diety

Ważne jest jednak, by nie podchodzić do kwestii rozkładu posiłków w ciągu dnia zbyt dogmatycznie, by nie robić z diety – ideologii, by przede wszystkim otworzyć się na alternatywne rozwiązania, gdyż może się okazać, że niosą one za sobą szereg wartych tego korzyści. Istotne są także czynniki indywidualne wpływające na zasadność wprowadzanie [...]

Doczepię się do diety ;-) W śniadaniu masz bardzo dużo białka, bo prawie 60, a kolacja licha - lekko 20g (20g to taka minimalna ilość, by próg leucynowy był osiągnięty) - więcej o progó leucynowym http://www.sfd.pl/Pr%C3%B3g_leucynowy_i_optymalna_dawka_bia%C5%82ka_w_posi%C5%82ku-t1096953.html I na kolację daj węglowodany ;-) [...]

[...] - nie wiem, czy 2500 będzie odpowiednie. Póki nie wyliczysz mniej wiecej zapotrzebowania *by móc się odnieść od jakiejś puli kalorii* to też będziesz błądził. Po to wymyślono wzory, by ich uzywać;) A jeśli mowa o Twoim odżywianiu, to teksty "owoce,...jaja iotd" to mało mówi. Musiałbyś wrzucić zrzut z diety jesli chcesz się tym na serio zająć.

[...] drobiowe Cel : redukcja rozłożona w czasie, budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : mięso wieprzowe, wołowe, baranina itd. Stan zdrowia : uczulenie na roztocza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety : 1000kcal

Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Następnie wyliczenia zapotrzebowania kcal, za pomocą wzoru. Kolejno wrzucenia rozpiski diety według zaleceń w regulaminie działu. Należy się skupić na podstawach a nie szczegółach. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]

Witam. Ćwiczę jakoś od maja. Staram się chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, lecz nie zawsze się udaje i czasem pójdę dwa razy, albo nawet raz. Nie trzymam diety i nie mam możliwości jej stworzenia, gdyż mam 16 lat i wciąż jestem na ,,garnuszku" rodziców. Moja waga to zaledwie 61,5 kg. Około raz w tygodniu(po treningu) robię sobie posiłek:250g [...]

[...] Dodaj do tego około 300-500g bo mięsni nie ma, warto byłoby coś zbudowac. Ale musisz pamiętać, że w Twoim wieku przyjdzie też czas na "diety" warto byś oczyścił miskę i trzymał się tych zasad http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i to już przyniesie wiele efektów ;-)

Tylko wypełnione według wskazówek wyżej daje nam możliwość dokładnego sprawdzenia i odniesienia się do diety i aktywności.

Witam, Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz 68,5 kg. Ćwiczę już miesiąc, odżywiałem się głównie jakimiś ciasteczkami, ale też nie zapominałem o zdrowych rzeczach. Po tym jednym miesiącu powoli ukazują się mięśnie skośne. Boje się, że będę wyglądał jak tzw. 'suchoklates', jeżeli dalej będę się tak odżywiał. Ile waszym zdaniem powinienem nabrać masy? Od [...]

[...] nie z takiego badziewia jak olej rzepakowy :) Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02 Waga - 67kg Wzrost - 180cm Tak jakoś wyszło, że jest tyle prochu. Pierwszego posiłku bez białka sobie nie [...]

[...] rok stosowania zrobiłem głównie na tej diecie 27kg przy podobnym bf o sila tez na plus ostro zazwyczaj jestem po 13m treningow naj silniejszy na silowni. Właśnie zaletą tej diety jest wpływ pozytywny na hormony. A co do pytań to tak białko można od razu ściąć do 1-1.5 g tłuszcze dawałbym powoli ww nisko przez tydzień ok będziesz czuł ze [...]

Nie ma czegoś takiego jak szukanie i znalezienie diety, ponieważ układa się ją pod dany organizm. Nikt na internecie nie układał jej pod Ciebie. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-08 12:52:24

http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Jeżeli w artykułach tych nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, to pisz. Jest to dość dobrze opisane ładowanie.

Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

Według mnie jest to robienie organizmowi pod górkę. Oczywiście jak chcesz przetestować, to śmiało. http://potreningu.pl/articles/1156/kompendium-wiedzy-na-temat-diety-ketogennej-ketogenicznej

Witam szukam jakiegoś dobrego art bądź diety kogoś kto stosuje dietę tłuszczową z ladowaniem 2-3 dniowym. Zastanawia mnie najbardziej ile ww poleca się począł ładowania a ile po lądowaniu?

[...] rozwiązaniem byłby testosteron niskie dawki np prop trzy razy w tygodniu 50-70mg czy enan 200mg e5d . Dopisz jeszcze jak wyglądają posiłki mniej więcej w twoim menu, bez diety nie ma atlety. Napisałeś tylko ilość białka , jak wygląda kaloryczność diety, ile plus minus idzie węgli , a ile tłuszczy Białko to budulec ale potrzebne są też inne [...]

Nie napisałesnic o sobie , waga wzrost itp.. Najłatwiej dodawać kcal z tłuszczy ale nie z takiego badziewia jak olej rzepakowy :) Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02

[...] jak z rybą (100g B na 3 posiłki) doliczyć mogę do tego wołowinę, ale to robię raz na 2-3 tygodnie mniej więcej. A więc czas na nowe mięsa - 1.karkówka - wejdzie do mojej diety, czytałem trochę i można przygotować MEGA posiłki z tego 2.podroby - wątróbka wieprzowa/wołowa/drobiowa, serca (czas najwyższy spróbować) 3.wieprzowina - muszę się [...]

[...] Gdyby ktoś chciał zliczyć wszystkie dostępne substancje mające rzekomo wspomagać zdolności wysiłkowe, to znalazłby sobie naprawdę pracochłonne zajęcie. Rynek suplementów diety i środków specjalnego przeznaczenia żywieniowego przesycony jest preparatami, które – wg zapewnień producentów – pomagają uzyskać lepsze wyniki w sporcie. Niestety [...]