[...] tak z marszu wiekszosc forumowiczow nie zna odpowiedzi. piszesz madrze, jednak mlodzi adepci dopingu nie chca czekac kilku lat by poznac w podst. stopniu wiekszosc tajnikow diety i treningu. on obserwuja starszych kolegow i juz teraz chca tez miec ich sile mase wyglad... na do9bra sprawe podobnie jak moje wypowiedzi twoja tez nie bedzie [...]
[...] bialka (165g), 550 kcal tluszczy (61g) oraz 1290 weglowodanow (322g). teraz mam dylemat bo nie wiem jak rozlozyc posilki. najlepiej chyba by bylo na 4. 7.30 sniadanie (wg diety) 11.30 II sniadanie (w szkole) (wg diety) 16.00 przed treningowy (obiad - co dadza) 20.00 po treningowy(wg diety) trening okolo 18.30 co o tym myslicie. moze jakies [...]
zajeło mi to porawie 6 miesięcy... Kluczem do sukcesu była odpiwednia dieta. Wspomagałem się :SP80, Egg protein -obydwie dla uzupełnienia diety w białko. Gold omega-3 (4 capsy dziennie), witaminy. I zjadłem 1 opakowanie thyrotherm. i ze 2 opakwoania TSe.. ziem sniadanie i po gozdinie pójde biegac albo po 1 godzi 30 min Zjedz śniadanie i po 90 [...]
Nadwagi aż takiej to Ty chłopie nie Masz raczej! Dorzuć do diety czosnek & omega-3 & q10... Przy redukcji/aerobach unikaj kawy & efki & wszelakich termogeników! Regularnie mierz ciśnienie przed/po, wyreguluj dietę...
[...] Piłka Nożna 2.30godz 2xtygodniu Odżywianie: nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu po 2/2.30godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: nie
[...] wchodzisz na 10`tki... i na 5`tki cwiczysz 3 razy w tygodniu..poczytaj tamten temat od poczatku, rozwazalismy tam rózne mozliwości i wersje FBW, aż wreszcie wybralismy jedną z nich.. !PzdR! Aha! Weź to jakoś podsumuj... żeby mozna było rzucuć okiem już tak na ostateczną wersję diety... ok? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 20:09:04
oska5 mogla bys napisac cos o tym tetnie bo niemoge znalesc twoich wypowiedzie na ten temat Krzykacz dzieki za rade co do uzupelnienia diety w wyzej wymienione suplementy Ale ciekawi mnie jedno co moze byc powodem tak raptownej zmiany cisnienia cisnienie mierzylem gdzies miesiac temu i mialem okolice 130/80
[...] musze sie przyznac ze mam nadal wiecej pytan niz odpowiedzi ale mam nadzieje ze zadajac odpowiednie pytania otrzymam odpowiednie odpowiedzi na podstawie zbilansowanej diety redukcyjnej (http://*******/w4dc) postaralem sie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne gdzie otrzymalem 2575kcal w dniu z areobami oraz 2884kcal w dniu silowym czy [...]
hehe nie ma diety- dziwny z cibie typ z yakim podejscie nie dlugo zaczniesz sie kuc uluz sobie diete pocwicz na suchara popraw technim cwicze wtydy zapytaj o suple w dzile suplementacja
[...] rozciąganie, a6w, pompki Odżywianie: zero ograniczeń Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: żadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: byle nie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: wszystkie możliwe
[...] 2x w tygodniu po 2/3 godziny Odżywianie: nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jeśli pomaga Stosowane wcześniej diety: nie
1 - nie mam wiec sie pytam 2 - nie stosuje sie bo sa nieczytelne 3 - o tym i o tym mam pojecia , ale co do tego ze bez diety i supli koks nic nie zdziala to bym sie klucil bo znam kolesi co znaja dwa słowa metka i omka i klocki 2x2m Zmieniony przez - FGB w dniu 2007-01-25 20:53:34
[...] dawała mi dieta, obnizyłam jej kaloryczność i niestety efekty pracy nie były juz tak widoczne. Ale wyciągnęłam wniosek, nauczyłam się na własnym błędzie i wracam do dawnej diety, czyli ok.1600-1700kcal dziennie. Jeśli chodzi o moja motywację to robię to, ponieważ chciałabym dbac o swoję ciało, bo niestety czas leci nieubłaganie i za pare lat [...]
[...] na coś pieniądze i ma im to pomóc żyć dłużej. W ogromnej większości przypadków nie ma prawdziwych dowodów na to, który środek pomaga, a który nie. Nic nie przebije zdrowej diety" — to oficjalne zdanie Crozier'a, uważa on też, że "wysokie dawki antyutleniaczy mogą być szkodliwe." Profesor Barry Halliwell (National University of Singapore), [...]
ja nie mówię o dodatkowych porcjach białka, tylko o syntetycznych suplementach diety oraz o tym, że pozycja antyoxydantów jako cudownych środków może zostać zachwiana. proszę, powołaj się na badania udowadniające ich skutecznośc w profilaktyce chorób nowotworowych, trudno będzie takie Ci znaleźć.
[...] jako produkt pełnowartosciowy. 3.gainery - w przygotowaniu - tym razem nie zarys technologii produkcji a realny wizerunek tego produktu jako uzupełnienia codziennej diety ( wady i zalety, jaki gainer? kiedybrać , kto powinien brac ? w jakich dawkach? ...) JAK POWSTAJA ODŻYWKI WYSOKOBIAŁKOWE? Sklepy z odzywkami dla [...]
Ostatnio bardzo popularne za sprawa diet low-carb stało się obcinanie węglowodanów do bardzo niskich poziomo, czasami wręcz extremalnych. Po drugiej stronie stają diety masowe z popularnych gazet i forach internetowych zalecających nawet 6-7g ww na kg wagi ciała, cóż oba rozwiązania nie są i nie będą optymalne dla naszych wyników sportowych Ile [...]
[...] koksu co nie miara wazył koło 105 kg uznawany był w swoich czasach za postrach teraz ma chba 35 lat i odbloków nie robił ale chyba świra ale kumple mówili ze jak z nim gadali to poprostu jakby był zaczarowany jakis taki nieobecny a diety tez nie trzymał i chyba nie wiedział nic o podstawach treningu a o odbloku i regeneracji juz nie wspomne
Wklej tutaj przykładowy dzień swojej diety. Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie regularna aktywność fizyczna: może dodatkowo jakieś gry zespołowe. Wartość odżywcza Twojej diety nie powinna być niska. Jeśli masz taki % bf to na chwilę obecną nie starałbym się za wszelką cenę jeszcze go obniżyć. Obawa przed przesadną rozbudową masy mięśniowej [...]
Ocencie dieta Redukcja
