diety

Mam 14 lat i chciałaby schudnąć. Uprawiam sport. Powinnam schudnąć około 8 kilogramów. Niewiem jakie diety mam stosować i jakie robić cwiczenia na brzuch zeby schudnąć i mieć płaski brzuch. Ile musze czekać na efekty. Prosze o jakieś rady i konkretne diety z rozpisem jadłospisu oraz produktami=gruba=

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu silownia 2 dni aerobow 1 dzien siatkowka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Green Magnitude + OMEGA + Venom Hyperdrive 3.0 + ZMA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

Witam, wracam do treningów po dłuższej przerwie. Wcześniej trenowałem bez planu i diety. Teraz to zmieniam. Mam już plan, dzisiaj jest drugi dzień mojego treningu. Nie mam jakiejś ułożonej diety, ale bardzo patrze na to co jem. Mam 182cm wzrostu i waże 74kg. Jestem szczupły i myślę, że chciałbym przybrać trochę masy. Co mógłbym zacząc brać i [...]

[...] -> zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, wtedy chyba jakies 2800-3000 kcal było. Sierpień 2018 -> Waga ok 120 kg, micha długo trzymana na ok 2500 kcal, po drodze chwilowe przerwy w siłowni ( chyba z miesiąc [...]

Witam serdecznie ! Ostatnimi czasy podlalo mnie troche za bardzo , zatem przyda sie redukcja .Mysle nad zmiana treningu ,ogolnie nad zmiana diametralna wzgledem treningu i diety . Mam nasteujace pytanie.Przy redukcji zastosowac spalacz plus bcaa? czy rozsadniej bedzie spalacz i zainwestowac w dobry kompleks witamin .Oczywiscie zaznaczem ,ze [...]

Mam pytanie. Mianowicie chodzi mi o ustalenie diety i planu suplementacyjnego. Czy jest jakaś możliwośc abyście znaleźli trochę czasu aby mi pomóc?? Czy w sklepie na marszałkowskiej jest możliwośc ustalenia takowej diety itp?? BArdzo mi na tym zależy.

czesc. trenuje juz dosc dlugo, ale bez diety ;/ efekty sa ale nie jakies ogromne. prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase. jestem kompletnie ZIELONY. wiem tyle zeby przed treningiem spozyc weglowodany, zaraz po tez i z 40 min po treningu jakies bialko. ale chce ulozyc, dobra dla mnie diete. tylko nie wiem nawet od czego zaczac ;/ pozdr

Czesc. Cwicze juz jakis czas ale popelnilem duzy bald bo nie sporzadzilem sobie diety na poczatku. oczywiscie nic straconego bo moge ja ulozyc teraz. moze znacie adres strony gdzie podane sa przykladowe diety ktore mozna zastosowac albo jakies informacje dotyczace ukladania diet. Czekam na wasze odpowiedzi i z gory dzieki.

[...] wszystko niszczy :) https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2017/11/20/18/468C4E9800000578-0-image-a-19_1511203489296.jpg Najważniejsze-nie ograniczyć się maniakalnie do treningu, diety,postępów i ogólnie do sportu -bo to nie jest całe życie,tylko jego niewielka część. Układ nerwowy męczy się tak samo jak mięśnie i przy takim zafiksowaniu pewnego dnia [...]

Witam, Moj wzrost to 180cm, ważę 79kg moj staż na siłowni to pare miesięcy lecz bez konkretnej diety. Za układanie diety zabrałem się pierwszy raz, ponadto w czasie treningu zamierzam brać odrobine carbo. Z góry dziękuję za pomoc, konstruktywna krytykę oraz rady /SFD/Images/2015/8/2/134115ee664a448aa3877c3745c7e3f4.jpg

[...] najlepiej te wszystkie mięsa przyrządzać zeby mialy malo tluszczu? Macie jakieś przepisy jak to smażyć? -takie coś trzeba jeśc codziennie, dzień w dzień to samo, czy w jeden dzień można nieco odstąpić od diety?? Przez jaki okres czasu ma to trwać? bardzo proszę o pomoc, dam soga oczywiście!!! Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2006-05-05 03:32:19

