diety

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie (chyba, że coś się usunie w diecie) Stosowane wcześniej diety : brak Zrobiłem sobie taką oto dietkę. ps. Pod pojęciem obiad rodziców, może się znaleźć dowolny obiadowy posiłek. Ale często makarony, ziemniaki itd., więc dlatego [...]

Najlepiej wrzuć zdjęcie by ocenić poziom bf , co do diety ten jogurt przesuń na porę po treningową. Generalnie węglowodany przeżuć na porę potreningową nawet jeśli to jest 22/23 czy planujesz większy wysiłek fizyczny niż tylko ćwiczenia w domu ?

A co do diety to lepiej zażyj BCAA, bo po piwie spadki }:-( haha Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2015-12-10 16:55:37

Plan kiedys nie zmienialem, pierwszy raz tak drastycznie zmienilem 4 tygodnie temu... tu pojawia sie pytanie, co z ibecnej diety moze zostac?? A co na pewno muai wypasc. Jak mozecie napiszcie, bo juz kilka razy kiedys mi pisali ze dieta do bani, to poprosze o konkrety, dzieki pozdro

Twój jadłospis składa się głównie z cukru więc nie licz na przyrosty. Zacznij od skomponowania odpowiedniej diety.

[...] etapy chudnięcia w moim życiu odbywały się również przy ćwiczeniach na siłowni, trochę mięśni jeszcze mi zostało. Wieczorem wrzucę zdjęcia now/then. Poniżej zrzuty diety LowCarb w fazie adaptacji. W poniedziałek minie 10 dni i dołożę węglowodany do 90-100 gr. II śniadanie, lunch i obiad jadam w pracy. W drugim posiłku muszę mieć jakieś [...]

Jak liczyć wagę udek? Tzn po zjedzeniu zostają kości i czy liczyć do diety wagę po prostu całego udka przed upieczeniem?

Zmieniałeś w ogóle ten plan kiedyś? Czy cały rok jedziesz na jedno kopyto? Diety nie ma.

Nie, nie możesz. Jesteś słaby i jesteś laikiem w dodatku unikałeś podstawowych ćwiczeń, świetny sposób na ich naukę. Jak przypilnujesz diety to się spokojnie wyrobisz i jeszcze ci czasu zostanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-10 15:01:04

Cześć, proszę Was o ocenę diety, którą ułożyłem. Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] ale musilem przestac cwiczyc a stresy idp. doprowadzily do wyraznych spadkow %-) 2 miesiace temu wrocilem do cwiczen i trzymam sie treningu 3x w tyg. Nie licze dokladnie diety, raczej wstaje rano ide do sklepu mysle co zjem i kupuje. W lodowce mam liczne przekaski i jakis pierwszy posilek.Stram sie przyjmowac 1.8 bialka i 4.8 wegli na [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tcm, zma, wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : cc (w dt--350ww-200b-100t w DNT 250--200b-100t SIEMA Od miesiąca jade planem masowym. trening FBW (oparty na podstawach). Staż treningowy to jakieś 3-4 lata (od 2 lat [...]

Żadne diety low fat etc. Wskakujesz na diete tłuszczową wegli ok 50-80g, białka ok 1,5 kgmc a tłuszczy ok min 2,5 razy więcej od białka. Tłuszcze w większości zwierzęce. Wskocz na to a zobaczysz jak wszystko się zmieni.

pomóc pomożemy, ale nie ułożymy za Ciebie diety jak nie masz czasu to zobacz na www.potreningu.pl Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-10 13:56:19

[...] bo do dziś byłam niezarejestrowanym namiętnym czytelnikiem) i zgłosić się do was po pomoc. Staram się regularnie ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. nie stosuję restrykcyjnej diety, po prostu od zawsze lubię dobrze się odżywiać i myślę, że niczego w mojej diecie nie brakuje. Po treningu zawsze wypijam WPI (mam do domu 1,5h jazdy samochodem - [...]

Diety nie mam ułoznonej,wcinam 4 posiłki dziennie bo na tyle tyko mam czas,próbowałem se diete ułozyc ale mi nie wychodzi :/ no to jak nie masz czasu na ułożenie diety, to masa też nie wyjdzie tak w dużym uproszczeniu/skrócie mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywamy (regeneracja) ale pod warunkiem że damy mu odpowiednie składniki do tego żeby rosły [...]

No i gdzie ta rozpiska diety od dietetyka? Jestem autentycznie zainteresowany.

Diety nie mam ułoznonej,wcinam 4 posiłki dziennie bo na tyle tyko mam czas,próbowałem se diete ułozyc ale mi nie wychodzi :/

[...] z podstaw - i nie przez 2, a minimum 8-10tyg) - możesz po prostu jadać za dużo lub za szybko co prowadzi do aerofagii - możesz spożywać za dużo fermentujacych węglowodanów (błonnik czy prod. fodmap j.w.) Eliminować stopniowo i sprawdzać co szkodzi i sukcesywnie usuwać te elementy ze swojej diety. Tyle mogę powiedzieć "wróżąc" z Twooich wpisów;-)

Jeżeli masz problem z ułożeniem diety,możesz skorzystać z usługi płatnej serwisu PoTreninguPl