diety

[...] W takim wieku takie wyniki na sucho. Ale nie zmarnuj tego-dbaj o podstawy-dieta, dieta, dieta....regeneracja i potem dobra rozpiska treningowa. Z czasem dorzuć suplementy do diety, zresztą już teraz możesz dorzucić ale takie typowe na uzupełnienie posiłków-białko i omega 3, ewentualnie jakieś witaminy etc. Dbaj tez o równy rozwój ciała-choć wiem, [...]

[...] 5-6 lat będziesz miał z... lekko dając +20kg nadwagi + teraz twoje zbędne 10kg. jeśli teraz o to nie zadbasz to nigdy nie będziesz wyglądał dobrze. zacznij od konstrukcji porządnej diety, wal aeroby przynajmniej 4x w tygodniu po 40-60 minut. masuj zdrowo w przeciwnym razie czeka cię zawał w perspektywie jakiś 20lat. sorry za moje moralizatory.

[...] mikrocykle, trzeba skonstruowac podejście holistyczne, calościowe- czy to na przestrzeni sesji treningowej, czy -tu juz koniecznie- na przestrzeni pewnego okresu wracając do diety i skorelowania z nią treningu tak aby wzajemnie sie aktywowały to mysle, ze nie chodzi tu o jaies radykalne pociągnięcia- chodzi raczej o znalezienie wlaściwej drogi, a [...]

[...] że osiągnięcie tak dużych rozmiarów jest bez koksów nie możliwe więc chciałem się dowiedzieć o ludzi praktykujących sporty siłowe . Z poważaniem dla wszystkich :] A co do diety to fakt nie mam żadnego pojęcia więc podałem moje nawyki żywieniowe więc może ktoś spojrzy i może coś poinstruuje . Gdybym miał zdjęcia z poprzedniego roku to [...]

Alister92 białko gainera we wrzesniu :) bo troche brakowalo mi do diety ; D

a co do treningu i diety to oczywiscie, zawsze podstawa i zdaje sobie z tego sprawe dieta zbilansowana, zdrowe produkty, 6 posilkow dziennie, wegle tylko zlozone o niskim/srednim ig, duza podaz dobrej jakosci bialka, zdrowe tluszcze, duzo warzyw a trening jaki mam zamiar zastosowac przy tym srodku to trening na pompe z krotkimi przerwami, [...]

[...] dnie po ostatnim szocie clom na noc w pierwwsze 2 dnie po 100mg i dalej do konca 2 listkow po 50mgnolve zaczynasz rowno z clomem i przeciagasz dluzej od niegoz supli wiadomo gainer bialko do uzupoelnienia diety, mozesz wrzucci jak masz siano ZMA aminokwasy, witami ny i mineraly / po cyklu to samo + jakis stack przetreingowy + zwykla kreta mono

bic tego gościa konkretny ,wogule wygląda imponująco przynajmnej bary i kaptury widać że są rozbudowane .IRON-MEN i on diety nie trzyma? Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2010-04-26 20:56:05

cykl z "p.i.z.d.y" a twoje wymiary to porazka i brak diety co jest najwazniejsze - krotko mowiac " ale urwal"

Venka Bo ten mój brak mobilizacji odnośnie diety wynika chyba z tej restrykcyjnej dokładność jak juz napisałam u Ciebie w dzienniku. Jednym słowem..lenistwo Skarce się dzisiaj Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 23:23:08

LAJREK - dawkowanie na opakowaniu jest orientacyjne... i raczej sie do niego nie stosuj. Gainery sie pije gdy masz braki w diecie czyli wtedy gdy nie mozesz zjesc posiłku z diety wtedy pijesz odpowiednia ilosc gainera zeby zastapic posiłek gainerem ;]

Aha, domyslam sie ze diety ulozonej nie masz... wiec pij po treningu ze 100g i styknie ale co to ci da? to juz nie wiadomo

Myślę, że wpierw trzeba sobie zadać podstawowe pytanie... Jaki cel tej diety ?

[...] i np 2 plusze witaminy C a po silowni odrazu gainer a po drodze Bialeczko ;) i rozkminiam jeszcze czy 40 min przed snem wypic bialko a tak 10 min przed snem zjesc 200g twarogu? To nie bd zle rozwiazanie.. sorry ze juz tutaj wszedlem w ten temat.. ale Gdy zakladam tematy w dziale odzywianie to Ankieta itd. :) wypisanie diety a czasu nie mam :)

Odstaw tego winsa, przestań jeść smażone przeżuć się na gotowane, lekkostrawne potrawy. Nie pij alkoholu nie pijaj kawy, nie jedz ostrych potraw. Kup sobie trilac idź do lekarza po heparegen. Przestrzegaj diety przez jakiś czas żeby wspomóc organizm. No i zastanów się na drugi raz co robisz.

qr... wstajesz do mixera kubek platkow owsianych twarog chudy rodzynki jogurt troche wody mixujesz i wypijasz roboty na 5 min to moje 1 sniadanie pi.er.do.le.ni.e na scenie nie ma diety nie ma masy i tyle.

zawodnik89 mam kumpla ktory na kanapkach z dżemem i pasztetem ma tak za***istą definicje mięsnia ze nie jeden może pozazdrościc :) Predyspozycje genetyczne panowie ale moze tez byc tak jak mówisz niektórzy bez diety to chvja moga zrobic

efekty zaleza od diety, ktorej Ty nie masz wiec sam sobie odpowiedz

efekty poczujesz w 1szym tygodniu racjonalnej diety... zacznie się od bycia najedzonym, potem może zmasujesz...

Jak nie miałem diety to też nigdy nic nie przybywało na wadze... Od kilku miesięcy mam dietę i nawet czasami muszę ucinać kcal, żeby masa nie szła za szybko. Wiec polecam ci ulozyc konkretna diete z 5-6 posiłkow co 2-3 godziny, gdzie uwzglednisz w kazdym posilku pelnowartosciowe bialko.