diety

[...] Nie robie ładowań. Nie czuje takiej potrzeby (po za tym gdy po 2 tygodniach próbowałem je zrobić zacząłem dziwnie się czuć i zrezygnowałem). Nie wiem teraz jak zejść z diety. Nie wiem jak u mnie z glikogenem w mięśniach i wątrobie, ale często trenuje (trening kulturystyczny, ogólnorozwojowy, nie robie aerobów, a jednak rzeźba robi się [...]

[...] lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: astma Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x bieżnia i rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] caps 300 kap -Olimp - Vita-Min Multiple Sport® -Olimp - Taurine Mega Caps 150 kap - ZMA apteczne 1.Zicnas Forte 2.Filomag B6 3.Witamina C 4.Ginsen i w celu uzupełnienia diety białeczko myslalem zeby to wszystko brac tak: Dzień z treningiem : godz 5.00 na czczo Creatine Microform Powde 5g L-Glutamine micronized T6 2 kap na pół godz przed [...]

[...] poranny shake .oczywscie do tego moglbym dodac ~20ml oliwy z oliwek, poniewaz bialko to bylo stosowane jedynie jako suplement potreningowy, nie jako konkretne uzupelnienie diety, z racji czego posiada raczej przewage "szybkich" bialek nie bede tez ukrywal, ze na taki sposob rozumowania wplynal nie tylko w/w artykul, ale rowniez fakt, ze moglbym [...]

[...] hantle, okolo 150kg obciazenia, 2x modlitewnik, stojaki regulowane, niestety brak drazka i poreczy Dieta : jem wiecej na podstawie obliczonego zapotrzebowania, brak zelaznej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw jeden zestaw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] do 2,5 h na siłowni i katowac przez ten czas np klatke i bicepsy,nie powiem ze efektów to nie przyniosło bo skłamał bym bo coś urosło,lecz słabe przyrosty to wina braku diety gdyż żrę jak świnia,w tym paczkę czipsów co drugi dzien i zapijam to piwami... ale teraz coś konkretniejszego,od 3 tyg przerzuciłem sie na trening Push Pull Legs-Pon [...]

[...] i tu zaczyna sie mój problem. bo jeśli chodzi o diete, zrzucanie tłuszczu to temat jest mi dosc znany, jednak jest chodzi o budowanie masy miesniowej (i odpowiedniej do tego diety) to jestem całkowicie zielony. to są moje same początki. póki co mam dyspozycje do hantli (ciężar do 13 kg). w jaki sposób zacząc cwiczyc, jesc? wiem, ze pytanie jest [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety i możliwości korekty. Dodam pare informacji o sobie: Wiek: 18 lat Staż : ok 2 lat Wzrost : 174 Waga: 71,5 - 72 Typ budowy : Mezomorfik( bez tendencji do tycia) Zapotrzebowanie kaloryczne(na masę) : ok 3300 Dieta: od roku stosuję podaną niżej dietę Posiłek 1 ( 7:00 - 8:00) 3 białka jaj/serek wiejski lekki/150 g [...]

[...] 50 - 55cm w obwodzie i potrafiący się podciągnąć kilkanaście razy na 1 ręce warząc po 110 - 120kg wkręcają że oni to nawet nie wiedzą co to doping a tak naprawdę to nawet diety nikt nie trzyma bo i po co..... Ja nie chce tutaj nikogo urazić i zdaje sobie sporawe ze moja wypowiedz może spotkać się z oburzeniem ale nie wiem czy ktoś kto mówi że [...]

[...] jestem ektomorfikiem. Z poprzednich doświadczeń zauważyłem, że zmniejszając ilość białka (do 2g na kg, nie więcej) i bardzo zwiększając węgle - rosnę. Teraz wracam do ostrej diety i siłowni, wymyśliłem sobie takie coś, że węgle w stosunku do białek jak 6:1. Tłuszcze chcę mieć 30% wszystkich kalorii. To będzie orientacyjnie: - 1kg ryżu - 5 jajek - [...]

[...] brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x1,5h _30min aerobów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w temacie Stosowane wcześniej diety: głównie masowe Zmieniony przez - Hoogma w dniu 2007-07-29 22:59:09 Zmieniony przez - Hoogma w dniu 2007-07-29 23:03:21

[...] wieczorem robie po 50 brzuszkow i 40 pompek Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE i Clen Burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: tak,wlasna diete

[...] nie lubie owsianki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie na bieganie / aeroby moge z 2 h a brzuszki to 20min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nieee Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: NIE! Stosowane wcześniej diety: takie tam

[...] Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia jest, ale raczej nie przeszkadza mi :) Stan zdrowia: x Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłka, + mysle nad bieganiem :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: yes Stosowane wcześniej diety: brak

Witam drogich użytkowników Mam prośbę odnośnie oceny i ewentualnych poprawek mojej diety, która ma służyć ładnemu ciałku , tzn schudnięciu każde uwagi są dla mnie ważne : 6:50 50g płatków owsianych z dodatkiem orzechów włoskich i migdałów (tak po ok.10g) i łyżka gorzkiego kakao z mlekiem 0,5% ok.300ml 9:25 2 kromki chleba orkiszowego, plaster [...]

[...] kotleta drobiowego z ryżem/ziemniakami i marchewką, albo gulasz bezpośrednio po treningu: nic ewentualnie snickers po treningu: zazwyczaj jakies kanapki kolacja /\ Prosiłbym o skorygowanie/ zamienienie czegoś i podpowiedzenie dobrej diety, jakby ktoś potrzebował mam 65kg 185 wzrostu. Dzięki. Zmieniony przez - Petent w dniu 2013-05-26 21:48:59

[...] Wyciskanie hantli 3. Podnoszenie sztangi do brody 4. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI PRZODEM SIEDZĄC To tyle... Wszystkie błędy bardzo bym prosił o poprawę i wyjaśnienie Co do diety staram się jeść z nadwyżką kaloryczną i odpowiednią ilością białka węgli i tłuszczy. I jeszcze moje pytanie czy powinienem robić aeroby? Jestem ektomorfikiem.

[...] na nic dużego nie miałbym miejsca). Do tego też planuję rozpocząć naukę pływania, to też byłaby raz w tygodniu jakaś aktywność. 4. Nie jestem w stanie zmienić całej swojej diety, bo to niezależne ode mnie, ale mogę wprowadzić dodatkowe elementy, resztę jakoś uzupełniając. 5. I wiem, że cudów nie ma :-) Nie oczekuję ich, chcę mieć satysfakcję. [...]

Witam Ćwicze już jakieś dwa miesiące z tym, że te ćwiczenia to takie prymitywne, bez planu, bez diety... No i postanowłiem wziąść się za to porządnie. Do tej pory główny nacisk kładłem na bicepsy, tricepsy i klatkę. Teraz wiem, że to błąd i mam zamiar ćwiczyć wszystkie mieśnie. Posiadam dwa hantelki i nimi głównie ćwicze, postaram się jeszcze o [...]

[...] roku. Za pierwszym razem ponad rok temu udało mi się zrzucić na Hydroxycut Hardcore(tym pierwszym bez X) przez cykl około 15 kg. Po roku bez regularnych ćwiczeń i specjalnej diety waga podskoczyła o 3-4 kg do góry z czego jestem i tak zadowolony. Teraz po tym czasie jak waga się ustabilizowała to przyszedł czas na drugą redukcję. Dużo [...]