diety

[...] jednak w praktyce sprawa nie wygląda już tak różowo <szkoła, szybki tryb życia, dziewczyna, ...>. "Gainery" zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. I ten gainer spełnia swoje zadanie. Białka w Gainer 2 są wyłącznie pochodzenia zwierzęcego, bez domieszek słabiej przyswajalnych białek roślinnych. Zawiera również [...]

Niektórzy mają tak wysokie p-ratio, że mimo słabej diety kalorie wędrują do mięśni, a nie do tkanki tłuszczowej, dotyczy to genetycznej elity, czyli niewielkiego procentu społeczeństwa. Druga sprawa to początkowy okres treningów, mięśnie rosną nawet, gdy nie mamy odpowiedniej ilości kalorii, białka itd. Niestety ten złudny okres szybko mija i bez [...]

[...] sie ze koks to teraz jedyne wyjscie , i nie mowcie ze glupi jestem albo co ale postawcie sie w mojej sytuacji , na sucho trzeba mnie pol roku ciezkich treningow i surowej diety tylko po to zeby wygladac znowu tak jak dwa miesiace temu , nie potyrafie sie zmobilizowac az tak , chcial bym wrocic do formy szybko , gainera juz teraz jem , 30 [...]

[...] Aby zaistnieć na rynku (w każdej zresztą branży) trzeba oferować cos nowatorskiego, a więc nie tylko podskakiwanie przy muzyce, ale np. również poradnictwo w sprawach diety, treningu siłowego i szeregu innych możliwych zagadnień. Zamiast więc drążyć temat prowadzenia zajęć różnych odmian aerobiku szkolić bym się raczej radził [...]

potrzebujesz aerobów i diety na nie 300 brzuszkow

[...] wykorzystać możliwości prohormonów: Nie stosować poniżej 18 roku życia, przynajmniej po 2 letniej zaprawie z treningiem siłowym, z dobrą wiedzą w zakresie treningu oraz diety. Intensywny trening 3-4 razy w tygodniu, w zależności od twoich aktualnych predyspozycji i stażu, ale uwaga na przetrenowanie. Dobrze dopasowana kalorycznie zdrowa [...]

[...] laweczka , hantle, sztange i laweczke skośną do brzuchów) wsumie na poważnie bez zadnych przerw ćicze już 4 miesiące waga mi skoczyła od tamtego czasu o 5,5 kg I nie wiem co dalej robić !( idzie mi juz 5 tydz diety na mase ) Moim celem jest rzeźba. Nie wiem już sam czy dalej robić tą diete na mase i ćwiczyć na mase?? Prosze o jakieś podpowiedzi.

Dlaczego w posiłkach diety kulturystów i fitness białko jest z reguły rozłożone po równo na każdy posiłek np:30gB Wiadomo że białko najlepiej jest przyswajane gdy jest dostarczane razem z węglami w stosunku 1:4 bądż że do pełnej prawidłowej syntezy potrzeba ok 24kal pochodzących z innych żródeł niż białko. Posiłki nie są równe co do [...]

[...] tu produkty w regularnych odstepach max co 3,4 h. Ogolnie rzecz biorac cwicze ogolnorozwojowke(intensywny trening) i walcze z tluszczem. Wszytko jest ok, jestem zaowolony z diety(choc ciagle wprowadzam drobne korekty), poza tym, ze pracuje od czasu do czasu w nocy. Praca nudna, raczej siedzaca i nie wiem jak sobie poradzic z jedzeniem. Jak [...]

Według mnie 10 kg to i tak będzie nieżle.Według mnie podstawą jest dieta, i solidny trening<na początku ogólny 3xtydzien>.Nawet bym proponował jakieś białka, i coś do wzbogacenia diety w witaminki<nie suple>

cwicze okolo 8 miesiecy na profesjonalnej silowni + cwiczenia w domu wolnymi ciezarami niewiem ile dokladnie czasu ale sporo(wtedy bez diety),dieta jest cykl stosuje 2 tygodnie i naprawde widac poprawe

trenuje koszykówke 12 h w tygodniu i we wtorki chodze na 2h na basen. Chciałabym zrzucic pare kilogramów i "sadełko" z brzuszka, tylko że nie umiem dobrac odpowiedniej diety. pomoze mi ktos ? bardzo prosze o pomoc. mam 164 cm wzrostu i waze 50 kg (o ile to potrzebne:))

[...] żarcie etc. Ale wiesz, jak na CKD się czasem chce węgli... no więc na urodzinach (akurat we wtorek, 5 tydzień CKD) podstawili mi przed pyskiem tort... i poleciało :/ Zresztą zauwazyłem, że u mnie zjedzenie węgli natychmiast pobudza głód za większą ich ilością. W kazdym razie teraz do keto-diety podejdę od strony TKD i zobaczę co z tego wyjdzie.

[...] cwiczeń,następnie stopniowe zwiększanie obciążeń i przyzwyczajanie do tego mięśni i stawów i dopiero może podchodzić do obciążeń które pozwolą mu na 2 - 3 ruchy. Nie odwrotnie!!!! Na wszystko przychodzi odpowiednia pora Tricownik. Pozatym budowanie mięśnia nie zależy od mikrourazów włukien mięśniowych tylko od diety i rodzaju treningu. Pozdro

trenuje koszykówkę 12 godzin w tygodniu i co tydzien chodze na basen na 2 godziny, nie mam specjalnej diety a chciałabym zrzucic troszke tłuszczyku z brzuszka wiec takowa dieta by sie przydala :). Tylko, że ja w tych sprawach jestem zupelnie "zielona" . Mam 164 cm i waze 48 kg jaka diete byscie mi proponowali? proszę o pomoc oczywiscie sog za [...]

z powodu ceny - sp80 efekty takie same po obu..czyli uzupelnienie diety w bialko :)

za dzuo bialka z diety ci wychodzi, daj wiecje wegli to one głownie "tucza" płatki owsiane, brak warzyw, gdzie posiłke po treningowy ( wegle proste od razu po treningu ), cuker mozesz wywalic, posilek bialkowy lub bialkow tłuszczowy mozna dac przed snem

to czy wroci czy nie bedzie zalezalo od diety i ogolnie trybu zycia

[...] niz przy sniadaniu na weglach, a ze teraz zaczynam lekka redukcje wiec chyba to wazne ze nie jestem głodny dieta to lekka redukacja narazie bez wyliczania kcal bo wracam do diety po czasei gdzie sobie ja odpusciłem ( psycha odpoczeła ) nie jest to dieta tłuszczowa tylko ograniczyłme wegle, jem ich kolo 2,5 g na kg masy ( tak sadze bo narazie [...]

ech jeszcze nei wlacze ja najwczesneij w 8-10 tyg . diety zobacze jak bedzie ,pojade jesli all oki przez 8tyg. pozniej 2tyg. a pozniej winstrol i efedryna