diety

[...] kulturystów. To posiłek dość jałowy, w diecie liczą sie nie tylko makro, ale i mikroelementy, różnorodność i urozmaicenie są bardzo ważne. A to ze po tygodniu nietrzymania diety waga podskoczyła, to naturalny proces, związany z wyższą podażą ww. Ziemniaków nie ma co winić, raczej gofry. Ziemniaki są świetnym źródłem ww, zwłaszcxa na redu, bo [...]

Nie mam celu :) nie mam diety :) uczęszczam na siłownię 4 miesiące zostało mi 8 miesięcy do osiągnięcia rocznego stażu :) Wtedy do życia wdrążę suplementy/dietę, a może kiedyś doping :) Aktualnie chcę po prostu "chodzić na siłownię" i mam zamiar wykonywać drop sety, bo chcę mimo, że nie są dla mnie ^^, ale Ja chcę. Pytanie postawiłem jasno i [...]

[...] nabicie i pękatość ruszyła z miejsca. Piotrkowicz wymyślij sobie dobry sposób na zarabianie kasy. Ale niestety a może własnie stety wielu już się od niego odwróciło i zrezygnowało z tej cudownej diety. Poza rewelacyjnym poczuciem, innych pozytywów nie zauważyłem. Dobrze że otrzasnąłem sie w miare szybko bo jeszcze w miare forme udało się zrobic.

[...] mi się, że ta pierwsza opcja, dlatego dodałem te 400 kcal nadwyżki). 2. Przerwy kilkudniowe - ale postaram się, aby ich nie było - więc problem z głowy 3. Chodziło mi o diety typu 4-5 jaj dziennie - przez dłuższy czas. Co z cholesterolem? 4. Ok - let it be. 5. W linku, który podałeś nie ma podanej informacji o tym co robić w dni treningowe i [...]

[...] jedź tyle samo, w linku powyżej masz wyjaśnione jak to można zrobić. 6. Nie musisz używać suplementów jak nie chcesz choć np. omega 3 czy D3 by ci się przydało Co do samej diety to pełno rodzynek, chleba, owsianych i nabiału Poza tym masz 21% bf przy wadze 69kg będąc na dodatek ektomorfikiem i jeszcze chcesz masy? Zmieniony przez - Mateusz4949 [...]

[...] jest, klata rosnie, brzuch tez, ale kurde za zadne skarby nie rosna mi moje lapy. Nie chce ich miec gigantycznych raz dwa, nawrt nie musi to byc masa, a tluszcz. Czy to wina diety? Aktualnie mam diete chuuuuuuooowo, bo wszyscy na silce mowia, ze mam jesc wszystko jak odkurzacz aby tyc no i tez tak robilem, przytylem, ale kurde na brzuchu i na [...]

[...] a przyznaję, że świeżaczkowi ciężko sobie z tym wszystkim dać radę samemu, dlatego postanowilam zwrócić się do Was, abyście poradzili, poprawili to co złe. Podczas mojej diety jadłam ok. 1500kcal dziennie. Od stycznia regularnie chodzę na zajęcia fitness 3-4 razy w tygodniu. Poza tym okazjonalnie biegam, jeżdżę na rolkach, itd. Na fitnessie [...]

[...] ze soba informacji i laikowi ciezko na podstawie teorii sie z tym ogarnąć. Jednak trzymajmy sie tego o czym rozmawialiśmy wcześniej. Wychodzi na to, ze idziemy w stronę diety tłuszczowej - to dobrze. Chciałbym wyjaśnić jednak kilka rzeczy. 1. Ilośc węgli. Chciałbym zejść do 100g. Czy zrobic to od razu czy jskos stopniowo? Do tej ilości [...]

A zanim zmieniłeś trening i zaczęły się problemy z regeneracją to zmieniałeś dietę ? w ogóle czy jakiejś diety przestrzegasz? Diety przestrzegam już od ok. 8-9 miesięcy. W okresie zimowym byłem na tłuszczowej, natomiast aktualnie od czterech miesięcy jestem na węglowodanowej, bogatej w białka z 4200 kcal na dobę.

bedzie problem:) o ile bez dopracowanej diety da sie nieco schudnać o tyle wyciagniecie z sylwetki czegos wiecej, jak chocby zredukowanie fatu z okolic pasa, boczkow, posladow wymagaj juz uszczegolowienia diety i doglebnej analizy postepow itd, wiec jak chcesz spalacz moge Ci polecic, nie ma tutaj problemu, ale raczej nie za wiele to pomoze...

[...] choroby) : brak tolerancji na laktozę Stan zdrowia: Git Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko jedno Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem Możliwosci finansowe: Nie ma Cel/problem/opis: Zrzucenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha

[...] mecz w tygodniu+ 1 trening), do tego dochodzi dojazd rowerem do miejsca zbiórki przed meczem co daje łącznie dystans 4 km jaki mam do pokonania w jedną stronę. Oprócz tej diety którą zamieściłem zamierzam spożywać białko, carbo i kreatynę. Trening będzie 3 dniowy. Proszę o rady i poprawki!!! Z góry dzięki:))) [...]

Cześć Mam pytanie odnośnie mojego treningu i diety. Miesiąc temu kupiłem sobie hantle, gryfy, ławeczkę i obciążenia. Mam ułożoną dietę i tutaj moje pytanie czy można połączyć trening siłowy z aerobami. Mam lekką nadwagę i trochę brzucha którego chce zgubić. Czy mogę np po treningu siłowym wskoczyć na rower i zrobić kilka kilometrów? Nie wiem czy [...]

Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , wysokobialkowa

[...] prawie brak, b.mało chrupek, chipsow itp Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pelni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, tennis, bieganie, pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Teraz ciężko o siłownię na którą chodzę ludzie po których widać, że się tym pasjonują. Może i trenują, ale co z tego skoro diety nie ma i wyglądają jak wyglądają non stop tak samo.

[...] 175 g białko 170 g węglowodany 75 g tłuszcze Do picia kawa, herbata, cola zero, woda - żadnych cukrów. Alkohol raz na ruski rok można by powiedzieć. Żadnych odstępstw od diety nie licząc cheata. (kopia w obrazkach) Raz w tygodniu cheat (pizza, jakieś słodkie jako jeden / max 2 posiłki) Otóż tą wersję diety stosuje od 2 tygodni, obciąłem w [...]

Tak wiem że bez diety się nie obędzie dlatego już mam umówioną wizytę u dietetyka natomiast jest ona dopiero zaplanowana na 31.08 dlatego potrzebuje czegoś na start żeby ten miesiąc jakiś wyrobić sobie nawyk ćwiczenia ale bez rezultatów człowiek szybko traci zapał(sytuacja sprzed roku). A jakieś inne supple będą potrzebne mi przy takim treningu [...]

a jak nie mam jako tako diety?

[...] na poprawie słabych stron, jak najszerszy dół, obszerny boczny, środkowy akton mięśnia naramiennego, oczywiście BF ma być taki, że krata się ma przebijać chociaż :) Co do diety, przez 2 tygodnie leciałem na MC HF, całkiem dobre odczucia 2800-3000 kcal / 250 g białka / 200 g węgli /150 g tłuszcz Trawienie nieco lepsze, samopoczucie również i [...]