diety

[...] wchłaniam kolo 3200-3500 kalori .i waga idzie do przodu tak 1,5 kg na miesiac:) narazie ani razu nie jadłem odzywki bo jestem zdania ze to co mi potrzebne dostarcze z diety(jak narazie)... i po 2 niema kasy aby cos zakupic a tez twierdze ze jak kupywac to juz konkretny cykl odzywek bo co mi po jednej kreatynie hehe teraz jeszcze 6 [...]

[...] mrp musi byc wysokoweglowodanowe , mrp na redukcje bardzije w strone bialka , porcja tego produktu to 44g w tym 22g bialka 15 g wegli wiec iimo kazdy ma takie mrp jaie mu do diety pasuje ale jesli uwazasz ze slowo mrp jest zarezerwowane dla odzywek typu ok 35-40%bialka to OK , po prostu chodzilo mi o to ze syntha-6 na cos takiego by sie nadalo , [...]

kurde wlasnie nikt nie wierzy wszyscy jak widzą rozstepy to mowia od razu ze koks bralem zebym bral to bym tak nie wygladal z.***anie! Diety nie było, ale teraz juz jest i wiem ze jestem endo to mam ograniczyc wegle no i sporo bialka i tłuszczy! Dieta uloznona teraz trzeba sie wziasc za poprawe sylwetki z jakimis srdkami ale nei wiem co ! POmózcie

[...] :D... No a z tymi płatkami to nie przesadzaj 100g chłopie zamiast płatków to beton mi się w talerzu zrobi... 50g to jest dobra ilość jak na taką zupkę mleczną... A do tego jeszcze mam jajka wrzucić coś nie mozliwego dla mnie... Bo już próbowałem. A co do 50g i z 2 jajcua to jeszcze zobacze ?! Czekam, na dalsze... pomysły... co do mojej diety ?!

[...] objawem przetrenowania,do tego dochodzi złe smopoczucie ,brak checi do treningów brak apetytu.ja byłem przetrenowany, ale trenowałem 5 razy w tygodniu bardzo intensywnie+10-18km dziennie biegów.przyłuż sie do diety,zmniejsz intensywność przez tydzień ,dwa,i jeśli sienie poprawi to to nie przez przetrenowanie.wtedy sio do apteki po melatonine:)

[...] nawyków. Na początek wystarczy zastąpienie niezdrowych produktów, produktami pełnowartościowymi, np. zrezygnuj z chipsów, cukru i produktów, które go zawierają, a do diety wprowadź produkty nierafinowane oraz świeże owoce i warzywa. Pamiętaj, że lepiej postępować metodą małych kroczków, by organizm, a przede wszystkim umysł przyzwyczaiły [...]

[...] moze byc wynikiem tego ze nabieralas razem z mieskiem fat i mialo to wyglad mokry i pozbawiony gestosci(malo twardy). Dalej idac tym tropem (bo sama wspominalas ze takowej diety nie bylo albo ze nie byla wlasciwa)zrazilas sie do treningu dzieki ktoremu nabierasz czystej masy miesniowej. Bo nie mozna jednoczesnie rzezbic sie i nabierac masy, [...]

[...] np.chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. Zamiast PODJADANIA NOCNEGO I WIECZORNEGO PRZY TELEWIZJI jemy: mieso, ryby, ser biały, oliwa, warzywa. Z diety stopniowo powinno się wykluczyć: -cukier biały, który zamieniamy na owoce, suszone owoce, -pieczywo białe-zamieniamy na razowe, -margaryny, maslo-zamieniamy na oliwę [...]

[...] ceny i tak pojda w gore. Nawal ludzi bedzie niesamowity, chyba, ze nie zrozumia, ze lepiej wydac $ na fachowa opieke, a nie na Thermo speeda i L-karnityne bez odpowiedniej diety i treningu.. Ciekawe jak to bedzie wygladac.. Wydaje mi sie, ze mozecie juz teraz rozpoczac poszukiwania kolejnych "specjalistow" do tego dzialu, bo sie [...]

Cel tego treningu i diety to masa.198 cm 110 kg 20 lat.Co do supli to ogólnie nic prawie nie biorę.Do tej pory to brałem tylko kreatynke mono raz , i same gajnery i to wszystko

a czego sie mozna po bialku spodziewac? bialko jest do uzupelniania diety a nie jako cudowny srodek na mase...

700mb Wlasnie dlatego dzi pisał żebyś tu podał tą diete, żeby Ci pomóc konkretniej,coś ewentualnie podmienić. Radę ogolną już też dostałeś:tłuszcze! Bez szczegółów ciężko coś więcej doradzić. No chyba że gainer, ale to żadne rozwiązanie jeśli się nie zna diety pozdrawiam

[...] sport lub inne formy aktywności: silka biegi Odżywianie: ehhh Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: godz dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: taa Stosowane wcześniej diety: cos było

[...] to była ironia.1,5gr dziennie działało bardzo dobrze.tak samo jak 3gr.wydaje mi sie, ze im wieksza mase ciała zdobywam i utrzymuje ja do nastepnego cyklu przez trzymanie diety,rozplanowanie treningow itd, a ze robie max 2 miechy przerwy miedzy cyklami z uzyciem stacku i KA to wydaje mi sie ze moj organizm potrzebuje troszke wiekszego [...]

[...] nie mam bardzo co liczyc dlatego zostaly mi suplementy" możesz sobie wsadzić... zostały ci suplementy a jak one zawiodą to co dalej?? nie oczekuj zbyt dużo po odżywkach i suplach bo są one tylko uzupełnieniem diety odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta to 60% sukcesu w przypadku budowania masy mięśniowej aha masz w ogóle plan treningowy?

gregor - trzymam za slowo:) ale powiem ze ten tluszczyk pojawil sie przez ostatnie kilka miesiecy gdy zastosowalem sie do diety a'la kulturystycznej 5/6 posilkow dziennie (widocznie za duzych hehe)ale za to szybko sie regeneruje. kiedys bylo 3/4 domowych i nie bylo fatu ale tez stagnacja 2 lata:(

Zacznij od diety - polecam low carb Na saa masz jeszcze duzooo czasu.

[...] majonezowi nie jest sucho w gębie i ładnie wchodzi, nawet niejadkom :) Uprzedzając krytyke pod kątem zawartości majonezu, który rzekomo należy całkowicie wyeliminować z diety, myślę że te 3 łyżki nie zaszkodzą. Nijaki Arnold Schwarzenegger pisał w swojej książce "Arnold. Edukacja kulturysty" - dodwaj majonez do jak największej [...]

bilans klaoryczny na "+" i nie bedziesz gubil wagi. Zawsze po trenignu carbo ew gainer w zaleznosci od diety i po sprawie:] Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-14 00:45:21

A serek miodowy kozak, ja przepadam ale narazie odmawiam sobie takich pyszności ale po teście.. Za to jutro idę na............ Żurek takie małe odstepstwo od diety ale bez chleba bedzie za to