diety

pomozcie jakos nie moge sobie ulozyc tej diety :(:(:(

massXXL pozwoli zwiększyć kaloryczność diety, jeżeli jest ektomofikiem to jak najbardziej możesz dodać gainara jako uzupełnienie posiłku lub jako zamiennik.

... otrzymasz wyczerpującą pomoc gdy przedstawisz propozycję diety ... obecnie jej nie ma więc zakasaj rękawy przyjacielu. Wyliczenie już masz ... proporcje posiłków, ich grmatura, pora treningu, uwzględnij odżywki i suple, ładnie rozpisz.

po NO nie spodziewaj sie przyrostow masy, choc to wszystko zalezy od diety

gramatura to podstawa dobrej diety, jak nie masz wagi to gdzies tu byl post na sfd o "zamiennikach" czyli o sposobach obliczania gramatury

[...] posilkow niz mniej - dlaczego nie warto drastycznie obcinac liczby kalorii - jaki powinien byc rozklad makroskladnikow w diecie redukcyjnej- przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego w kazdym posilku powinno byc sporo bialka - dlaczego na noc lepiej jesc choc troche [...]

[...] bedzie ciagle w stanie wybitnie katabolicznym. W perspektywie czsu grozi to bardzo niepozadanym efektem JOJO. Trening silowy przy redukcji jest o ile nie konieczny to mocno wskazany a aeroby sa do niego jedynie dodatkiem. O spalaczach na razie nie mysl bo mysle ze efekty przyjda po zmianie diety i treningu. Lepiej skupic sie na tych 2 elementach

[...] (kreatyna na rzeźbe?) TEstosterol + Biosterol -Kto Ci to polecił ?? Sprzedaj bo to syf patrz post podwieszony i kup jekies antykataboliki np Bcaa Ostrowia na uzupelnienie diety mam rozumieć a także jako antykatabolik przy zwiększonych ilosciach białka.. Thermo speed termogennik imo: zazywaj np 2 kapsulki rano naczczo (wstajesz i biegasz ok [...]

Obliczajac swoje zapotrzebowanie, wyznaczyles ile btw/kg, rozumiesz? to w jaki sposob dostarczysz zamierzone wartosci? potrzebna jest waga. Popatrz na inne diety Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-25 10:23:54

zapotrzebowanie wylicz wzorem waga x 24 x 1.3 = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE (BILANS ZERO) jak chcesz masować dodajesz 100-500kcal , jak chcesz redukować odejmujesz 100-500kcal. przyjmij gramaturge 2g białka , 1g tłuszcyz , reszta węglowodany albo 40/30/30 Węgle/tłuszcze/białko śniadanie : Dużo węgli , średnio białka , średnio tłuszczu 2 śniadanie : [...]

HMB bym odpuscił chyba ze zaliczasz sie do nielicznych i stac Cię na wszystko co sobie zarzyczysz Zacznij od redukcji ww i tł zwiększ białko w diecie zakup antykataboliki np bcaa moze być hmb jakiś thermogenik np tse dwie puchy i zazywaj stopniowo z zwiększona dawką.. Bez diety a także areobów o rzeźbie zapomnij. Pozdr

Releaser, Marcin_olb. zmaist piepszyć od rzeczy to byście sie nauczyi sami łądac. obliczyć, buahahahaha, chłopie masz kalkulator to obliczacsz, trzeba było sie matematyki uczyć. i nie kozacze bo wiem co mówie, że w sprawach koksu jestem jeszcze laikiem to sie nie raz przyznaęm, a co do diety i treningów to byś nie podskoczył.

Napisałaś, że z powodu karmienia piersią nie możesz wprowadzić żadnej diety. Właśnie może to jest powód, żeby taką zdrową dietę wprowadzić? Jadłospis który zaproponowałaś jest, łagodnie mówiąc, marny. Charon napisał, że jest tam około 700kcal, ja zastanawiam się, czy nie jest nawet mniej. Ogólnie nie ma tam prawie żadnych zdrowych składników - [...]

Canada oczywiście uważam że LEPIEJ szybchowłanialne co do tego nie mam wątpliwości , ale razi mnie przesadzone wręcz obawianie się że spadnie nam masa jak damy zamiast odżywki szybkowchłanialnej np. 200gram twarogu chudego, panowie bez przesady , i tak nasze diety są już wysokobiałkowe

no teraz juz po ptakach, przykro mi Zostaje tylko operacja usuwania nadmiaru skóry z brzucha Domyślam się, że odchudzała się szybko i na tzw. "pałę" -czyt. bez ładu, planu, treningu, ani żadnej konkretnej diety Niestety, ale nie widzę innej mozliwości

Bierz spokojnie nitro , a gainer to nie jest odzywka bialkowa i dobiera sie je jako uzupelnienie diety.

Czyli w zupelnosci jak na pierwszy cykl nitro2 powinno wystarczyc czy moze dokupić cos ? Co do diety nie nie mam ułożonej ale staram sie jeść dzinnie ok 110giałka W ciagu dnia spożywam 6 posiłkow co 2-3 godziny.

skad wiesz co ja wiem na temat diety i treningu ?? to ze sie nie udzielam to nie zanczy ze sie nie znam kozaku Poslij fotki i pokaz jak sie przeklada twoja wiedza na efekty. Wedlog mnie zeby rozpisac dobra diete to trzeba doswiadczenia i nauki na bledach.Trzeba wziasc pod owage wiele aspektow a nie poprostu rozpisac byle co. Ja matematyke umie [...]

nie dokonca te diety wymuszaj sowimi zalozeniami skrajna niska kcal, co porwadzi do mega jo-jo pozniej, dieta ktora tu podalas jest padaka i porazka , osobiscie rozprawil bym sie z tym lekarzem jak bym znal jego adres

[...] jak napisano wyżej tym ciała nie umodelujesz, owszem tłuszcz palisz ale razem z nim mięśnie. Pozatym po swoim doswiadczeniu z walką z kilogramami wiem że krotkie drastyczne diety są do bani ponieważ efekt "jojo" się po nich pojawia. Osobiscie uważam że lepiej odpowiednio zbilansować diete dobierając indywidualnie proporcje białka [...]