diety

a ja chce się dowiedzieć co jest wg. naukowców najlepsze na masę prócz placebo i dobrej diety, chodzi dokładniej o suplement

Znacie jakies dobre cwiczenia na dolna partie miesni brzucha i na boki? i czy moglbym przy brzuszkach jakis spalacz tluszczu brac czy to byloby dobre? A co do tej diety to juz ukladam:)

Marcelos - bzdura. Jesli chcesz konkretnych przyrostów w postaci mięsni i liczysz na efekt dluzszy niz sezownoy - potrzebna jest dieta przy koxie. W ogole koxowanie bez diety to opcja na dyskoteke na prowicnji raczej. Zesatw klata+biceps+kebeb+omka/metka i jedziesz. To juest patologia z patologii. A dieta grup krwi to już w ogole bez sens. drv4lu [...]

[...] cyklach bazowanych na testosteronie ) należy zmniejszyć deliktanie węglę aby się nie zatłuscić? Słyszałem ostatnio opinie , że po cyklu w trakcie robienia odbloku bardziej się odkłada. Jest w tym troche prawdy ? Bo to , że na cyklu można łatwo się zatłuścić(bez z bilansowanej diety ) to wiadmo jak to jest z okresem zaraz po cyklu dzięki

[...] Tylko zapach. Odbija mi się ... zmywaczem do paznokci Słowem: nie kupię ponownie jej przez następne 2 lata. Przy ok. 1kg białka jakie potrzebuję do uzupełnienia swojej diety na miesiąc, różnica w cenie pomiędzy białkami, które smakują tak jak jest to deklarowane na opakowaniu, jest w skali roku niewielka (tu mam na myśli białka w tej samej [...]

Co do diety to postaraj się 10 wskazówek żywieniowych na początek. Co do treningu to polecam zrobić FBW. Waga jak na wzrost nieduża więc masuj, ewentualnie jeśli Ci tak zależy na braku tłuszczu to dietka -300kcal, aerobowe i trening redukcyjny. (na początek nie polecam Splitu- planu robionego w taki sposób jak twój)

[...] tak zle. Moja klata wygladala podobnie, ale urosla i juz jest duzo lepiej. Zdecydowanie powinienes zwiekszyc mase, bo miesni to poki co niewiele widac. Jak chcesz biegac musisz uwzglednic to w diecie, zeby caly czas miec dodatni bilans. Białko sobie raczej odpusc, chyba, ze nie dasz rady wycisnac z diety tyle ile wyniesie Twoje zapotrzebowanie.

Dobra, wiekszosc wiem, jeszcze jedno: 10gram niezaleznie czy trening czy nie, czy 10g w treningowe i 5 w nietreningowe? Co do diety, to ja uwazam ze nie czas na latanie z waga i zegarkiem w reku, aby cos zjesc, na to, o ile wytrwam przyjdzie jeszcze czas. Nie sama silownia zyje.

[...] i czwartki mam treningi w klubie piłkarskim. Zazwyczaj również w soboty występuję w meczach. Dodatkowo biegam przynajmniej raz dziennie. Nie posiadam na razie ułożonej diety, lecz w najbliższym czasie postaram się ją ułożyć. I odnośnie tego wszystkiego mam kilka pytań. Czy Białko WPC-80 - OSTROWIA jest jakby to powiedzieć, odpowiednie dla [...]

Sesja skończona, czyli wszystko do przodu rozumiem? 107kg, masa idzie ładnie do przodu. Co do diety dzisiejszej hehe ciekawa. Kumpel się ostatnio mnie pytał o opinie na temat Nitrobolona - teraz będę wiedział co mu powiedzieć pzdr

@Morawski A więc tak. Nie podałeś nam ile już chodzisz na siłownie, nie podałeś wagi i wzrostu, więc nie mogę Ci do końca powiedzieć. Jeżeli nie miałeś nigdy diety to powinna Ci ona na jakiś czas wystarczyć bez dodatkowych suplementów typu białko lub gainer. Jednak jeżeli nie masz takiej możliwości, aby przy swoim trybie życia spożywać dziennie [...]

PRZYPOMNIENIE!! nie jest to niczyj prywatny temat/blog w którym będzie oczekiwał odpowiedzi na pytania dotyczące diety/suplementacji/treningu - jedyne co można tu wyrazić to opinię o danym produkcie (tutaj m.in o WPC Ostrowii)

Troche musisz popawcowac nad dieta. J/w, przeczytaj posty podwieszone na temat podstaw uklania diety. Podlicz BTW w posilkach.

OMG 6000kcal? Jak ty to spalasz? Podziwiam cie, 80 w pasie przy takiej wadze... Jak utrzymujesz taki pas? Ta sylwetka super. Co do diety co musisz niezle zarabiac zeby tyle wydawac na miche. A jak wyglada DNT?

Cytuję "Czasu nie da sie przeskoczyc, roczne przyrosty masy miesniowej, to 3-4kg." I to już jak dla mnie podważa teorie tego artykułu - ja w 3 miesiące trzymania eleganckiej diety przytyłem z 6 kg ponad.....a tu gadanie o roku!!!!!!

E tam po roku systematycznych treningow juz mozna cos doiebac.Nie przesadzajac oczywiscie.A co do diety to latanie z waga i tak dalej to uwazam za troche bez sensu.Wiadomo 3eba 3mac diete,ale robic to na luzie.Nie wczuwac sie w to az tak bardzo bo z tego wyniknie tylko deprecha i i tak nic z tego nie bedzie Nie da sie zrobic niczego [...]

Jedzenie, jedzeniem obyś tylko za dużo nie wypił:D Jednym słowem baw się dobrze i ciesz się dniem luźnym o diety:D

daj fotki, jesli czujesz twarde miejsca pod sutkami, pradowpodobnie gino, jesli masz sam fat to pewnie lipo. cwiczenia w przypadku gino pozwalaja zakryc sterczace cycki wypelniajac klatke piersiowa miesniami, jednak zawsze troche bedzie jej widac. przy lipo jest mozliwosc spalenia fatu z cyckow przy pomocy diety i treningu.

tak K1pl to moj pierwszy cykl daltego tym bardziej myslalem, ze mnie szybko kopnie i cos zauwaze. Znam osiedlowych "kulturystow" ktorzy nie maja diety a w weekendy ostro imprezuja i nawet oni po takich cyklach robia po kilka kg na plus i widac efekty dlatego w****ia mnie to jeszcze bardziej, ze przykladam wage do jedzenia, trace jeszcze [...]

[...] tego ze był rano to nie pamietam kiedy mi sie tak dobrze cwiczyło micha: 1. 50g owsa+4jajka TRENING 2. 270g piersi+kiwi 3. bułka z twarogiem 4. 4jajka+łyzka oliwy+pekińska 5. makrela wedzona+pomidor 6. wejdzie twaróg+łyzka oliwy oliwa dla mnie to masakra ledwo ja zaczałem stosowac do diety to juz na sama mysl o niej mnie bierze na wymiony;/