diety

Banan, a co tam ładujesz w tym potreningowym? Owoce, płatki i co jeszcze bo nie widzę%-) już miałem skarcić ,że nie czytasz dokładnie wypiski bo był zrzut z diety - gdzie wypisuje to co istotne, ale patrzę teraz , że mi nie wszedł obrazek ;-) poprawiłem bazą są węgle : ryż , ostatnio mniej płatków ale nie problem wrzucić też jakieś płatki [...]

Myślałem nad zakupem właśnie takich shootów, dobrze się sprawdzają ? z moim spaniem to chyba będzie nieodłączny element diety%-)

Myślałem nad zakupem właśnie takich shootów, dobrze się sprawdzają ? z moim spaniem to chyba będzie nieodłączny element diety%-) sprawdzają się fajnie jak nie chce mi sie rozdrabniać proszku lub zapomniałem, a shocika aakg czy cytrulinkę mam pod ręką w torbie; składowo do konkurencji wypadają podobnie lub lepiej, a biją większość z nich ceną , [...]

[...] to trzeba to rozgraniczyć. Nie każdy tak potrafi, ale to ważne, żeby nie popaść ; ja to nazywam "chorobę kulturystyczną" czyli jak zjem coś złego, ale opuszczę trening to przecież nie urosnę, zaleję się tłuszczem itp... Każdemu się wydaję, że to tylko wyciskanie sztangi i trzymanie diety, ale psychika robi tutaj bardzo dużą różnicę ;-)

[...] tutaj przez blisko 3 miesiące :-) Blisko 100 tys odwiedzin tego tematu mówi samo za siebie :-)) Chciałbym również podziękować Przemkowi za pomoc i wskazówki dotyczące diety, treningu itd. Na pewno było to dla mnie spore ułatwienie, już wiem od dawna, że inaczej jest - jak ktoś na Ciebie patrzy z boku i doradza, niż działać zupełnie samemu. [...]

Tak wyglądam teraz bez zadnej diety. Jem na co mam ochotę, wszystko praktycznie na mieście. Ćwiczę codziennie, mam nowe podejście, o którym napisze później. Wysuszylo, a żyłki nawet na brzuchu wystaja. Niestety na zdjęciu nie widac. /SFD/2019/3/14/b602811387774c76a2b1a317be7ca5d6.jpg To ja tez poproszę o to podejście bez diety %-)

[...] Martwy ciag 255kg Siad 185-190kg tym razem pełny Wyciskanie lezac 160kg Wyciskanie hantli 50kg x 18 A wiec silowo zdecydowanie zyciowka jak na te wage. Powoli wracam do diety i sylwetka sie utwardza. Przypominam, ze od marca diety nie bylo wcale. Pizza, mc Donald, kebaby a bialka maksynalnie 120-140g dziennie. Aktualna forma, na foto ze [...]

[...] okres w moim życiu. wlasnie chyba dobrze pamietam ze niedawno miales taki okres i pozniej zrobiles powrot i kolosalna roznice i super forme?jak mozna zapytac czym sa spowodowane okresy bez diety i cwiczen? Ps u Woja jest punkt doping a co z Ronie? xD Bede obserwowal zapowiada sie ciekawie :) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-11-12 18:51:58

To nie jest trochę tak że tracisz w oczach klientów że sam diety nie potrafisz utrzymać?

To nie jest trochę tak że tracisz w oczach klientów że sam diety nie potrafisz utrzymać? Chyba o to chodzi żeby mieć efekty u klientów/podopiecznych ? Wypiska: Plecy: Zarzut z zwisu 3-5 powt 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 90kg Wiosłowanie pół-sztangi 5 powt: 30kg 40kg 50kg 55kg 60kg SS 4x8-10powt Podciąganie na drążku neutralny chwyt [...]

Poniedziałek (27.11) Trening Plecy: Zarzut z zwisu 5x5 powt 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg 65kg( poprzednio 60kg) SS 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 10kg ( lekko za tydzień więcej) Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka [...]

[...] i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach stałem w miejscu bądź progres był nieznaczny. Poza tym zauważ, że najsilniejsze osoby wcale nie trzymają restrykcyjnej diety i są najczęściej ulane tłuszczem. Ale żeby Cię uspokoić to od razu napisze, że nie jem cały czas jakiegos syfu ;-) To są sporadyczne posiłki i to niecodziennie. Nie [...]

[...] Muszę wytrzymać tak przez kilka tygodni a później wróce do swojego ulubionego modelu żywieniowego, a więc 5 dni na 2tys kcal i bardzo dużej ilości aktywności fizycznej i weekend całkowicie wolny od diety. Jem co chcę i ile chcę. Aktualne makro: Białko: 200-220g Węglowodany: 200g Tłuszcze:100g. Nie będzie lekko ale trzeba się poświęcić ;-)

[...] jutra zacznę wrzucać regularne wypiski z treningów. W tym tygodniu nie było na to czasu, ale możecie mi wierzyć, że każdy trening był robiony na 100% i podobnie z trzymaniem diety. Dorzucam jakieś fotki żarcia. Na jednym stek z pieczonymi ziemniakami a na drugim świeży pstrąg i karp plus ziemniaki i warzywa. Aktualnie taki posiłek jest rajem dla [...]

Pare zdjęć z weekendowej diety: /SFD/2018/6/5/5a1c95008d3f4ad8a00dbbdb0864874c.jpg /SFD/2018/6/5/45cba92d136e432c9df7891b300800ca.jpg /SFD/2018/6/5/aba996ce56e44bfaa2d8af4171eac148.jpg /SFD/2018/6/5/838918dc24c4476a983e62f69efba00f.jpg

Minęło 6 tygodni redukcji, więc czas by uchylić rąbka tajemnicy. Od początku byłem na 2,2/2,5 tys kcal. W ostatnim czasie były dni że jechałem na 1500kcal z braku czasu. Mam taką głowę, że wolę podczas odchudzania nie jeśc nic niż uzupełnić kcal jakimś syfem. Diety przez ten czas nie złamałem ani razu (nie licząc zaplanowanych cheatów) a okazji [...]

Cos z weekendowej diety: /SFD/2018/6/12/084ee8de6e524369bc792e2f4a3f6bcd.jpg /SFD/2018/6/12/9a5109319e7a4d06a69d6c5c7597196a.jpg /SFD/2018/6/12/a8a57667ae3f449998a884d9ff79dbda.jpg

I trochę zdjęć z weekendowej diety: /SFD/2018/6/25/50a3b993dffe41e58bc72164c2cc3e98.jpg /SFD/2018/6/25/dfb6d24f679b400ab4d9bb7cf944f3b6.jpg /SFD/2018/6/25/373d6c1867154fb3b6774b1caf0f1544.jpg /SFD/2018/6/25/cfc70f48d07b4c5a82b388ea94f48102.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-06-25 20:40:07

Cały weekend to u Ciebie off od diety ?

[...] Zmienilem troche podejście. Tym razem jem więcej i więcej sie ruszam. Jednak dalej to nie sa jakies znaczące ilości kcal, bo moze kolo 2,5tys. Weekendy dalej będą wolne od diety, jednak to nie znaczy, ze bede jadl do oporu. Ot podjem troche więcej i ewentualnie wypije drinka. Zmieniłem trening na klasycznego splita. Objetosc bedzie o wiele [...]