[...] do bicepsów...moje bicepsy sa strasznie chude, moze to wynik tego ze wczesniej nie robilem młotków(od 2 miesiecy juz robie) i wyglądam jak duży szczur :( Może nie trzymam diety, ale dobrze sie odżywam , po prostu wiem co jeść , brakuje tylko bilansu (dobrze jem od paru miesiecy, wczesniej co popadło jadłem).Poniżej dodaje ankiete i zdjęcie i [...]

[...] wydaję mi się, że jest to kwestia zbyt dużej ilości białka dlatego postanowiłem ułożyć nową ale jako, że nie mam dużego a właściwie żadnego doświadczenia w CKD wkleję diety tutaj żeby ktoś to sprawdził ( zarówno tą którą używałem poprzednio jak i tą po przeróbce którą chce używać) Posiłek I Jaja kurze 4 sztuki Białko jaja kurzego 150 g [...]

[...] ciężaru 4x Maszyna przywodziciel i odwodziciel 4x Maszyna łydki 4x Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x Wyciskanie sztangi zza głowy 4x Wznosy bokiem hantli 4x Brzuch ćwiczę stosując superserie z 4 ćwiczeń (2 na maszynach i 2 izolowanych). Jutro z rana wstawię zdjęcią tym czasem czekam na opinie na temat planu i diety, Dobranoc :)

[...] kg i nabrania 19-25 kg masy mięśniowej Przede wszystkim wytrwania w narzuconym sobie planie tygodnia i wprowadzenia aktywności fizycznej do życia. Dieta: Nie mam ustalonej diety lecz po 2-3 miesiącach udam się do dietetyka tylko stanę troszkę finansowo na nogi. Zacząłem jeść regularnie czyli śniadanie,drugie śniadanie, obiad i kolacja (3 [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie rano (godzinka) i wieczorem (godzinka) rower i ćwiczenia. Na weekend siłownia (2-3 godzinki). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli to coś pomoże Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - klapek89 w dniu 2007-09-12 05:58:49

[...] (wiele osob go zachwalalo, a sam musze przyznac, ze maja racje- jak dla mnie najlepsza opcja, bynajmniej na obecna chwile). Przez te 6 miechow nie mialem zadnej konkretnej diety. Jadlem oczywiscie ryz, kuraki, itp zarcie, zeby przybrac troche 'miecha', ale chyba w nieodpowiednich ilosciach, poniewaz wyniki sa marne. Miesnie (a raczej to cos pod [...]

Witam, chciałbym się was spytać o ocenę diety ułożonej przez mojego trenera :) Dzień treningowy: 1 Posiłek: - 30g odżywki białkowej - 20g orzechów 2 Posiłek: - 50g płatków owsianych - 4 białka jaj - 15g rodzynek lub żurawiny - 50g dowolnego owoca - Cynamon (jak lubisz) 3 Posiłek: - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny ( jeśli chodzi o [...]

[...] ale chciał bym być większy. 6ciopak na brzuchu od lat. Rozpiszę teraz swój trening taneczny żebyście zobaczyli ile mam wysiłku bo największym problemem dla mnie w ułożeniu diety jest założenie ile kalorii spalam w tańcu. Nie wiem do końca ile potrzebuje kalorii dziennie. Poniedziałek: od 13 do 17 i od 21:30 do 23:30 Wtorek: od 12 do 14:30 i od [...]

Czy mógłby ktoś mi pokazać swój plan diety ekonomicznej i dla zapracowanych za jeden dzień? Chciałbym spojrzeć na produkty, tak bym mógł oszacować koszt takiej diety przed zakupem abonamentu na cały rok. Ewentualnie jest ktoś w stanie realnie określić koszt produktów przy diecie ekonomicznej a ile przy diecie dla zapracowanych?