garnier dla początkujących

jem na czesto 6 posiłków i nic niedaje a w moi wieku nietrenują i jedzą mało a mają dużą mase w klasie mają po 60 65 kg a ja mam 53 kg ale jestem bardzo silny silniejszy od nich
czy to wina treningu/???????? jaki popełniam błąd>????????

ja już dużo takich tematów przestudiowałem i każdy kto się zna napisze że musimy dużo jeść i dobry plan treningowy na mase, czyli napisz do michaila on ci ułoży,suplementy dopiero jak będziesz miał większy staż treningowy a narazie dobra dieta wystraczy:)

jeszcze pytanie jakie to sa posilki...
a codo tytulowego pytania : musli gainbody

pawlo to cwicz na siłę. Dieta musi kuleć skoro nie możesz nabrać masy. Kalorii dogrzej.

,,a co nic nie idzie na mase????"Na mase naj lepsza jest dieta j.w,Gainer to uzupełnienie dietyVitalmaxu chyba ok.3kg 60