diety

niestety brakuje tutaj solidnych podstaw odzywiania... bez zarysu diety redukcyjnej nie da rady zrzucic za duzo... tym bardziej suple nie sa Ci potrzebne na tym etapie

chodzi mi ile robic powtorzen, ile serii i ile razy cwiczyc, cwiczenia znam jbc :D Mam jeszcze 1 pytanie a niechce zakladac tematu czy gdy cwicze na sile to bedzie rsola bez diety ?

Szybki, to się pchły łapie, jak przysłowie mówi. Kształtowanie sylwetki to proces wymagający cierpliwości. Załóż temat w dziale odżywianie i odchudzanie, z ankieta i zdjęciem sylwetki oraz zrzutem diety - czyli tego, co jesz teraz. IF to nie jest jakiś cudowny sposób na odchudzanie, więc i bez niego można dobrze wyglądać.

hmm no codziennie to miałbym jej dość :D ale czy można ją dodać do swojej diety i nie mieć żadnych wyrzutów sumienia ??

Witam Dla lepszego samopoczucia i chwili "oddechu" od diety raz na jakiś czas można

Dodaj do tej diety jeszcze hamburgery frytki i chipsy.. masa bedzie szybko szła.

rozumiem raz na jakis czas można zjeść ... sam jem :p ale kolo się pyta czy można ją wprowadzić w diete.. z tego wynika że chcę ja dodać do diety.. a nie raz na jakiś czas. nie? chyba że sie myle.

Zawsze możesz stworzyć samemu pizze, pamiętam Gugcio w swoim temacie testowym dawał przepis na pizze low-carb. Konkrecik mówię poważnie . Poza tym twierdzę jak inni od czasu do czasu wporządku, do stałej diety bym jednak nie wrzucał.

[...] kręcenie aerobów, w twoim przypadku bieganie najlepiej robić to rano po wzięciu antykatabolików na pusty żołądek, systematyczność to podstawa! Oczywiście prócz tego dieta jeśli chcesz konkretnych efektów. W dni nie treningowe możesz spróbować interwałów o większej intensywności, przy zachowaniu diety i porządnych sesji aerobowych, efekt murowany.

[...] i napewno nigdy emocjonalnie michał28 - w hmb możesz sie bawić/i bedzie to uzasadnione i wierzę, że efektywne/ dopiero po uprzednim ulozeniu i realizowaniu jak najlepszej diety/choć to może za mocne slowo- odpowiedniego dla ciebie odzywiania/ , podobna uwaga musi sie tyczyc i treningu- gdy spelnisz te warunki to hmb można ci polecić z czystym [...]

[...] pamietaj :) Proponuje 6 tygodni cykl 5 g mono naczczo i g mono po treningu a w nietreningowe dni 5 g mono naczczo dextro nie dokupuj bo to g****. Jezeli nie masz dopicowanej diety mozesz zaiwestowac w jakiegos gainera ale przed wybraniem go przeczytaj to http://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html Pamietaj o witaminach. Przydadzą sie tez [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

miśka22 już nie ma z nami niestety ;-( thos123 - potrzebujesz przede wszystkim odpowiedniej diety oraz planu treningowego obejmującego np trening siłowy + treningi aerobowe i/lub interwałowe. Samo trenowanie mięśni brzucha niewiele Ci pomoże... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-27 21:14:48

kolego zacznij jeść jak na faceta przystało i chodzić na siłownie, a efekty będą co do saa to nikt ci nic nie doradzi gdyż - jesteś za młody -nie masz podstawowej wiedzy na temat diety i treningu -nie posiadasz odpowiedniego stażu -nie do końca sam rozumiesz o co pytasz

Wiek 37 Trenuje 5 miesiacy Waga poczatkowa 105 teraz 88kg Wzrost 180 Chce teraz nabyc troche miesni Diety niemam zbilansowanej jem: Sniadanie jablko 4 chrompki chleb razowy z serkiem i wedlina drobiowa warzywa Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów [...]

Powiem ci tak na koniec: Cwiczac od samego poczatku splitem to pewnie za daleko nie zajdziesz{choć zależy to od twoich celów}. Bez diety tym bardziej,ponieważ dobra dieta to 70% sukcesu,a reszta zależy od odpowiedniego treningu w zależności od stażu,ale to ty decydujesz. Jak narazie jesteś w bardzo wielkim błedzie [...]

- 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety kolejny art z twojej strony taki i wyłapiesz bana. Wyszukiwarka funkcjonuje. Diet nie układamy.

rozsądne podejście do diety, trochę aerobów i ćwiczenia na porpawę talii - hulahop, skręty tułowia, skłony boczne

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

ćwiczysz dopiero 2,5 miecha i masz już zastój ,zdecydowanie przyjrzyj sie diecie bo coś jest nie tak trening zostaw i nie oczekuj że co trening biceps bedzie większy budowanie mięśni to proces powolny pilnuj diety ,przy okazji zweryfikuj technike Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-24 14:52:38