diety

[...] włosami (nie jakoś strasznie, ale jednak) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : montignac (dość krótko), low carb (ale zupełnie bezmyślnie), ostatnio dukan (ponad pół roku temu). Na siłownię chodzę od dwóch tygodni, rano. Trening jaki robię to: [...]

To jest mój pierwszy post na forum, dlatego też chciałbym wszystkich przywitać. Jakiś czas kombinowałem, a teraz chcę poznać wyniki mojej pracy. Proszę o ocenę mojej diety oraz ewentualne poprawki czy wskazówki (sądzę, że bez nich się nie obejdzie :P) Jak już napisałem w temacie - mam 180cm wzrostu i 60kg. Ogólnie to wygląda tak: Węgle: 1480 kcal [...]

Witam, Poproszę znawców o ocenę diety redukcyjnej przy wadze 85kg. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone: 32 (współczynnik aktywności wg jednego z podwieszonych postów) x 85 = 2720 kcal. Składniki odżywcze: Białko (2,6g/kg ciała) x 85kg = 221 g = 884 kcal Węgle (1,5g/kg ciała) x 85kg = 128g = 512 kcal Tłuszcze (1,5g/kg ciała) x 85kg = 147g = 1324 [...]

[...] nie rekompensowały braków. Teraz już siłę odbudowałem (ale szczupak jestem dalej= o mięsnie nawet z nadwyzka kalorii było cięzko) waga 71kg Wzrost 174 I zyczenie = ocena diety redukcyjnej- chciałbym schudnąc jeszcz sporo – (kraty na brzuchu nie ma w ogóle na przykład) Ułożyłem takie cos, czerpiąc info ze stron, forum, jakis gazet , cos tam z [...]

[...] nie zwariować, jak ostatnio przyznał w jednym z wywiadów. Taka dieta trwała 8 tygodni, po czym Chris przeszedł na dietę redukcyjną. Jedyną różnicą w stosunku do poprzedniej diety było zredukowanie ilości przyjmowanych węglowodanów, a zwiększenie ilości białek. Trening Chris'a Hemsworth'a Żeby stać się Thor'em, Chris podjął trening zakładający [...]

[...] silowych nachwytem - poprawa, utrzymanie sprawności - poprawa sylwetki, samopoczucie *oczywiście cele w kolejności nie przypadkowej Dieta Nie stosuje rygorystycznej diety, nie chce zdobywac masy, wrecz przeciwnie w osiągnięciu celu głównego przyda się zredukowac troche. Ale pod kontrola, poniżej 80 kg slabo wygladam:P Mam mniej wiecej [...]

Co myslicie nad kupowaniem gotowych diet z internetu?/ rozważam kupno diety ze srony: potreningu czy oplaca sie ja kupic i czy przyniesie jakies efekty?

[...] Produkt posiada niską zawartość laktozy, tłuszczów i węglowodanów. Charakteryzuje się znakomitą rozpuszczalnością (instant). Zalecane dawkowanie W celu uzupełnienia diety spożywać 1-4 razy dziennie po 1 porcji (24g) w zależności od masy ciała, rozpuszczając w 300 ml mleka lub wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% WHEY ISOLATE [...]

[...] Opti Men jest zalecany każdemu mężczyźnie narażonemu na stres, przemęczenie, dużą utratę witamin i minerałów związaną z nadmiernym wysiłkiem i przy braku zbilansowanej diety, bogatej w witaminy i minerały. Zalecane dawkowanie Przyjmować 3 tabletki dziennie po posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Opti Men Porcja 3tab. Ilość porcji [...]

[...] i tłuszczy powinnam jeść na redukcji.... 80 -106 g białka, 185, 5 g węglowodanów w dni treningowe i 153 g węglowodanów w dni nietreningowe, 26 g tłuszczów (dane dla diety redukcyjnej), 3,5 litra wody dziennie (do przemiany białek) i nawet jak przekraczam te 1600 kcal to ledwo co mam tą wymaganą ilość węglowodanów (wszędzie trąbią, że [...]

