne diety juz sprawdzone :]

Poszukaj sobie już gotowej diety kogoś kto ma podobne parametry i może się uda

Nie przesadzajmy z tym przetworzeniem tego twarogu chudego jedź który lepiej Ci pasuje do diety będzie na pewno lepszy od serków homogenizowanych czy kanapkowych a nawet od wiejskiego jeśli pod uwagę weźmiemy udział białka

Jeśli to nie kłopot proszę także o ułożenie właściwej diety

Właśnie piłem po 10ml i było ok, za parę dni zwiększę ilość. To jak uważacie, dobrze będzie zwiększać kaloryczność diety tym olejem, czy lepiej jakoś inaczej? (mam problem z jedzeniem, nie mieszczę w żołądku więc szukam wspomagaczy) Wydaje mi się że to lepsza opcja niż np ładować carbo, które będą generalnie gozej wpływać na organizm

jesli masz takie problemy z wagą - zajrzyj do odzywania i wrzuc tam do przeglądu jadlospis z rozkladme ww/b/t na kg masy ciala. 100g bialka z odzywki to duzo, warto przylozyc sie bardziej do diety.

a co do diety dziennie jest 1 saszetke ryżu, ok 200 gram sera białego, pije dużo mleka, i jest jeszcze oczywiście śniadanie, obiad, kolacja.

Nie przeszkodzi. A nawet bedzie fajnie, bo bf sie pewnie nieco poprawi. Dodaj kcal do diety i masa bedzie dalej szla ;) Jesli zauwazysz ze nie idzie, to znak ze musisz dodac jeszcze troche kcal. pozdrawiam

jest cały dział diety :D

po pierwsze suplementy same w sobie nie pomogą ci urosnąć, bez ułożenia diety i odpowiedniego planu treningowego. Kreatynę mogą zażywać osoby mające już jakiś staż na siłowni. Białko ok, ale jako zamiennik mięsa, gdy nie możesz go zjeść! Ułóż dietę, daj do sprawdzenia, prochy to ostateczność i zażywasz jak nie masz możliwości zjedzenie normalnego [...]

Nie mam diety, jem to co jest (To co na obiad ugotuja :D )Jednak z moja przemiana materii, moge marzyc o masie :/ Mam 167cm wzrostu a waze 55kg :/ Chcialem dobic do ok. 60kg Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-04-20 14:31:36

Odpowiednia dieta na mase i nie ma mowy żebyś nie rósł. Niestety do tego musisz mieć chociażby jakiś zarys diety i zdrowo się odżywiać. Przeczytaj posty podwieszone i odżywiaj się wg. 10 wskazówek żywieniowych.

Dodawaj bronzer do diety Co do muskulatury to da się tak wyglądać, no ale gorzej z tym kolorem ale 100g bronzera na dzień powinno Cie z ciemnic

Jaki staż? Najpierw wyciśnij ile się da z diety a o kreatynie myśl jak już się wytniesz.