diety

czesc dorotek:D Nic nie mowilas ze tutaj bedziesz pisac bloga:D:D Co do diety to mam pare uwag: 9:00 po treningu ryż bialy (50g) albo ryz brazowy (50g) albo ryz paraboliczny (50g) do tego piers z kurczaka (50g) - na oliwie z oliwek albo rybka (50g) - na oliwie z oliwek albo kotlety sojowe (50g) - na oliwie z oliwek do tego warzywka gotowane na [...]

[...] zastępuje odpowiednie ćwiczenia...aaa dieta... hm... namawiałem je do ułożenia typowej (wyliczenie bilansu kalorycznego, odjęcie np. 500kcal itd) ale i tak wybrały jakieś diety z gazet hm.... co proponujecie?? Aby ułożyły sobie odpowiedni terning brzuch bo o to im najbardziej chodzi + aeroby do tego dieta?? Aaaa nie tak jak dzisiaj się [...]

prubowalem ale w sprawie diety mialem zero pojecia dopiero wy mnie naprowadziliscie na dobra droge ale jak wroce do normalnego odzywiania to to mi wroci im bede mial mniejszy %bf tym chyba ciezej mi go bedzie utrzymac

[...] ww. Przy tym zauważyłam, że masz ledwo 50g mięsa i 2 plasterki wędlinki - to stanowczo za mało. Wydaje mi się, że popełniłaś ten sam błąd co ja przy pierwszej wersji swojej diety - uznałaś, że to nie ma znaczenia, czy białko jest z mięsa, z twarogu, czy z jogurtu. Co do dietki, to dołączam się do Dagmarka (smażone po treningu FUJ, jogurt do [...]

[...] odzywiac" czyli, nie jest smieci, wcinac duzo wegli i bialka i jak najmniej tluszczu. Nie mam natiomiast zadnego konkretnego planu jesli chodzi o posilki, to znaczy diety w scislym tego slowa znaczeniu. Oprocz tego spozywam odzywke bialkowa, ale tylko wieczorem w dniu treningu i kolejnego dnia rano. W tej chwili bardziej zalezy mi na [...]

[...] uwaga -- zwieksz ilosc kalorii. spozywaj tylko ww złożone, białko z mięsa, jaj, sera chudego białego i warzywa. 1 owoc dziennie. do tego trening i aeroby po kilku tygodniach zauważysz że coś się dzieje z Twoją skórą, ujędrni się od samej diety.. życze powodzenia. fotek nei wrzucaj za czesto. raz na 2 tyg wystarczy wtedy bedzie widać roznice.

Popieram ostatnie zdanie kolegi wyżej. Bez aerobów i diety ani rusz.

fajny artykul, ale napisales minimalna ilosc tluszczy, tzn ile? czy artykul dotyczy diety wegle-bialko?

bialko i inne odzywki sa tylko uzupelnieniem diety jesli w ciagu dnia brakuje Ci gdzies bialka to wtedy pijesz a nie wtedy kiedy producent napisal

[...] chciała to bym nie wklejała kompromitujacego cellulitu na moim udzie... Czarnuchok -dzieki za szczerość na to liczyłam,nie moge sie jednak uporac z ułożeniem odpowiedniej diety.Określ czy ma to być dieta na masę czy co? Jeśli chodzi o dzisiejszy dzieN Z trenigu klapa bo comiesięczna niedyspozycja karze mi zostać w domu. Szans na siłownie nie [...]

[...] , po 15 kg , regulowane oczywiscie. A tak to nic sprzetu przez ten czas nie doszlo. Ogolnie od wrzesnia zapisuje sie chyba na normalna silke, albo robie przemeblowanie i kupuje laweczke, dluugi gryf prosty i trohe obciazenia. ale chyba jednak na silke pojde. w sumie na tym sprzecie co widac zrobilem 6 kg miesa. Malo, ale bez diety, kreatyn itp.

dokladnie jak kopt w potreningowym nie bardzo schaboszczak, wogole bym go nie dawal do diety, czasem tylko jako zamiennik kuraka czy wolowinki na przedtreningowy. choc schabowy z cyca to tez kurczak, ale panierka i smazenie na tlusczu- pzdr

to zalezy od diety raczej .. czy bedzie 0 - czy +

[...] 12/13 ??? Bardzo bym prosil, bo ja nie wiem jak to bedzie z posilkami, czy tylko jesc sniadanie czy cos jeszcze <bezradny>. Aha i jakbyś mogł jeszcze gdzies tam ulokowac godziny brania kreatyny i porcji gainera bo do tej diety tez nie wiem za bardzo kiedy to brac, bo carbo to oczywiscie po treningu. Bardzo byłbym Ci wdzięczny. Dzięki.

[...] z posilkami, czy tylko jesc sniadanie czy cos jeszcze <bezradny>. Aha i jakbyś mogł jeszcze gdzies tam ulokowac godziny brania kreatyny i porcji gainera bo do tej diety tez nie wiem za bardzo kiedy to brac, bo carbo to oczywiscie po treningu. Bardzo byłbym Ci wdzięczny. Dzięki. No i mozesz jakies poprawki jeszcze ulokowac w diecie. [...]

[...] (480 capsów) na chwile jeszcze starczy 3. DIETA Oprócz sobotniego wypadu na koncert Budki Suflera do Nowej Sarzyny, gdzie od południa było parę piwek i zaniedbanie diety, trzymana w 99% 4. TRENING Pierwszy Tydzień 13 Były one wykonywane bez efedryny i innych dopalaczy, ćwiczyło się dobrze od jutra pojade z efką i cell pumpem 13 i [...]

[...] odkladac tylko zyc na stale, ja pojechalem zeby odłozyc wiec nie było mnie stac zeby wydawac po 60-70 funtów na jedzenie w tygodniu. tyle albo i wiecej wynosza koszty takiej diety. Po drugie pracowalem po 12 godzin czasmi 5-6 dni w tygodniu, nie mailem czasu a ni sil na siłownie, jeszcze cos chcialbys wiedziec?? "ze w głowie pusto"

" Posiłek III - biały ser/makaron/bakalie/jogurt/otręby W jakim celu otręby? Zamiast bakali daj warzywa " Otręby tak ogólnie żeby dostarczyć błonnika do diety ( nie czuje ich w potrawie, gdy mieszam sobie to wszystko co mam w III posiłku) Trochę mnie zmartwiłeś tym ze mam zamienić bakalie na warzywa ( jest to mój ulubiony posiłek [...]

Otręby tak ogólnie żeby dostarczyć błonnika do diety ( nie czuje ich w potrawie, gdy mieszam sobie to wszystko co mam w III posiłku)/w diecie masz kasze, ryże, płatki owsiane, które są bardzo dobrym źródłem błonnika. Jeżeli chcesz zwiekszyć ilośc błonnika to ok zostaw te otręby Trochę mnie zmartwiłeś tym ze mam zamienić bakalie na warzywa ( jest [...]

jenna oprocz diety i treningu co jest podstawą , kup sobie jakis balsam antycell(nie te super drogie bo i tak efektu nie ma), nałóż na uda i posladki i masuj od kolana w górę, podszypuj ugniataj, u mnie taki masaz duzo dal