diety

[...] mase na pewno zalapie troche tluszczu i nie chcialbym widziec siebie o wadze 90kg ( zle doczytales ;p ), tak jak pisalem docelowo chcialbym wazyc kolo 80. Co do treningu i diety to z wszystkiego co przeczytalem, wydawalo mi sie, ze w osiagnieciu celu najbardziej pomoglaby mi dieta low-carb masa, cwiczenia HST lub split 3x w tygodniu, a do tego [...]

No to frugo Śniadanie: Bułka grahamka 50g (B 4,1g / T 0,8g / W 28,4g) 129 kcal//CHLEB RAZOWY 2 jajka na twardo 130g (B 16,3 g / T 12,6 g / W 0,8 g) 181 kcal Ser Gouda 80g (B 22,3g / T 18,3g / W 0,1g) 253 kcal// WYWAL I ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE Z TWAROGIEM CHUDYM Szynka drobiowa 60g (B 10,9 / T 3,4g / 0 W) 74 kcal// DOWIDZENIA II śniadanie:// TO [...]

ale dlaczego szkoda zdrowia kretka go nie zabiera jesli pocztaek to suple zbedne chudnie z tluszczu i rosnie w mase miesniowa za darmo przez 3-6 miechow ,niech odwiediz dzial odzywianie i poczyta moj post o ukaldaniu diety masowej

do diety to raczej niejest wskazane

nie bedzie pracy nie bedzie kasy nie bedzie zarcia nie bedzie diety nie bedzie na karnet nie bedzie na sprzet nie bedzie na odzywki nie bedzie treningow nie bedzie sily nie bedzie SIŁOWNI

do diety czy nie, do nachosow polecam: majonez&jogurt (proporcje pol na pol) szczypiorek & wycisniety czosnek (wg uznania ) pycha Pozdr

to nie jest do diety tylko od czasu do czasu lubie sobie zjeść coś dobrego :)

ok wielkie dzieki chlopaki , jak bede mial kiedys jakis problem co do diety to bede tu dopisywal jak cos

A wiec zacznij od tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Cwiczen ktorych nie jestes w stanie wykonac po prostu nie wykonuj Nastepnie wstep do diety i dziennik posilkow dzieki ktoremu ulozysz sobie diete : http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz diete i daj ja do sprawdzenia w dziale odzywanie. Tam ci ja skoryguja i poprawia [...]

Aminokwaski przeciw katabolizmowi. Sam nigdy nie stosowałem, ale podobno spoko efekty. Nie sprawią oczywiście, ze rozrośniesz się jak potwór, ale bedą świetnym uzupełnieniem diety i suplementacji. tym bardziej za taką cenę... a jakie w ogóle te aminokwasy? Jaka dawka w tablecie?

To czy sama dieta starczy i ile kalori musialbym zjadac. Czy sa gdzies gotowe diety na przyrost masy....? P.S. Pytam o wszystko w imieniu kogos ;)

jem sporo ryzu ,rano platki miedzy posilkami ciasteczka ryzowe z bananem nikt mi nie ukladal diety,ale poczytalem i tak sie staram cos jesc caly dzien,pozdrawiam

Po pierwsze to www.kulturystyka.pl/atlas ! Odzywki ci nie potrzebne gdyz twoje cialo na poczatku samo sie bedzie dobrze rozwijac Ja przez 2 - 3 miesiace przytylem prawie 5 kg bez zadnej diety !! Z dieta by bylo 7-8 kg !!

ja dalej nie dyskutuje bo jestem maly pisze tylko to czego dowiedzialem sie z ksiazek i od specjalistow z forum. sam mam 1,5g tluszczu na kg i nie narzekam. zreszta istnieja przeciez diety tluszczowe na mase ktore sa chwalone za swoja skutecznosc.

dziwczyna go żuciła może dlatego ? wkoncu przyłożył sie do trningu diety supli i mniej spamuje

[...] Dietaaaa!!!!!! nie wiem kompletnie co jesc chciał bym miec ta dieta z normalnych produktów które zawsze mam pod ręką!! Ta dieta to dl mnie duzy problem bo nie wime jak siedo teog zabrac wogle wiem ze trzeba przeliczy zapotrzebowanie !! ale jak ja to oblicze to i tak mi to nic nie da bo ja nie umiem sobie takiej super odp diety dl mnie ;/;/

[...] natomiest grupy aminowe ulegają przemianie w amoniak, z którego wątroba produkuje mocznik, wydalany następnie wraz z moczem. Identyczne przemiany zachodzą podczas diety z nadmierną ilością białek, których nasz organizm nie jest w stanie wykorzystać budulcowo. Również w takim wypadku po deaminacji (rozpadzie) aminokwasu za szkieletu [...]

koncze juz Cp wiec nie chce przerywac i chce spalic troche tluszczu na lato:) bialko jest jako uzupelnienie diety i nie wiem czy nadal brac je na noc bo troche mi brzuch urosl przez to chyba a jak bede bral w dni treningowe TS tylko 1 raz 2 kapsy to bedzie ok bo wstaje ok 9 a silke i aeroby mam ok 12-30 wiec nie chce brac na czczo i za chwile znow

ja w ogóle nie jestem zwolennikiem stosowania suplementów w pierwszej fazie treningów, kiedy to wszytsko właściwie na sucho "idzie" do przodu. Szczególnie, kiedy diety nie ma w ogóle, albo jest taka sobie. Podstawa to dieta (ewentualnie uzupełniona białkiem/gainerem w zależności od potrzeb) i solidny trening. Na suple przyjdzier jeszcze [...]

do diety zawsze mozna coś uzupełnić bo nigdy nie jest idealna a szczególnie właśnie w początkowej fazie ćwiczenia dieta jest z reguły nie najlepsza, ale zakładając że jest dość dobra to wcale nie znaczy, że nie można wspomóc jej gainerem lub bulkiem, w określonych okresach carbo, bcaa, w innych białko wolnowchłanialne, dobrze by było dorzucić zma, [...]