diety

[...] łącznie: kcal-1928(+ok.100 z warzyw), b-162,3g(=2,25g/kg), ww-119,3(=1,66g/kg),t-80,5(=1,2g/kg) Zapotrzebowanie dzienne wynosi 2347kcal,myślałem nad wprowadzeniem sera edamskiego w tę dietę lecz nie wiem gdzie mógłbym go umieścić.Popracuje jeszcze nad proporcją tłuszczów Proszę o ocenę. P.S. Strasznie nie chciało mi się tej diety pisać :P

/SFD/Images/2016/7/25/0c1414de73fc40849d8d5f932d39f17e.jpg Zarówno sam CrossFit jak i diety ketogenne cieszą się w dzisiejszych czasach dużą popularnością. Często można spotkać się jednak z twierdzeniem mówiącym, iż tych dwóch pojęć nie powinno się ze sobą łączyć, gdyż w ujęciu praktycznym nie są ze sobą kompatybilne. Założenie to wydaje się [...]

[...] 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/wyciag Dieta: Nie posiadam diety chcialbym prosic o pomoc w tej sprawie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] formy aktywności fizycznej : dom. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dukana Budowa endomorfika, grube kości, rozłożyste ciało, biodra(100 cm) i uda jak u kobiety, dlatego chciałbym wyszczuplić uda. jak ćwiczyć, czego unikać w jedzeniu, [...]

[...] w we wtorek, czwartek i sobotę jeżdżę na rowerku stacjonarnym w domu po 45 min. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie miałem

[...] domowych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśłi warto w tym momencie to nie ma problemu Stosowane wcześniej diety : brak przykładowa dieta na 2 poszczególne dni. proszę o opinie i konstruktywne komentarze oraz: 1) jak ważne jest utrzymywanie stałej proporcji kcal w danych [...]

[...] neoprenowego. W ten sposób w dwa tygodnie zgubiłem 4kg, jednak tłuszcz z brzucha się nie ruszył, lub ledwo co, ewentualnie o 1mm, mam tu na myśli tę "oponkę". Czy to wina diety? Ile maksymalnie mogę zrzucić kilogramów, by nie mieć niedowagi? Czy dieta ta wyposażona jest we wszystko, czego potrzebuje mój organizm? Myślałem jeszcze o zakupie [...]

[...] bardzo znaczące odtruwanie i wspomaganie procesów oczyszczania organizmu, wspomaganie odchudzania (fenyloalanina ogranicza apetyt), opóźnianie procesów starzenia się organizmu, jest doskonałym uzupełnieniem diety wegetariańskiej, ludzi starszych i rekonwalescentów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947371b959f44d86a771a4d4c99f3393.jpg

[...] 2. Chciałbym jednak jeszcze troche tych kilogramów zrzucić, ale bez utraty większości mięśni - czy dalej stosować kreatynę czy może jeszcze przerwać? 3. Po unormowaniu diety i ćwiczeń zrzucałem ok. 1kilograma tygodniowo - czy na kreatynie to utrzymam? 4. Tak jak pisałem powyżej kreatynę biorę 7gr w dni siłowe i 3,5gr w dni z cardio - co [...]

[...] - 1tabs przed treningiem tauryna - 2tabs przed treningiem lub amok - 1tabs przed treningiem ( jeden dzień kofeina i tauryna, drugi amok - na zmiane) białko - po treningu i jako uzupełnienie diety (gdy nie będę chciał/zapomnę zjeść posiłku normalnego) Mam jeszcze 100tabs omega3 - troche tabs witamin, więc do śniadania 2tabs omega3 i 1tabs witamin.

[...] węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia byście zalecali i po ile powtórzeń.A co do diety to wiem że musze ją zmieniec.Niechciałbym schudnąć z całego ciała chodzi mi głównie o brzuch i nogi.Wyliczyłem że na moja wage potrzeba mi 154 gramy białka [...]

Siemka. Proszę o ocenę diety na masę. Proszę o wypowiedzi osoby, które mają jakiekolwiek pojęcia na ten temat, nie domysły. Odpowiedzi mijające się z prawdą, wprowadzające w błąd będą odpowiednio nagradzane. 7:00 -Placek 4jajka + 150g płatków owsianych -Chleb żytni razowy 2 kromki (70g) + 100g twarogu Suma: 1107kcal, 68g białka, 32g tłuszczu, [...]

[...] aktywności fizycznej : rower stacjonarny, stepper, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Przykładowy mój dzień na diecie I śniadanie 2 kromki chleba chrupkiego, bądź razowego 2 plasterki polędwicy z drobiu lub tuńczyka taki z puszeczki 2-3 liściwe [...]

[...] 1) normalna budowa ciała, cycki równo z brzuchem 2) 30 3) 90/180 4) kilka lat z przerwami 5) masa mięśniowa, rzeźba 6) były różne dawno temu 7) żadne 8) whey protein; amino rest - real pharm; Levropump 9) 10) nie prowadzę zbilansowanej diety, ale też nie odżywiam się 'byle jak' i 'byle czym' 11) 12) Z góry dziękuję za rady. Pozdrawiam

[...] biała kcal 485 b/t/w - 52/10/95 5 posiłek - ok.00:00 125g tuńczyk 20g oliwa z oliwek kcal 145 b/t/w - 26/21/0 Łącznie - kcal 3460 b/t/w - 188/127/388 I jeszcze chciałem sie zapytać czy nie obleje mnie fatem spozywając wszystkie powyzsze produkty ? Prosze o konkretne odpowiedzi i oceny, ewentualne poprawki do mojej diety :) Pozdrawiam.

[...] 303g (47%) | Tłuszcze: 73g (26%) Od około miesiąca staram się trzymać dietę, raczej nie mam z tym problemu i nie robię haniebnych wyjątków ;). Poniżej przykład: http://i.imgur.com/ExrMQrq.png Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane wcześniej diety : jakieś próby były, ale nigdy na tyle długie żeby to coś zmieniło ;).

[...] lat 17 czas juz zaczac jakas walke z ciezarami. Od pewnego czasu cwicze choc nie zbyt zaawanswoanie to jednak systematycznie. Staram sie przestrzegac wyznaczen opracowanej diety i odwiedzilem juz watek o pierwszej wizycie na forum niejednokrotnie. Cwiczylem do tej pory biceps, triceps, brzuch, klatke i plecy z niezlymi efektami choc wolalbym [...]

[...] treningowe jedyna zmiana jest to że ok.30min przed treningiem jem jajecznice a po treningu płaki z mlekiem reszta tak samo. od przyszłego tygodnia chce kupić gainera który będzie mi sie przydawac w pracy w celu uzupełnienia diety. co myślicie o takiej diecie??za wszelkie odpowiedzi wskazówki i podpowiedzi będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Adam

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak wmiare nie drogie Stosowane wcześniej diety : BRAK Wiec jak wiecie jest teraz szkola no i ona nie pozwoli mi na tyle posilkow itd. No i mam do was pytanie czy ta dieta jest prawidlowa i czy zrzuce na niej te [...]

witam Prosze o sprawdzenie mojej diety na redukcje, którą sobie sam skleiłem :) Prosze o poprawe oraz ewentualne sprawdzenie czy sie zgadza wszystko jesli chodzi o ilosc spozywanych bialek tluszczy itd czy czegos nie pomylilem w liczeniu. Moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) 17 lat 177cm 80kg cel redukcja 1. śniadanie -płatki owsiane [...]