diety

witam. celuj w postawowe wpc, ktore nadaje sie zarowno okolo treningowo, jak i do uzupelnienia diety w ciagu dnia, jest najbardziej popularne i uniwersalne. co do produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Ultra_Whey-opis33534.html [...]

Jeśli chodzi o część zdrowotną to na nic nie choruję i nie przyjmuję żadnych leków, więc nie rozpisywałam się w tej części. Co do diety niektóre wartości gram były podane w przybliżeniu, bo nie mam wagi. zazwyczaj oprócz tych posiłków głównych coś dojadam. Nie uważam też żeby to była głodówka, na wadze nie tracę, a od 3 miesięcy diety straciłam [...]

Dziękuję za pomoc w odpowiednim wrzuceniu diety. To jeszcze raz Waga - 85kg Wzrost - 196cm Wiek - 25lat Budowa ciała - Ektomorfik Cel - nabranie masy mięśniowej Zapotrzebowanie - kaloryczne 3428.88 kcal - białko 170 gram - tłuszcze 95.25 gram - węglowodany 472.91 gram praca siedząca, godziny posiłków narzucone są przez pracę Nie zmieniałem [...]

Od odżywek nie przybędzie Tobie pewnie ani jeden kilogram. Za to od prawidłowej diety, z nadwyżką kaloryczną, powinieneś zacząć rosnąć. Jak do dobrej diety dorzucisz jeszcze białeczko, to może coś tam będzie rosło szybciej (ale niekoniecznie). Odwiedź dział odżywianie. Pozdro.

Bez diety nie będzie efektów. Po co suplementy jak nie ma diety?

co do diety staraj się jesc zdrowo i to wystarczy bazuj na nieprzetworzonych produktach wywal smieci z diety kebaby pizze itp, słodycze, słodkie napoje Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]

Brzucha nie wypiłnalem tak mam, tr nie wiem jaka dietę napisać czy żeby spalić tr ten brzuch a pt dopiero na przyrost masy mięśniowej i zacząć rzeźbic tr ćwiczyłem miesiąc bez diety żeby przyzwyczaić miesnie i do diety bd chciał dodać białko whey 100 albo wcp 80 bd to zależeć od budżetu

::-) No a ja powtarzam, że największym błędem jest kompletny brak diety. Dieta to 80% sukcesu, z tym, że bez niej pozostałe 20% nie daje ŻADNEGO efektu. Mój tata nie trzymał żadnej diety gdy był młody i ćwiczył, po roku był nie do poznania }:-( Z chudych rączek wpadło mu 45 w bicepsie Dodam iż był jeszcze chudszy ode mnie gdy zaczynał. I niższy [...]

Po pierwsze wiek masz 19 lat , mnóstwo endo testa, masz znakomity metabolizm, możesz jeszcze zrobić progres na dobrej diecie technikach treningowych suplach jak kreatyna , dobre białko jako uzupełnienie diety , nie jako zastępnik diety też będzie przydatne. Napewno w ciągu 2lat zrobisz naturalnie 5-7kg wagi i powiększysz wymiary.

Dokładnie wincol:) ale ktoś kto zaczyna ćwiczenia, diety nie stawia na pierwszym planie, często diety w ogóle nie ma, tylko ćwiczenia się liczą i wiara, że suple zrobią z Ciebie konia już po jednym opakowaniu;) nie ma tak łatwo, niestety:)

Może jedzenie :D??? Nie no nie będę Ci tutaj prawił morałów , nie bierz nic , nie wolno , tylko wprost napiszę jak nie ma diety efektów nie będzie . Wiec jak nie masz diety zapraszam dział junior sfd i czytaj arty :)

WItam, chciałabym odświeżyć temat. Próba wyjścia z nieudanej diety zakończyła się porażką, przybrałam około 8 kg. Obecnie przyjmuję tabletki hormonalne na przywróceie okresu. Dostępu do siłowni nie mam, większość treningów jakie wykonuję to programy fitnessblender, najczęściej z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, w miarę mozliwości dołączam [...]

diety ketogeniczne ( praktycznie bez węgli ) nie są dobre w fazie budowania masy co jest potwierdzone przez szerokie grono kulturystów, obcięcie ww spowodowało wyrzut wody dlatego centymetry spadły, ładowania tu niewiele dadzą a będziesz miał duże wachania wagi. zostaw ww po treningu i przed treningiem/ na noc Oczywiście że można budować masę [...]

A sorry zle zrozumialem to dobra nie kombinuje poki co A co do diety przestrzegan juz 3 dni wyzej rozpisanej diety waga leci jak szalona 200-500g dziennie mi wskakuje jak sie rano na czczo waze :) i calkiem inaczej sie czuje mam wiecej energi itp ;)

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

[...] zakładasz dziennik to mam nadzieję że jesteś otwarta na uwagi :) Zgodzę się z tym co napisała Jurysdykcja. Czytając cały wpis rzuca się w oczy nadal niezdrowe podejście do diety i ciała. Mam nadzieję że rzeczywiście nad tym pracujesz. Twoja propozycja diety eliminacyjnej nie ma uzasadnienia, przynajmniej nie wynika żadne z Twojego opisu. [...]

[...] ćwiczenia w domu, biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze OLIMP THERMO SPEED EXTREME/ FORMUTECH NUTRITION Lean EFX/ GENOMYX PHENADROL Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej diety nie było ale teraz od 2 miesiecy ograniczyłem żarcie, słodycze 0, fastfoody 0 bardziej ide w strone zdrowego żywienia Wrażliwość na [...]

[...] : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: SW, piłka nożna, wszystko :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diety, zracanie uwagi co się je Wrażliwość na stymulanty: brak danych ;) Możliwosci finansowe: niskie Cel/problem/opis: Celem zawsze masa, ale [...]

TYP diety: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia = brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split, jeden trening piłkarski w ciągu tyg. + 90 [...]

ja bardziej widze tutaj problem z checia zbilansowania diety niz finansami, bo smialo da rade bazowac na tym co napisales:) tylko musisz udac sie do dzialu odzywianie przeczytac pare tematow podwieszonych wrzucic ankiete+rozpiske diety i na pewno Panowie Ci tam skoryguja;-)