[...] dwunastu miesięcy działa dosłownie wszystko, a wskoczenie w wyciskaniu leżąc z 50 kg na 80 wymaga jedynie systematycznego odwiedzania siłowni; da radę to zrobić bez diety, treningu i poprawnej techniki- wystarczy się rozejrzeć po swoim klubie. Nie oznacza to, że trzeba koniecznie błądzić. Można od razu ćwiczyć poprawnie i zgodnie z [...]

[...] rekompozycję na propionacie, tu pojawiają się pytania, mianowicie: -czy przy rekompozycji wystartować z poziomu zapotrzebowania, czy może trochę wyższego/niższego? -jaki typ diety? lc dobrze się spisywała na zwykłej redukcji -trening p&p+l czy może zwykły trening dzielony ze standardowym podziałem? Celem cyklu jest zbicie 3-4kg fatu i nabranie [...]

Witam, proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Lat: 19 Masa: 80 Wzrost: 191 Trening: Siłownia 3x/tydz. + aeroby 2x/tydz. Cel: siła Staż: rok z przerwami TRENING MIĘDZY 1-2 POSIŁKIEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a58d9a454d924fbba15420b09426c07a.png

[...] nie posiadam ławki, wiem ze to malo ale chyba cos da sie wymyslec prawda? wiem ze takich tematow jest duzo ale nie ma konkretnie odp na to pytanie, i oczywiscie bez diety bo dojrzewam i potrzebuje jesc wszystko oczywiscie staram sie odzywaic zdrowo, pije mleko, jem owoce nabial itp Zmieniony przez - czarekRTSwieczorek w dniu 2013-02-08 [...]

Jakiś czas temu wyskoczyło mi coś takiego na skórze klatki (+ jeszcze jedna na głowie). Są to odstające czerwone plamki, które nie bolą nie swędzą itd. Diety nie zmieniałem, używek nie biorę. Ma ktoś pomysł co to może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220f514a957f40bd9302b08375d9d7d3.jpg

[...] czipsy, fast foody prawie nie jadam. Kiedyś miałem jako taki brzuch, robiłem setkami brzuszki, ale wszystko przykryla mega opona. Zacząłem działać od 1 marca. Zacząłem od diety. Nie jem niczego co jest przetworzone, nie używam cukru, nie pije piwa, nie jem słodyczy. Warzywa, nabiał, ryby, drób, zero oleju, tylko oliwa, trochę owoców. Do tego [...]

[...] pierwszy moj post na tym forum wiec postanowilem wstapic do dzialu trening. Cos o mnie -cwicze rok czasu, jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Dlatego tez nie wiem w jaki sposob dobrac [...]

[...] / 1 dzień wysoko) 3. Białko – 2,75-5,5/kg 4. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, ryby, masło orzechowe. Tłuszcze trzymamy nisko, ok. 10-20% ogólnej kaloryczności diety. 5. Zawsze kontroluj wagę podczas masy. Chcesz być wielki za wszelką cenę. BF% i separacja jest dobra na scenie. Nie zwracaj szczególnej uwagi na BF% podczas budowania [...]

[...] MMA, więc treningi siłowe zeszły na dalszy plan. Obecnie lecę 3x siłownia 2x MMA. WYMIARY: waga: 77kg klatka: 105cm pas: 77cm ramię: 38cm DIETA: Nigdy nie trzymałem ścisłej diety, staram się jeść około 3000kcal i w miarę ogarnięte posiłki okołotreningowe, jak będzie zobaczymy ;) TRENING: Split 3x w tygodniu i 2x MMA, Nóg nie ćwiczę ze względu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e753187f25c4681bf7681888482dca7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be99e0adfbf84779a48ec6ae2eb58720.png Podsumowanie: liczę na wskazówki co do treningu i diety, którą chcę ogarniać jak najniższym kosztem bo jak wiadomo jestem osobą uczącą sie i żyjacą na utrzymaniu rodziców;) Pozdrawiam };-) Mały błąd w nazwie niech jakiś [...]