diety

dieta to indywidualna sprawa, nie było i nie będzie diety dla Ciebie na tym forum póki jej nie poskładasz sam, bo nikt nie był i nie będzie Tobą. pozdr.

Ripper, a możesz to rozwinąć? Czyżbym do tej pory żył w błędnym przekonaniu? Faktycznie - większa część pocyklowego katabolizmu wiąże się z odpusczeniem diety, ale lepiej dmuchać na zimne, a skoro kolega miał cash na tyle suplementów to i antykataboliki nie zaszkodzą. Tu parę słów o tym: http://www.sfd.pl/temat213856/#post7 [...]

Ja tez na początku nieumiałem zrobic własnej diety i treningu. teraz Jestem chory i ciągle siedze na forum poczytałem duzo ważnych tematów i jakos się do tego zabrałem nieumiem tylko obliczac kalorii botego nierozumiem przeczytaj to: http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat127853/ to są bardzo dobre [...]

uluz jakas rozpiske w te dni ktore masz czas cwiczyc. zrob do tego pozniej plan, w odzywianiu poszukaj jakiejs diety redukcyjnej, areoby po za sroda i piatkiem. Powinno pomoc. moze wielkich efektow nie bedzie ale zawsze to cos POZDRO.

hmm i tak mialem troche ujac bialeczka z diety, tak zeby miescic sie w 1,8g/kgmc (lepiej na mase?) wiec zrobie jak radzisz, przeloze z innego posilku tutaj

[...] tłuszczowej. Skąd masz pewność, że akurat te 4 kg na wadze będzie odpowiednie dla Ciebie? Zresztą jak na Twój wzrost - wagowo jest mało. Nie wyobrażam sobie układania diety bez liczenia kcal i ważenia produktów. Pokuszę się o rozpiskę dla Ciebie. Przykładowy rozkład kcal(zakładam, że potrzebujesz na dzień 2400kcal, a rozpiska na ujemny [...]

[...] wpływ na psychike. Rozleniwia, powoduje że nic ci sie nie chce, że chciałbyś tylko palić - co prowadzi do uzależnienia psychicznego. Proste - nie trenujesz i nie trzymasz diety - nie masz efektów. I nie ganja jest tutaj powodem lecz ty sam. Jako plus palenia (oprócz fazy oczywiście widze pozytywną zmianę psychiki. Ogólnie palący ludzie są [...]

Spoko obliczajcie bilanse a ja mam pytanie jak jest wkoncu z tym therm line i bialkiem czy zeczywiscie potzrbuje wiecej bialka podczas stosowania thermyDa mi ktos konkretna odpowiedz czy nadal bedziecie sie nabijac z tej diety??

ok to co do diety.Dziękuje Teraz załużmy że to wszystko jjem. -Jak mam u trzymywać puls w basenie - 220-25=195 czyli 65% z tego to 127 taki -A ilość treningów jak bym się uparł tylko na basen + rowerek stacjonarny i kiedy prosze serdecznie o radę. -Podobno najbardziej się spala tłuszcz naczczo? To prawda?

[...] cwiczyl tak jak cwicze bez zadnych therm i diet, a tak wogule cwicze 4 miechy waze 105 mam 196 wzrostu i raczej poradze sobie, chce wkoncu jakos wygladac a i nie mam zamiaru stosowac tej "diety" Chcialem sie dowiedziec wogule co to za dieta?? Skoro ktos podaje takie cos w gazecie lub w necie Dowiem sie kto to wymyslil i dam wam znac

[...] sie upewnic. Wczesniej szedlem faza nasycenia a to nic nie warte.. Pytalem o posilki.. coz spotkalem sie z mitem ze w dni trenowane zawartosc energetyczna powinnna byc do 200 kcal wieksza.. ale moze to tylko bujdy... Aha jeszcze pytanie co do diety.. Jak to jest w wieprzowina? Mozna ja czesto jest czy raczej sporadycznie i zastepowac kurakiem ?

Z odzywek polecam: - ryz - cyc kuraka - tunczyk a jako suplementy daj: - oliwa z oliwek - tran - otreby - chleb razowy I wogole to przeczytaj na poczatek: - http://www.sfd.pl/temat173140/ Kazdy by chcial szybko przybrac na masie ale nie tedy droga. A to jest tylko uzupelnienie diety

co do mojej diety to nie mam wyliczonego co do grama, ale jem zdrowe bogate w bialko rzeczy i masa mi idzie wiec nie narzekam... ale kupujac bialko i gainera chce zwiekszyc przyrost.

a ile razy dziennie można jeść chleb razowy, bo słyszałem że nie wolno opierać diety na chlebie. Jem 5 posiłków dziennie, z czego ostatni jest czysto-białkowy.

roznorodnosc to podstawa wiec ja tez moge powiedziec zeby nie opierac swojej diety na ryzu np, jezeli chleb jest naprawde z pelnego ziarna bez domieszek bialej maki i nie farbowany karmelem to mozna smialo wcinac i sie nie pytac

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

[...] nie tkanki tłuszczowej), bo początkowy główny spadek wagi zawdzięcza ona spadkowi wody, mięśni. Dlatego to co piszesz powyżej może nie wypalić, bo jak wrócisz do normalnej diety i zaczniesz normalnie jeść, to odzyskasz wodę i kg tuż przed zawodami. Znowu - jak będziesz na diecie podczas zawodów - to osłabienie wszystko zawali. Jeśli tak bardzo [...]

Noooooooo tez dosc ciezko tylko klatka tak wmiare ale tez cieko strasznie:( plan mam taki: pn klatka bic wt barki sr wolne cz bic tric pt plecy kaptury kurde diety własnie nie posiadam bo niewiem jaka mam zastosowac moze doradzisz mi jak mam stosowac????? a co to Mawashiego?????????

Myśle ze skoro nie miala nigdy diety to na początku niech idzie na samej diecie chyba, że jeśli ułożysz (Ty czy ona) dietę i bedzie brakowało jakiś składników to wtedy można dać. Niech nie zapomni tez o treningu, bo jak nie bedzie ćwiczyc to przytyje w sam tluszczyk, a tego pewnie by nie chciala

Co do diety, to lepiej poczytaj w "Odżywianiu" - wejdź na normalną masówkę wysokowęglowodanową albo możesz pokminić sobie z jakąś niskoww. Na pewno zauważysz efekty, dieta to podstawa. A co do treningu: http://www.sfd.pl/temat43126/