diety

Witam czy mółby ktoś ocenic rozpiske z jednego dnia diety redukcyjnej nie jestem pewna czy dobrze rozkładam biała wegle i tłuszcze dołaczam zrzut k /SFD/2017/3/27/32759cd0c4594025b695a82f3be351ad.jpg

Mam pytanie na temat orzeszków ziemnych jako źródła białka i innych makro i mikroskładników. Często są, z tego co wiem, krytykowane jako kiepski składnik diety i nie do końca rozumiem czemu. Patrząc po tabelach dietetycznych, na moje oko, wyglądają dość wartościowo. Może nie są idealne, ale czy mogą być wykorzystywane jako uzupełnienie diety [...]

Loo, panowie dopiero teraz zauważyłem ze nie wszystko to co napisałem się dodało. Tak więc poprawiam swoje pytania i przepraszam. [...]

A w zasadzie dlaczego na ostatni szlif? a) bo bez diety i aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie, spalenie fatu przy pomocy takiego czy innego suplementu zda się psu na budę w sensie odstawisz suplement albo się przyzwyczai organizm i fat come back, b) z jakiejś przyczyny (jakiej?) joha czy eca "nie działa" powyżej jakiegoś bf-u, przy czym [...]

A w zasadzie dlaczego na ostatni szlif? a) bo bez diety i aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie, spalenie fatu przy pomocy takiego czy innego suplementu zda się psu na budę w sensie odstawisz suplement albo się przyzwyczai organizm i fat come back, b) z jakiejś przyczyny (jakiej?) joha czy eca "nie działa" powyżej jakiegoś bf-u, przy czym [...]

A w zasadzie dlaczego na ostatni szlif? a) bo bez diety i aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie, spalenie fatu przy pomocy takiego czy innego suplementu zda się psu na budę w sensie odstawisz suplement albo się przyzwyczai organizm i fat come back, b) z jakiejś przyczyny (jakiej?) joha czy eca "nie działa" powyżej jakiegoś bf-u, [...]

[...] Później brak czasu spowodował, że moje nawyki pozostawiały wiele do życzenia i przytyłem 5kg. Teraz powracam powoli na siłownie i chciałbym spróbować normalnej zbilansowanej diety. I moje pytanie brzmi tak czy z przejścia z 1500-1800 kcal na jakieś 2500kcal redukcja będzie przebiegać prawidłowo czy zwiększenie kcal bardziej mnie zaleje? Z góry [...]

[...] jakieś dwa lata temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosuję kreatyny od 2 lat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) CKD 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie Nie wiem po co [...]

Witam. Mam zamiar zacząć cykl na ww odzywkach. Rozpisanie Diety jest w trakcie realizacji. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej ponieważ od "chińskich zupek" w pracy za granica troche sie "wysuszylem"

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, Beta Alanina, zakupie jeszcze BCAA oraz omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Prosze o sprawdzenie mojej dietki, co zmienic. itd. Serek wiejski traktuje jaki szybka przekaska czasem bedzie czasem nie. Tunczyk z puszki wymiennie z [...]

Zdecydowanie za dużo kalorii jak na początek . http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety

16go stycznia urodziłam. Po dwóch tygodniach zaczęłam dietę. Moim problemem zawsze są plecy I brzuch. Dlatego zastanawiam się nad dorzuceniem do diety białka i spalacza. Trzymam dietę, cwiczę, z nóg leci ekspresem z ramion też, a brzuch dalej niefajny :/ (I nie wynika to z pozostalosci po ciazy _ po prostu zawsze tak bylo) Staram sie nie łączyć [...]

Witam, mam 19 lat (188cm), staż na siłowni +/- 2 lata, robiłem masę od września, niestety często nie przestrzegałem diety i nadużywałem cheat mealów:-D w minione wakacje po 3 miesiecznej redukcji mialem fajnie widoczna krate, zaczynałem z wagą jakieś 83 kg z tego co pamiętam, obecnie ważę 96kg. Niestety troszkę jestem już zalany, bf w okolicach [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na redukcję bo to czy bedziesz spalał tkanke tłuszczową zależy tylko i wyłacznie od diety. Ja bym celował w push/pull 4 dniowe. Gotowce są w podwieszonych tematach. No i białka jest trochę na wyrost. 160-180g wystarczy w zupełności.

Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety z odpowiednim bilansem kcal, bo ona jest podstawą podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

ANKIETA NICK: em.em.95 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 109 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

W takim razie dziękuje za radę i zmiana diety. Ostatnie pytanie, do ilu zejść w pasie nim powrócę do masy?

Ważne że spada - ekspresowe spadki nie mają nic wspólnego ze zdrowym podejściem do diety i treningu.

[...] tkankę tłuszczową. U osób odtłuszczonych bardziej widać efekt, bo wszystko jest odsłonięte, ale to czy więcej/ łatwiej zbudować to wydaje mi się, że bardziej uzależnione jest od diety i treningu niż samego składu ciała. Choć pewnie jest to też jeden z czynników, który może co nieco w tym stanie rzeczy zmieniać. Ale ja to tak gdybam teraz

Bcaaa przed treningiem możesz dać. Extremall jako przedtreningówka też Się sprawdzi. Białko jako uzupełnienie diety