diety

Witam właśnie zacząłem ćwiczyć z użyciem kettlebel 10 kg. Proszę was o pomoc ponieważ kompletnie nie potrafię ustawić sobie diety. Taki plan posiłków na cały tydzień byłby idealny. Proszę linki, plany, podpowiedzi,artykuly. Wiek 30 lat waga 102 kg i chęć do dużego zrzucenia

co wy opowiadacie za bzdury. Mleko jest wartosciowym elementem diety. Zwłaszcza pelnotluste,chyba ze na redu i ktos liczy kalorie. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-06 08:45:56

[...] zmniejszać ilość odpoczynku do pracy, a na dalszym stopniu zaawansowania zwiększ ogólną liczbe interwałów co do pytania o spalanie tłuszczu, to zależy od całokształtu diety. poza tym warto trenować siłowo, a interwały traktować jako dodatek. z pewnoscią są dużo efektywniejsze niż nudne i jednostajne cardio Zmieniony przez - kocio2009 w [...]

[...] czy dietuje dla samych siebie. nie wybierają się na zawody, żeby poza siłownią i czystą miską nie mieć zadnego zycia prywatnego i przyjemności ze zjedzenia czegos spoza diety. cheat meal (czasami nawet cheat day) nie zrujnują sylwetki o ile są robione rozsądnie i nie co kilka dni. jeśli ktoś ciężko cwiczy, trzyma przez większość czasu [...]

najlepszy na rozbudowę miesni jest odpowiedni trening siłowy na wolnych ciężarach i dobrze dobrana dieta. jeśli jesteś na ujemnym bilansie, to nie rozbudujesz mięsni- potrzeba tzw. diety na mase- z nadwyzką kaloryczną. rower możesz uwzględniać w treningach, ale nie może być on podstawą

[...] mimo to spróbowałem ułożyć dietę na najbliższe dni. Stwierdziłem, że nawet słaba dieta będzie dużo lepsza od dotychczasowej śmieciowej. Bardzo proszę o opinie na temat tej diety jak i odpowiedź na moje poprzednie pytania. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. /SFD/Images/2016/3/6/ea8b39f00caf4ad09470f4807b920f9e.jpg [...]

a diety jako tak onie mam bo jestem nie jadkiem i duzo rzeczy nie jem ale przestalem jesc kebaby ograniczylem inne fast foody prawie do 0 i w domu zamiast zmieniakow i kotlet to jem ryz albo sama zupe

Nie jestem w stanie usystematyzować diety - nie potrafię zrobić sobie na śniadanie nawet dwóch takich samych kanapek... Ale tak właściwie to dokładnie o czym piszesz? Co mam poprawić? :) @1 nie zawsze będę w stanie zrobić sobie taki koktajl, ale na pewno skorzystam! Choć to nie jest tak, że rozgotowany ryż ma wysoki IG i szybko puści cukier? [...]

[...] być dalej przez 2 miesiące na redukcji - jeśli to zdrowe. Poza tym kilka imprez i wyjazdów się w tym czasie zdarzyło :) - to też pewnie ma wpływ }:-( Zrobiłem kolejny dzień diety tym razem z ziemniakami, wrzucam oto tutaj do sprawdzenia czy jest ok. Jak zwykle będę wdzęczny za pomoc. /SFD/Images/2016/3/6/d2ad56b86b874bd0bbbe6d938ef42867.jpg

Witam Czy frytki można zrobić na patelni na oliwie z oliwek ? Czy będą dobre ? Jeśli przeliczę sobie zużytą oliwę i ziemniaki, wszystko co do grama i wbiję w tabelę do diety to będzie dobrze i zdrowo ? POZDRAWIAM!

[...] spalacze - FA Thyroburn, Firestarter Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od czego?? Iość dni wolnych od kreatyny - stała suplementacja Informacje na temat diety - dieta polegająca na kilku zasadach: "jedz mniej", "jedz zdrowo", "jedz regularnie", "mniej węglowodanów". Przewidziane finanse na cykl - potrzebuję spalacza w cenie [...]

moze byc jak napisałas, nie mowione ze na pierwszy posilek trzeba jesc platki owsiane, poza tym liczyc bedzie sie caloksztalt diety a nie jeden posilek, Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-05 23:36:49

pamietaj o urozmaiceniu diety, nie jedz tego samego zeby uniknac niedoborów i znudzenia, dadaj wiecej warzyw, to bardzo wazny element diety

17 lat, 17% BF, 180cm, 85kg Co zmienić, coś wywalić? Liczę na waszę pomoc! :) /SFD/Images/2016/3/5/fcdefbe5e2fc42b69347116cf49082b4.jpg

[...] dobrze z efektami redukowania bez dodatku suplementacji. tym bardziej, ze nawet jeszcze nie wystartowales to cialo zaregowac powinno bardzo pozytywnie na wszelke nowosci z dziedziny diety i manipulowania kaloriami. zainwestuj jak juz chcesz w wapn-ktory wspomaga redukcje, omega 3, d3 i witamine c, takie male wspomaganie w okresie zimowym;-)

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Beta-alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : trzymałem jedynie kalorie i makro Ćwiczę 6 miesięcy, jest to moja 1-sza redukcja Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2016-03-05 20:42:21 Zmieniony przez - welley5432 [...]

Witam, od poniedzialku bede mial diete na redukcje takanki tluszczowej i szukam jakiegos dobrego spalacza w granicach 150zl mozecie cos polecic? Zmieniony przez - patryko1223 w dniu 2016-03-05 20:33:31

Witam, proszę o ocenienie mojej diety. Jest to dieta LOW-CARB, pierwszy zrzut to pierwsze dni tej diety, a drugi to dalszy okres. Warzyw nie wliczałem, (oprócz ziemniaków) bo są mało kaloryczne, ilości węgli też nie są zauważalne, ale zamierzam je wrzucić do każdego posiłku. Tylko 3 posiłki ponieważ, przed 10:00 nic w siebie nie wcisnę, do 14 [...]

To nie dzial od diety ;) ale dodaj tl sporo wiecej to moze cos ruszy,na sniadanie daj nmlepsze ww typu platki owsiane

Powiem tak zaczalem od 77 kg treningi 3x w tyg po kazdym aero 100-200kcal zeby spalic. Trzymalem sie diety na nieco ponad 2100 kcal rozlozonej na 50% wegli 30% bialka i 20% tluszczu przez 2 tyg. Przez ten czas odeszło 2kg i teraz stoje na 75kg Procz tego dodam ze w lustrze troszke sie zmienilo na lepsze, w kierunku w ktorym ide czyli pokazal sie [...]