diety

[...] - w takiej kolejności. Każdą zmianę (nawet 2-3kg) mocno widac po twarzy. Masa mięśniowa szła pięknie. Tylko muszę przyznac, ze mnie zalewało. Może jakieś rady odnośnie diety. ( 24 * 75kg ) * 1,3 + 400kcal = 2740kcal Białko: 2,2g / KMC ; 2,2g * 75kg = 165g * 4 = 660 kcal Tłuszcze: 0,25 * 2740kcal = 685 kcal / 9 = 76g Węglowodany: 2740kcal [...]

[...] choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak dopiero co napisałem Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: redukcja masy tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej. [...]

[...] (tłuszczy). Energia pozyskiwana jest w 90 % z tłuszczu, dziennie dostarczamy około 1000 kcal. Zaleca się 5 posiłków dziennie - każdy po 200 kalorii. Po zakończeniu diety kekwickeij należy przejść na dietę bogatszą w substancje odżywcze. Taki sposób odchudzania mogą stosować tylko osoby zdrowe. Propozycje posiłków do wyboru: - 30g masła [...]

[...] Książka została wydana w roku 1990. Czy taki program nie jest zbyt morderczy i czy rzeczywiście wg was gwarantuje zdobycie mniejszej lub większej rzeźby (pomijam problem diety). Osobiście z lekką modyfikacją (na biceps i triceps robię po 2 ćwiczenia i nie robię nóg) stosuje ten program już 2 miesiące, z tym że w ciągu 61 dni maja i czerwca [...]

[...] mogę dzwigać ciężarów > 25 kg. Poza tym oki :) Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: guaranka zamiast kawy, eca - próbowałem działa, narazie odstawiłem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy co :) Stosowane wcześniej diety: mądre odżywianie bez cudowania :)

[...] magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2017 w:  salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/2016/12/23/63a9e546fb2e47dbbc3dd74a35860f57.jpg http://perfectbody.pl/images/news/1482834912.jpg

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): i tutaj problem mam pewnw cechy ekto i endo zarazem ale raczej mam tedencje do tycia ,zatluszczania sie przy btaku perfekt diety Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2400 Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): nie [...]

[...] na świeżym powietrzu- rower, narty, kajaki, żagle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dostała od sponsora: Lipo(X)PACK oraz Whey Creamy Cocktail Stosowane wcześniej diety : brak Mój cel- poprawić jakość ciała i zyskać więcej siły. Jak przy okazji coś spadnie- super! No to do roboty!:-) [...]

[...] Perfect Body w sprzedaży na początku września 2015 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. /SFD/Images/2015/8/21/b81f1d495ccc417fb0d25eaa108f9ff9.jpg AKOP SZOSTAK [...]

Rozwijając bardziej chodzi mi o to, że szybko się męczę. Nie mam diety ale powoli czytam różne tematy i próbuję coś sklecić tak aby podbić masę do 77kg (tyle mi wystarczy ). Skąd ten pomysł, a no stąd, że kiedyś ćwiczyłem trochę i z tego co pamiętam jak zrobiłem jednego dnia nogi, plecy, to potem byłem bardzo zmęczony i na klatę robiłem o połowę [...]

[...] : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : p90x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie (bez liczenia) Zapotrzebowanie: ok 2500 kcal (168g białka, 104g tłuszczy, 228g weglow) Posiłek 1 : Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 100g Orzechy [...]

[...] jedno ale.Korzystając z niego(np. czwartek lub wtorek),poza rozgrzewką spędzam na siłowni ok 30 min...co wydaje mi się za krótki czasem:) Proszę o weryfikację planu i diety. Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 (na ławce skośnej)poziom Rozpiętki [...]

Siemanko mam 18 lat waga ok 62-64 kg 179cm. Od kilku miesięcy ćwiczyłem jednakże bez diety i zamiast rosnąć robiłem się suchy jak patyk ;). Postnowiłem nadrobić stracony czas. Ćwicze w domu. Posiadam dwa gryfy/ obciążenie 43 kg + Ławka prosta Dieta http://i.imgur.com/ygfa7.png Tening 4x w tygodniu PON (PLECY - TRICEPS - ŁYDKA) Martwy Ciąg [...]

[...] sery, warzywa, produkty pełnoziarniste, makarony, nabiał Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3xtydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym nie Stosowane wcześniej diety: -

[...] pierwszy moj post na tym forum wiec postanowilem wstapic do dzialu junior. Cos o mnie -cwicze rok czasu, jednak postanowilem sie troche bardziej przylozyc do trenigow i diety stad moja prosba o ocene sylwetki (moj problem to szerokie biodra 97 i uda 58 cm a waska gora klatka 100, barki 114cm). Prosze spojrzcie na zdjecia,trening i diete i [...]

[...] wymyślne działania dla tak krótkiej chwili rozkoszy? (...) cały artykuł do przeczytania w 21. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness.

[...] ułożyć sobie dietkę ale problem zaczyna sie w takim miejscu ze poprostu ie iwem ile wazy kromka chleba czy plasterek szynki z indyka. Chciałem was porpsoic nie o ułożenie mi diety bo watpie zeby komukolwiek sie chcialo i calkiem to rozumiem. Wiec, do rzeczy---> chodzi o to ze chce prosic o ocene. Jesli bede jadl na sniadanko Chlebek zytni razowy [...]

[...] nagrody to: - 1 opakowniae NITROX - 1 opakowanie CREATINE ALKALINE - 1 wiaderko ANIMAL AMINO Oto lista tematów: Temat 1 Mój trening Strongman (opis waszego treningu, diety, suplementacji) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat [...]

[...] szczęścia z splitem. Może też temu, że zmieniły mi się dni treningów siatkówki i teraz bardziej pasuje split. Siatkówkę mam pon-wtor-pt ale docelowo będzie pon-sro-pt. Co do diety to jem zdrowo ale nie koniecznie mam dość białka, a raczej na pewno za mało, nie umiem się zebrać na dietę. Trochę poczytałem i ułożyłem sobie taki plan: Środa: [...]

[...] i wymieszane z jogurtem naturalnym, ciężko powiedzieć ile tego jest, taka standardowa miska do płatków śniadaniowych, prawie pełna). Wiec dajcie znać czy to może wina diety, jeżeli tak to proszę o poprawkę no i napiszcie też jak to jest z tymi aerobami jak wspomniałem powyżej. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Xandir w dniu [...]