diety

Bez obawy możesz zjeść co tylko chcesz, nawet nie musisz się męczyć z tym cardio, tłuszczu Ci nie przybędzie nawet po takim doładowaniu jeśli w wymiarze miesiąca masz cały czas ujemny bilans kaloryczny. Wagą się nie przejmuj, to że podskoczy na 1-2 dni to będzie tylko i wyłącznie woda, która z Ciebie zejdzie jak wrócisz do normalnej diety.

Gdy ogladalem wywiad z Hannibalem for king ten odpowiedzial na temat swojej diety ze najwazniejsza jest woda i tlen xD. Nie chce wygladac jak kulturysci, wystarczy jak ten z linku ktory wczesniej podalem. Pewnie faktycznie masz racje postaram sie lepiej przylozyc do diety i cos pojdzie do przodu

Gwarantuję Tobie, że 99% problemów z masą, piszących w tym dziale osób, wynika ze złej diety. Ludzie pytają o magicznie plany treningowe, nie trzymając diety. Trzeba zrozumieć, że bez odpowiedniej podaży makroskładników nie zbuduje się grama mięśnia. Trening, odżywki, koksy etc. nie są lekarstwem ani substytutem na niedożywienie.

nie wiem ... dlatego że diety nie mam czy co ?

[...] trenuje tylko w poniedziałku :D Poniedziałek: Klata + Biceps Wtorek: Plecy Środa: Biegam Czwartek: Bary + Triceps Piątek: Nogi + Przedramię Może tak jak mówisz bez diety masy nie nabiorę :D Ale jak ten plan stosuje teraz to lepsze wyniki siłowe mam :) Zmieniony przez - B@rni w dniu 2015-12-23 18:09:00 Zmieniony przez - B@rni w dniu [...]

Wrzuć pełną ankietę działu, napisz jaki masz staż, podaj cały plan treningowy, jak długo idziesz danym planem, jak często trenujesz klatę, jakimi operujesz ciężarami - bo tak to można wróżyć z fusów. I bez ogarniętej diety to same ćwiczenia mogą Ci zwiększyć siłę, ale za duże mięśnie raczej nie urosną.

[...] ale dalej nic :( Moje ćwiczenia to: Wyciskanie na ławce prostej 4/5 serii 10-12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej 4/5 serii 10-12 powtórzeń Rozpiętki 4/5 serii 10-12 powtórzeń To może być przez to że diety nie mam ?? Nie wiem nie mam pojęcia dlaczego :O Z góry dzięki za odpowiedź :D i Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku :D

Witam jeżeli już ten posiłek jest ok to czy można do niego włożyć dodatki smakowe ?? Czy nie zaburzało by to całej diety ?? Jeśli tylko mieści się "to co wrzucisz" w makro - to pewnie ; )

Witam jeżeli już ten posiłek jest ok to czy można do niego włożyć dodatki smakowe ?? Czy nie zaburzało by to całej diety ??

[...] sztandze 35kg OGŁASZAM ZAMKNIĘCIE DZIENNIKA DO 04.01.2016 Ale: 1. od 24.12 do 27.12 będę jadł co chciał i nie myślał o niczym, bo mogę, bo święta, ale się nie będę obżerał bo po co 2. 28.12-31.12 normalne dni treningowe 31.12 wieczór - 02.01 znowu brak diety, ale skakanka 15 minut dziennie siedzi 03.01 jeszcze off \-) 04.01 powrót do treningów

Nikt nie odpowie Ci na te pytanie gdyż to pytasz o połączenie dwóch składników diety , może smakowo być dobre lecz najważniejsza jest cała dieta. Więc zrób zrzut z potreningu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także wypełnij ankietę działu. Pozdrawiam

Witam , Czy ten posiłek jest ok ? Może być o bidy jeśli całość diety jest dopięta , najlepiej by było jakbyś wrzucił zrzut z diety potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a także byś wypełnił ankietę byśmy mogli wiedzieć coś więcej o Tobie. Pozdrawiam

Powtarzam. Problemem nie jest trening, a brak diety. Nie mysl sobie ze ignoruje twoje odpowiedzi bo zdaje sobie sprawe ze bez diety ciezko cos zbudowac, ale temu chlopakowi sie udalo: http://www.sfd.pl/chudy001_18_lat-t591246.html Przeczytalem caly jego dziennik i jego ,,dieta'' nie rozni sie od mojej a wyniki mial naprawde swietne, chyba ze przez [...]

Powtarzam. Problemem nie jest trening, a brak diety.

Cześć! Jestem w wewnętrznej rozterce i nie wiem co począć. Jestem po lekturze licznych dyskusji na temat diety ma masę i biegania. Ogólnym wnioskiem, który wyciągnęłam z tych wszystkich założonych tematów jest to, że bieganie ok, ale w dni nietreningowe i to max 20-30 min. Niestety nigdzie nie znalazłam informacji o długodystansowym bieganiu. Po [...]

Redukcja się przyda, przypilnuj diety, ćwicz FBW, dodaj interwały na razie raz w tygodniu i obserwuj jak reaguje organizm, zawsze możesz dodać kolejny dzień interwałów jeśli będzie taka potrzeba.

Znaczy diety jako takiej ułożonej nie mam ale wiem co jeść, jem zdrowo, żadnych fast foodów i innych syfów, pije tylko czystą wodę :D /SFD/Images/2015/12/23/9c0b85faeb97434685ff78bd1f928926.png /SFD/Images/2015/12/23/9d782f65bd4c428e992274e26d4a50d2.jpg Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-23 13:03:00

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rckmepls WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 miesięcy w domu (dywanówki, lekkie obciążenie) 5 miesięcy na siłowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66kg WZROST: 172cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 99 [...]

Jestem praktycznie na finiszu diety i treningu masowego. Rezultaty - waga wzrosła z 76 kg do 84,5 kg. Obwody również do przodu - wizualnie można zobaczyć na profilu. Daję sobie tydzień na regenerację i ruszamy z rzeźbą:) W czasie regeneracji trochę pobiegam w zasadzie tylko, na siłownie ruszam od 1 stycznia... no może 2 :D Dziękuję za pomoc! Mam [...]

[...] Twoje do mnie trafia najbardziej czyli zbilansowana, nie ograniczająca produktów. Dlatego tak samo lubię posłuchać Jacka Bilczyńskiego bo nie dość, że podobnie podchodzi do diety to tak samo wyraża swoje zdanie na zasadzie "wg mnie" lub "lub wg badań" a "nie bo nie". W dodatku śmieszy mnie, że osobę która w wypowiedzi stosuje określenia typu [...]