diety

napalm z kretą ok białko to uzupelnienie diety której nie masz

białko to uzupełnienie diety reszta ok

Skoro nie jest to stały element diety, a dodatek co jakiś czas - pij to, które Ci lepiej smakuje;-)

nikt ci tu diety nie ułozy ewentualnie poprawi , wiec musisz poczytac i sam coś naskrobać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

to CI prezent zrobił 30 tabletek mety ... to nawet Cie nie ruszy za bardzo i wcale na 30 tabletkach mety za duzy nie urosniesz a pozatum jak chcesz byc duzy to narazie radze ułożyc sobie diete i ćwiczyć na sucho Bez diety ani rusz ...

białko to nie tylko serki i twarozki;] , przede wszystkim mięcho bratku , ale wracajac do tematu , to gainer i białko to wlasnie bajerki do uzupelnienia diety , jesli faktycznie ciezko ci wyciagnac odpowiednią bez tego to śmiało zakup , co do innych supli to raczej przez pierwsze 6- 12 miesiecy nie bedziesz mial potrzeby ich kupowac ;] , [...]

chyba od diety.

to sobie daruj, za przyrosty i tak odpowiedzialne bedzie odpowiednie odzywianie przede wszystkim bez wzgledu co za suple bys nie brał.. niestety nie jest tak fajnie ze suple maja jakis znaczacy wplyw na wzrost masy.. jak sprawa diety wyglada u Ciebie?

Masz tutaj na forum odpowiednie działy odnośnie diety i treningów . Wystarczy poszukać :-)

A przysiady ze sztangą 4x10 i wspięcia ze sztangą 4x10? Jakie ćwiczenia mógłbym robić na plecy i barki? Jestem jeszcze mało doświadczony. A co do diety, to jem z umiarem i to co ojciec ugotuje. Po treningu jakieś produkty zawierające białko.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Zacznij od dopięcia diety. Po co Tobie takie techniki treningowe? Przetrenujesz się i zanotujesz spadki. Trenuj proste ABC kulturystyki, dopnij dietę, a za 2-3 miesiące przyznasz nam rację.

Kiepska ta dieta Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] i rozwoju masy to aminokwasy serwatkowe 8-10 g rano na czczo i wieczorem przed snem razem z 5 g glutaminy i nadal bym uwazal na weglowodany w diecie i odzywkach dlatego lepiej pic same bialko serwatki 2 razy dziennie jako uzupełnienie diety. mozesz tez wlaczyc CLA lub ziolowy termogeniki szczegolnie przed treningiem silowym czy aerobowym

Z góry zapraszam do czytania postów podwieszonych i ułozenia samemu diety i dania jej do sprawdzenia

To napiszcie mi ile na 1kg dziennie potrzebuje weglowodanów,tłuszczy,białka.Bo jeśli tego nie będe wiedział to diety sobie nie ułoże.Pozdro

a sobie przeczytaj Pozdro pies: zalezy od diety jaka zastosujesz

mm90 - dlaczego jestes taki przekonany ze diety niemam??

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] sie wykompac i pozniej ( czyli jakies 30 min po treningu ) powoli pije ten koktajl co podalem . niestety suplementacji u mnie brak . chyba ze jakiegos gainera dokupie ?? czy w tym wypadku warto ? i kiedy stosowac ?? jesli chodzi o uzupelnienie diety to szczerze by siue przydalo , tylko w jakiej porze pic jesli udalo by mi sie kase skombinowac .