diety

mysle, ze przy Robercie wstydy nie ma?%-) jako rasowy samiec z taka obstawa jezdze na szkolenia, Natalia i Asia dumnie towarzyszyly mi na szkoleniu z diety tluszczowej%) /SFD/Images/2016/3/19/4d73c410915b4bc2949301b53bfa2760.jpg

kreatyna to kreatyna ;-) jabłczan, monohydrat to pojedyncze jej formy białko - czyli białko w proszku, jeden ze skladnikow diety obok węglowodanów i tłuszczy. Można powiedzieć, że to taki "kotlet w proszku" bcaa - aminokwasy rozgałęzione w formie wolnej gainer czyli białko + węglowodany [...]

Ja myślę o całkowitym wyeliminowaniu tłusczów z diety jak najmniej - tak robią kulturyści 0 tłuszczy

[...] 360 + 124 + 140 + 35 = 659 kcal 2075 + 659 = 2734 (kcal) NEAT (tutaj nie wiedziałem do konca co wybrać) 2734 (kcal) + 200 (kcal) = 2934 kcal TEF 7% * 2934 = 3150 kcal Z diety ułożonej przez SFD mam dziennie trochę powyżej 2500 kcal . Poniżej przedstawiam kilka jadłospisów ułożonych przeze mnie. W weekendy wyszło mi ich trochę mniej bo wtedy [...]

trudno powiedzieć, wszystko zależy od całokształtu diety, możliwości trawiennych, jak długo trwa, oraz detoksykacyjnych organizmu

Stary ćwiczysz 7 msc. ? NIEŹLE JEST PROGRES nawet Ci troszeczkę zazdroszczę, bo ja chodzą już msc. na siłownię, ale czuję jakbym ten miesiąc przehulał Sobie, bo diety - brak suple - brak, ale teraz wlaśnie ułożylem dietę i zaczynam ją stosować już niebawem w dodatku zamowiłem kreatynkę oraz białeczko mógłbyś mi przedstawić swój plan jaki przez [...]

Dobrze, to jakieś zastrzeżenia do tej diety? nie za dużo tłuszczu?

[...] jak: Carbo, białko, kreatyna są już w drodze przeze mnie zamówione i nie mogę ich po prostu odstawić żeby się zmarnowały, wiec gdzie je mogę wpakować mniej więcej w dietę ? Wiem, że kreatynę najlepiej brać na czczo 30min. przed treningiem, ale przy moim układzie diety to nie możliwe :) /SFD/Images/2016/3/19/b6b1879a4ed042c3bb2430f1d7da72a8.jpg

"Głównie pozbycie się tłuszczu z boczków + brzucha." "Po odrzuceniu cukrów schudłam 2kg. Waga cały czas teraz stoi. Nie trzymając się „diety” mam takie same efekty treningu jak i w czasie jedzenia wszystkiego, co popadnie. Więc trochę bez sensu się katować, jeśli różnicą jest tylko 2 kg na wadze… " Dostrzegam pewną niekonsekwencję...szczególnie, [...]

A teraz chcę tu wpakować białko oraz kreatynę, lecz widać, że zapotrzebowanie mam mniejsze niż to co zyskam z diety. Suplementy takie jak: Carbo, białko, kreatyna są już w drodze przeze mnie zamówione i nie mogę ich po prostu odstawić żeby się zmarnowały, wiec gdzie je mogę wpakować mniej więcej w dietę ? Wiem, że kreatynę najlepiej brać na czczo [...]

[...] od marca 2015. Z obwodami, różnymi perypetiami typu choroby, przerwami w ćwiczeniach wychodzi jakiś rok. Szału nie ma ale wszystko w swoim czasie. Nie mam rygorystycznej diety, nie stosuję odżywek. Zależy mi przede wszystkim na zdrowej i wysportowanej sylwetce. Tak ćwiczenie I to jest właśnie podciąganie do karku ale z minimalnym [...]

Liczy się nie tylko co jesz, a rowniez ile jesz. Uzupelnij ankiete dzialu, policz zapotrzebowanie kaloryczne, zrob zrzut diety, a my Ci doradzimy co i jak.

glownie zalezy to od diety, cardio mozesz wrzucic jak najbardziej

Ta "rzeźba" będzie też zależna od diety a nie tylko od treningu

Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]

[...] Jagiellońskim. W ramach pisanej przeze mnie pracy magisterskiej prowadzę badanie dotyczące aktywności fizycznej wśród Pań 35+ oraz stosowanych przez nie suplementów diety. Drogie Panie liczy się każda ankieta, dlatego serdecznie dziękuje za jakąkolwiek pomoc! Życzę dużo zdrowiaaa! :) Link do ankiety: [...]

Bardziej chodzi mi o węgle. Chcem dodać ciecierzyce do diety zamiast ryżu czy ziemniaków tak dwa razy w tygodniu. Co tam sądzicie o takim zamieniku ?

[...] bedzie 1. kasza to dobre zrodlo ww takze smialo mozesz jesc 2. to w koncu chcesz zrzucic brzuch czy utrzymac wage? 3.raz na jakis czas mozesz zjesc ale na stale do diety zeby slodycze wrzucic to kiepska opcja 4. przeciez jak wyliczysz kalorie to automatycznie wiesz ile b/w/t zjadles i pomysl moze nad jakims treningiem silowym jak nie [...]

Ok, a tak mniej więcej ile gramów węglu, białka, tłuszczy wprowadzić do diety na cały dzień? Bo gdzieniegdzie wyskakuje węglu 330G a tu mówicie że za dużo :-(

Ja poerdoyle zycie jest nie sprawiedliwe%-) taka forma bez diety konkretnego treningu i jeszcze na offie. Tos mnie kvrwa Dymek zdemotywowal:d