diety

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety,

Pytam też pod kątem diety IF. Niektórzy twierdzą że dobrze jest po tym min 16 godzinnym poście tak na godzinę, pół przed oknem żywieniowym wypić aminokwasy i chyba właśnie wtedy lepiej by się sprawdziły EAA.

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: noe czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia siłowe, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : głodówka, 1200 kcal, od roku nie zeszłam poniżej 1600 kcal, teraz około 2000 kcal

musisz zacząć od obliczenia aktywności http://www.sfd.pl/temat127853/ potem wybrac rodzaj diety jaka ci odpowiada wtedy bedziesz mógł rozdzielić ile czego w niej ma być potem ułożyć podług siebie co o której godzinie i co lubisz popatrz w ten link tam znajdziesz przydatne info

,,a co nic nie idzie na mase????"Na mase naj lepsza jest dieta j.w,Gainer to uzupełnienie dietyVitalmaxu chyba ok.3kg 60

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - olimp kre-alkalyn 2500mc + glutamina + olimp whey gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 5 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jest 11)przewidziane finanse na cykl - ok 250 zl

Zdecydowanie jedz mase masz widac sklonnosci do tyci wiec polecam Diety z duza zawrartoscia Bialka. albo diete wysoko tluszczowa zajzyj do odzywiania tam pisal o tym Sonbaty

[...] na partię mięśni), na małe partie również 3 ćwiczenia ale po 3 serie (9 serii). Jedz dużo. Właściwe ilości węglowodanów, białka i tłuszczów i oczywiście nie zapominaj o witaminkach bo to też jest ważny element diety. Jeśli nie dasz rady jeść dużo to jedz mniej, ale częściej. 5-6 posiłków dziennie i powinno być ok. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

wszystko zależy od diety,treningu,regeneracji itp

TomQ - ciężko napisać coś na temat kalorii, bo nie posiadam wyśrubowanej diety jako takiej. Staram się jeść regularnie i nie doprowadzać do tego żeby być głodny. Na obiady trzymam się makaronu i ryżu. Dorzucam warzywa gotowane i kurę lub czaruję coś z mielonej wołowiny. Śniadania to omlety z orzechami, płatki owsiane, gotowane jaja- różnie bywa.

A białko jako uzupełnienie diety + BCAA? Bo podczas brania krety podobno lepiej nie brać?

[...] daje radę coraz lepiej. Myślę o tych suplementach, bo miło wspominam branie tej kreatyny, wydawało mi się, że zawsze coś tam lepiej wtedy szło. Jak powiedzmy przez 2 tygodnie już w miarę rozruszam mięśnie mógłbym dorzucić jakiś zwykły monohydrant i do dobicia do diety jakieś białeczko i węglowodany? Jakąś przedtreningówkę mógłby ktoś polecić?

Mówimy Ci żebyś sie wstrzymał a Ty już za dwa tygodnie chcesz kupować kreatyne, białko, węgle i przed treningówke ... nie tędy droga. ważąc 57 kilo spokojnie poradzisz sobie jedzeniem, nie potrzebujesz "dobijac diety" białkiem i węglami

Generalnie mamy tutaj pewne zasady dotyczące właśnie formy wrzucania swojej diety. Niemniej jednak, dieta jest mocno okrojona odżywczo. Nie wiem jak wygląda podaż warzyw i owoców, ale występują głębokie niedobory żywieniowe.

Mono ciągnie więcej wody od jabłczanu, woda po cyklu spada rzecz jasna no i stąd spadki. No i efekt obrzęku, dlatego ludzie którzy nie mają diety, tracą tą wodę i narzekają na spadki. Będzie odpowiednia dieta to spadków nie będzie, a komu woda potrzebna? Co do vitalmaxa to po co Ci 900g kreatyny? 300-500g starczy na cykl. Możesz połączyć cell [...]

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią i nie masz wiedzy na temat żywienia to zacznij od podstaw, a nie od takich koncepcji któe wymagają wiedzy i doświadczenia http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] czystej masy mięśniowej oraz ułatwia spalanie tłuszczu zapasowego, dlatego sportowcy i osoby aktywne fizycznie zwracają szczególną uwagę na ten parametr fizjologiczny. Twój wynik jest w granicach normy , jednak za jakiś czas warto sprawdzić ponownie . Pozatym takie produkty jak dżem spożywaj sporadycznie a nie jako stały produkt diety .

Na "stałe": - Zmiana diety (ograniczenie kalorii), - Więcej aeorobów (+ z rana) , - Więcej posiłków, a bardziej drobnych Tymczasowo: - Intensywne treningi (można się cieplej ubrać) - Termogeniki, - Sauna, Niemniej nie polecam zrzucania wagi więcej niż 4-5 kg. Osłabia to i może powodować wiele problemów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] na poczatku musisz na kalorie Wegle (3) 243 // reszta kcal z zapotrzebowanie po odjeciu tłuszcżó i bialka FAT (0,5) 40 // daj minimum 0,8 Bialko (2) 162 // dobrze 3)czy zwiekszyc zapotrzebowanie na wegle ? // nie znasz zapotrzebowania na kalorie, jaki cel diety?? 4)w dni treningowe zwiekszyc ilosc wegli ? // nie, trzymaj sie bilansu

[...] jakbys był zupełnie na początku drogi, może sytuacja twa jest lepsza o tyle, że szybciej sobie "przy[pomnisz" conieco... więc pisz a napewno odpowiedź dostaniesz dobrą... jednakże "tryb postępowania" chyba znasz- dla przypomnienia nie powinieneś nawet pytac jakie odżywki czy suple bez dobrej diety, bez właściwego trenoingu/