diety

[...] do 16-17:00 1 posiłek przed FBW 17:00 18:00 Trening FBW 20:00 po FBW reszta posiłków Trening 3x tyg FBW + w 2x dnt Hiit. Wczoraj na spróbowanie wróciłem do "standardowej" diety typu śniadanie, obiad, kolacja. Zauważyłem poprawę. I teraz mam 2 wyjścia: 1. Spróbować jak będę się czół gdy przerzucę okno żywieniowe na rano np od 8 do 16. Trening [...]

Nie, T3 biorę od niedawna. Co do nietrzymania diety- 1,5 roku nic nie robiłem, miałem problem z kręgosłupem i każdy wysiłek kończył się ogromnym bólem. Dopiero po operacji pomogło. Dieta przy trenowaniu jest tip top trzymana, żadnych wyłamań, także jedynie przy kontuzjach psycha siada.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna1997 WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnio ćwiczę bardzo rzadko ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD BIODER: 125 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 112 OBWÓD TALI: [...]

[...] która ma małe pojęcie o ćwiczeniach i diecie. Mam 28 lat, waga 49-50kg, wzrost 164 cm, wymiary: biust 85cm, talia 62cm, biodra 91cm i udo 52cm. Nie stosuję żadnej specjalnej diety - staram się odżywiać zdrowo, ale nie stronię też od słodyczy i fast foodów. Pracuję w korporacji, więc praca niestety pochłania znaczną część mojej doby. Wiążę się to [...]

Piszesz że masz problem z szybkim tyciem w czasie kontuzji. Brak silnej woli do trzymania diety to raz, ale przypadkiem T3 nie namieszało trochę w hormonach? Dużo tego brałeś?

[...] posiłku, prawie wszyscy lubimy zjeść coś słodkiego. Ja osobiście nie używam bo to nie na moją kieszeń, wole zrobić galaretkę zero lub coś podobnego, może w dalszych etapach diety redukcyjnej kalorie zejdą tak nisko że nie będę miał owoców ani nic czym mogę podrkęcić smak, to kupie. I w tym przypadku ja osobiście, zainwestuje w Real Pharm , w [...]

[...] wzrostu, ważę 69kg. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje pytanie jest takie, jeśli cwicze w domu wszystko (barki, brzuch, biceps, triceps, klatke itd...) oraz przestrzegam diety, to czy powinienem wybrac sie na silownie i zaczac cwiczyc regularnie? Czy nie jest to za wczesnie? I ile powinna trwac taka jednorazowa sesj? Dziekuje za odpowiedz :)

[...] bez zrozumienia :-) nie ma cheat mealów. Jedynie cheat meale to mozesz zrobić z tłuszcyz :-) W sumie nikt tu o pizzy nie pisal, ale o tym, ze robili jakies odstepstwa od diety i im waga spadala nastepnego dnia. Czasem po prostu trzeba. Sam lecę na zo, ostatnie ładowanie było właśnie tluszczami ale dzisiaj już musiałem zrobić tradycyjne [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

po krótkiej chwili zaczajenia postanowiłam zacząć prowadzić dziennik, troche po to by pilnować systematyczności, a w razie czego móc spytać o jakiekolwiek niejasności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku radosnych podskoków, [...]

[...] (CM3) weź zwykły monohydat - 0.5 kg dostaniesz za 30 zł, np.: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html Witaminy - ok. Gainer? Nie wyrabiasz z kaloriami z diety? Wklej dietę to zobaczymy. Omega - 3 -ok. Generalnie Trec to droga firma. Te witaminy i omegi mógłbyś zamienić na tańsze i nie gorsze. Zmieniony przez - 4mass w dniu [...]

[...] insulinie i hormonie. a co teraz piotrkiewicz robi? przeciez wiekszy juz nie bedzie podtrzymuje to co ma, poprawia talie, inne problemy zdrowotne i przedewszystkim zajmuje sie biznesem tluszczowym ;) ale z diety optymalnej z pewnoscia przecietny kowalski moze swietnie skorzystac Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-04 20:40:56

To czy zbudujesz masę zalezy od tego ile i co bedziesz jadł. Bieganie w niczym nie przeszkodzi pod warunkiem, że uwzględnisz ten wysiłek podczas układania diety :).

[...] jest sens w ogóle masować przy takich ciężarach? Wydaje mi się że nie ale może czegoś nie wiem :) I jeszcze prosiłbym o odpowiedź czy Animal Flex by mi pomógł w moim przypadku, przeczytałem sporo opinii, ma bardzo dobre, tylko czy ma to sens żebym go brał teraz. Ostatnie 2 dni poprawiłem jakość swojej diety, wieczorem wrzucę jadłospis. Dzięki!

[...] i to wystarczy. W FBW chodzi o możliwie wykluczenie ćwiczeń izolowanych i oparcie swojego treningu na ćwiczeniach wielostawowych tak jak radził Ci Penseatener. A co do diety to wywal to gufno jakim jest megabol 737 gdzie pewnie 90% węgli to cukier. Ja rozumiem, że jesteś młody i cena gra pierwsze skrzypce, ale serio ładujesz 210(!!!!)g tego [...]

twój wygląd jest świadectwem włożonego wkładu. ja po 2 latach wyglądałem lepiej, ale mój wkład to była masa potu i imiitacji diety, bo nie miałem żadnej wiedzy. nie wyglądasz ŹLE, ale swój czas po prostu zmarnowałeś bo w 2 lata można więcej niż pokazałeś i nie mówię o stylu życiu 'wanabe bodybuilda' Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-04 [...]

jak sam przyznajesz, że się op*****lasz, nie przykladasz, nie masz diety to w jakim celu wrzucasz zdjęcia? Jakie zaangażowanie takie efekty, czyli nędzne ;)

Chętnie posłucham jakiś sugestii co do ćwiczeń, diety no i szybszego spalania ;)

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,przedtreningówki,bcaa,gainery itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : starałem się jeść dużo ale nie zawsze zdrowo W tym tygodniu miałem 1 zmianę w pracy więc dieta wyglądala mniej więcej tak: 5.00 - z powodu braku apetytu o tak [...]

Ja raz wstaje o 13 i idę spać o 6 a raz w tygodniu wstaję o 13, i idę spać o 22 następnego dnia i nie mam problemu z trzymaniem diety, po prostu muszę zjeść 2x swój bilans bo mijają dwa dni, czy zjem wszystko w drugi a w pierwszy będę głodował czy sobie podzielę na pół to już bez różnicy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-06-04 16:54:40