diety

[...] 22.00: -twaróg – 100 g tylko że pojawił sie mały problem... moje dzienne zapotrzebowanie to: białko - 144g tłuszcze - 108g ww - 213g kalorie - 2401kcal a z tej diety wychodzi: białko - 184g tłuszcze - 102g ww - 337g kalorie - 3020 kcal ilosc mineralow ktore dostarcza mi ta dieta jest zanizona wzgledem zapotrzebowania ale mysle ze [...]

Jeszcze jedno: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 Co oznaczają te liczby, podejrzewam, że 4 serie po 12 powtórzeń, a te 10,10,8?? A co się stanie, jeżeli będę ćwiczył intensywnie bez rzadnej diety na masę??

[...] mlodo i organizm tez mam w takiej kondycji :) wybacz, ale nie dociera do mnie nic od ludzi ktorzy cwicza kilka lat a wygladaja tak, jakby silowni na oczy nie widzieli. co do diety, ta ktora podales moze byc, mozesz cos jeszcze dodac troche jedzenia jak nie bedziesz czul sie pelny. chleb zamien na ryz albo makaron. podam ci moja diete z ostatnich [...]

salix - dzięki, sog nie wchodzi maj20 - life energgy zawiera kofeinę, a więc w tym przypadku odpada wielki_al - nie do końca rozumiem zasadność postu kofeinowego w wypadku tej diety, aczkolwiek wiem iż istnieje taka praktyka wsród wyznawców atkinsa.

[...] dziewczynom trudno bez słodkości / EHH... LEPIEJ BYLO BY BEZ TYCH SLODYCZA, ALE COZ V posiłek PRZED SNEM 200kcal tuńczyk w sosie własnym z pomidorem warożek wiejski 200g lekki lub nie prosze o ocene diety (i sensowne odpowiedzi) i w jakim czasie można się spodziewać efektów ? OGOLNIE DIETA WPORZADKU, NIE MAM ZASTRZEZEN, TYLKO TE SLODYCZE :-/

Hmm... A jaki cel diety? Jak masa, to wedlug mnie mozesz dac 150 g makarony spokojnie

Jacek i Rafał prosiłbym Was o ocene tego treningu i diety.Mam jeszcze jedno pytanko , odnośnie aerobów , czy mogę je robić tak jak to mam rozpisane w planie w porze treningowej w dni wolne od treningu , bez żadnych aminokwasów , glutamin i w ogóle bez odżywek z samą dietą ?? DIETA 7 00 Jajecznica 6 jaj + 125-150 g płatków owsianych z mlekiem (500 [...]

czy mozna, czy nie to Ci nie powiemy, nie majac wgladu do calej diety wrzucaj cala diete omg, puramuk...ja bym dalej sral niz widzial po takim posilku Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-02-12 13:40:16

[...] śnieżnej nawałnicy. Przyznaj się lepiej że chciałeś abyśmy docenili z jakimi to niby wyrzeczeniami pzrychodzi Ci walczyć dla sprawy Dieta: Nie jest to typowa rozpiska diety na redukcji, ale mi się bardzo podoba Sam stosuję podobną oprócz tych gainerów. Wolę jednak normalne jedzonko i brak ssania w żoładku, który zwalczam warzywami w formie [...]

[...] czas na wszystko i nie ma co w tym wieku przesadzac.Jednak wazne jak wyglada to jedzenie,ktore"w domu zrobia". Staraj sie po prostu zdrowo odzywiac. Wywal z diety produkty,ktore nic do niej nie wnosza:slodycze,jakies przetworone zarcie,slodzone napoje itd. Jedz tak aby twoja dieta byla bogata we wszystkie skladniki odzywcze i [...]

proponowal bym bardziej przylozyc sie do diety jesli to mozliwe :)

[...] na noc białko z tłuszczem czyli np. ser biały z oliwą z oliwek, pierś z kurczaka i ryż to jest pokarm dobry równierz, owoce, ważywa jeść, jajka, makaron... przejrzyj sobie diety innych użytkowników, tabele i wyciągnij wnioski co jest dobre nie ograniczaj się za bardzo, bo dieta to spore ograniczenie. Jeszcze będziesz miał czas, żeby się zabrać [...]

Do diety wrzuciłbym zdrowych tłuszczy no chyba, że poprostu tego nei napisałeś Liczymy, że test udany będzie, odrobisz straty, a nawet dorzucisz do tego jeszcze coś Trzymam kciuki, zestaw dobry.

[...] -pytałem w troche innym sensie- czy to ma bc bardziej na wzrost siły tych mięśni, bo wskazuje na to ta wlaśnie metoda... mdtr Czy ten trening bedzie odpowiedni dla diety redukcyjnej? -TAK, TEN TRENING BEDZIE ODPOWIEDNI. Brzuch jak rozumiem mam robic tylko na treningu A? -TAK. Jak długo mam stosować taki podział (dotychczas miałem taki [...]

dzięki za rade, odnośnie diety to wiem że lepiej by było wprowadzić coś konkretnego ale mama mówi że jest to niemożliwe... napewno dostarcza mniej kalori niż jest jej potrzebne więc myśle że z deficytem kalorycznym i aerobami osiągnie wymarzone zrzucenie tych 10kg (nie mówimy tu o bf w oklicach 10% )

gainer jako uzupełnienie diety np: gb6000/mas xxl/monster mass/ + dział odzywianie

słuchajcie znawcy nie umiem układac diety ułozyłem to według jakiegos kalkulatora nie wiem ile to jest np 158 g płatków owsianych :/ nie mam takiej wagi a jezeli ktos z was bedzie chętny niech zabłysnie więdzą i mi napisze diete bede bardzo wdzieczny mam 180 cm wzrostu i jakies 85 kg wagi bo chory jestem wiec schudło mi sie no wiec czekam [...]

hmmm... polecanie komuś supli, ktore "nabijają mięśnie" , komuś kto nie ma diety, nie ma pojęcia o treningu (chce robic miesnie, spalac tłuszcz z brzucha robiąc ABS - nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu) jest głupotą... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-12 18:01:29

Zapowiada sie fajny tescik, ale przyloz sie do zarcia. Tez jestem hardgainer i wiem jak idzie lapanie masy z taka genetyka :/ Dlatego przyloz sie do diety, aby nie zmarnowac tego zestawiku i zeby kopnal jak najlepiej

[...] teście, który prowadzę - link w podpisie. Z kreatyn tylko: pół mono Vitalmaxu , czyli 150g, jakieś dwa lata temu, (spalony cykl zupełnie, zero korzyści z powodu nieciekawej diety) i od listopada, prawie, do świąt Nitrobolon 2 i Knockout (bardzo udany pod względem przyrostu siły i paru centymetrów w obwodach, mimo, że jechałem na diecie [...]