diety

[...] gainera i nie "pomagał" - znaczy jadłeś go za mało daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) hst bedzie dobre, musisz to ogarnąć na spokojnie i sobie plan ułożyć i wkleic w tym poscie na [...]

No wspolczuje ci stary- dobrze ze jestem w liceum. Jesli chodzi o te spalacze to oprocz porządnej diety bo to podstawa to mozesz Thermo Speed'a sobie wziasc . A podaj jeszcze jaki leków używasz na pamięć bo teraz sam nie wyrobie, podaj coś ciekawego.

[...] tzn ile? wg kalkulatorów z netu takie ilości są wystarczające daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) pracuję umysłowo od 8 do 16 i tu na ciepłe posiłki typu ryż nie ma czasu (co najwyżej zupka [...]

[...] ilość tłuszczyku, przed treningiem zjadaj dużo weglowodanów np. kasza, ryż, makaron a po nim zjedz wegle i biało(cyc z kurczaka, białko jaj itp.) Na noc zjedz sobie troche białka. Pij dużo wody Ja postępuje według tych i innych zasad, nie mając jakiejś ściśle określonej diety i rosne. Fakt,że z dietą napewno byłoby to łatwiejsze. Pozdrawiam

[...] się lekki załamanie zwiazane z nawałem pracy podczas ktorego wchlanialem zbyt dużo czekolady - wagę utrzymałem a pas +8cm do przodu..) potem robota, brak chęci do trzymania diety i czasu na treningi. Suplementy stosowałem, przeróżne, termogeniki też - wiec utrzymałem wage mimo obżerania się i min. aktywności fizycznej. wielu ludzi obgaduje mnie [...]

kreatyne monohydrate i gainera dla uzupelnienia diety chociaz i tak napewno jej nie masz :) kreatyne polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 (300tabs) a gainera TREC Mass XXL

to dawaj dawaj ja od poniedziałku startuje powyżej daje fotki z robienia formy u czarnucha przy trzymaniu diety + stąłych treningach siłowych (4x tyg) + aerobach AŻ 2x w tyg po 30min pozdrawiam

olej netowe kalkulatory na temat diety: kup pojemniki plastikowe do przechowywania żywnosci-najlepiej próżniowe oraz szczelne zeby nie przeciekały. oliwa jak wolisz do geby albo polewasz żarcie. posiłki nie będą na gorąco będą letnie lub zimne musisz sie z tym pogodzić jak jest problem dostarczac tyle ryżu to pij carbo lub gainer/bulk jako co [...]

[...] za mało węgli w diecie, czym to uzupełnić? suplami? w jaki sposób? przecież nie mogę brać do każdego posiłku supla... "-daj np wiecej platkow owsianych do sniadania, no ogolnie kombinuj wiesz co zawiera wegle-ryz, makarony, platki ok co do diety to wydaje sie ok choc niektorzy moga sie przyczepic do mleka, jablka i paru jeszcze innych rzeczy

No ogólnie to ja nie jestem zwolennikiem diety low-carb, high-‘good’-fats w tym przesadnym znaczeniu, czyli same oleje roślinne... Brakuje mi wołowiny tak na pierwszy rzut oka, proporcja o-3/o-6 też może być niezbyt właściwa, możesz spróbować ją wyrównać olejem lnianym.

a omka w ilosci 500 mg co 3 dzien nie zaleje mnie siła rzeczy? Bo to na 7 tyg wychodzi 6 opakowan.A omke bralem jak mialem 17 lat i wtedy strasznie mnie zalało 1 opakowanie ale wtedy bez diety i wogole bez pojecia.Poza tym koszta chce zminimalizowac.

Dlatego wysyłam to tutaj żeby zasięgnąć wiedzy o układaniu diety także wolałbym żebyście eliminowali moje błędy a nie że coś ktoś powie i nic pozatym. Zmieniony przez - Willow90 w dniu 2006-08-24 22:19:52

A czy w dni nietreningowe ( wt,czw,so,nd ) moge jesć mniej ?? NP zamiast 300 g kurczaka 150 g No i czy mógłby ktoś podać koszt w przybliżeniu takiej diety na jeden dzień ?? Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-24 17:48:56

I oprocz diety rozpisac sobie trening, poczytaj posty o HIIT i ACT (skorzystaj z wyszukiwarki) _inga

[...] wiórki kokosowe 4kromki chleba razowego z twarogiem i pomidorem. 10.00 3 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka i pomidorem, jabłko 14:00 100g ryżu białego, łyżka oliwy z oliwek, surówka, pierś z kurczaka 16:00 100g ryzu białego , łyzka oliwy z oliwek, surówka 18:00 5 kromek chleba razowego z twarogiem Prosze o ocene diety :)

Nie całkiem dopiero zaczynam cwiczyć. Ćwiczę na siłce już ok. roku. Na początku na sucho, pózniej brałem mono, gainera, nastepnie nitro II, jednak nie miałem do tego ułożonej diety (czego teraz żałuję), aczkolwiek pare kilo mi po tym przybyło, nie pytajcie ile ważyłem przedtem Dlatego teraz chcę porządną dietkę i zastanawiałem się nad metą + [...]

co do dawkowania kreatyny masz w podwieszonych w suplach. A odżywka to uzupełnienie diety czyli w tym wypadku zastępuje Ci ten 1 posiłek

jezeli wszystkei niezbede zeczy dostarczysz z diety to mozesz robic cykle kreatnynowe jezeli nie bialk/gainer do uzupelnienea

Sila pewnie pujdzie,ale obwod juz niekoniecznie.Duzo zalezy też od diety.

No kumpel cwiczy tyle co ja lecz niestety nietrzyma diety i nieslucha moich rad jezeli chodzi o trening.