diety

Bez odzywki sie obedzie . zapukaj do działu odzywianie przedstaw sytuacje , napisz ile wazysz ile masz lat itp , i oni Ci napewo pomoga w dobraniu odpowiedniej diety.

link do diety . a co mam robic w piatek oprocz barkow?

"czasem bywa tak ze cos wiencej zjem a schudne czy ktoś moze mi to wytłumaczyć" jak mozesz po jednym posilku stwierdzic ze przytylas lub schudlas? to mozna ocenic po minimum 1-2 tygodniach stosowania diety.

Mam 17 lat Trenuje już 8 miechów staram sie trzymać diety mam ułożoną . Poprzednie trening był z jedną partią na tydzień

[...] przyrostem - ze względu na ten przyrost planuję zwiększyć podaż tych 2100kcal. Każdego dnia, niezależnie od tego czy trenuję, czy nie, spożywam dodatkowo 200kcal. Propocje diety jak były: WW/B/T 50/30/20 Z drastycznych zmian w samej diecie to tylko zastąpienie odżywki na mleku odżywką białkową na wodzie. Czy "zejście" z odżywki [...]

Dzięki Chopy :P no jeszcze diety ani planu nie wybrałem :] ale jest moshe coś specjalnego!!! na moją (niedowagę :) hehehe...i mam jeszcze Dilema mam obrazek ciut zaduży...i cuś mi się Obiło o ucho że f***master u mie zmienić rozmiar....z góry Thanks :P :]

jezeli z jest dieta to ok. ( bo bez diety bedziesz mial znikome rezultaty) jezeli sa to poczatki cykli kreatynowych to wybralbym mono natomiast jak juz stosowales cykle kreatynowe to tak jak wyzej koledzy polecam cell pump pozdro

[...] mi sie osobiscie ze jak bardzo chcesz to nei bedziesz mial wiekszych problemow, niektorzy na termie pro traca po 10-12 kg na dwa miesiaca, tak jak kolega mowil zacznij od diety potem silownai razem z biegami i rowerkiem ewentualnie jakis spalacz choc co do termy to msuza sie eksperci wypwoiiedziec bo zawiera efedryne a nie wiem czy to nie za [...]

po pierwsze DIETA po drugie DIETA po trzecie trening jak sobie ułozysz 3 pierwsze punkty to będziesz myślał o spalaczach bieganie tobie odradzam, jak juz to rowerek niestety ani diety, ani treningu nikt ci tutaj nie ułozy- sam musisz poczytać i się zmobilizować do wysiłku, czyli ułozyć trening i diete (z ujemnym bilansem kalorycznym)

mozesz zakupic inny antykatabolik- np. bcaa. podstawą - > pilnuj diety.

nie olej diety i treningu mozesz zrobic lekką regeneracje proponuje zma

[...] ja biore oprocz leptigena duzo wiecej supli + staram sei trzymac diete faktem jest t ze przez tydzien zylem na chlebie i smalcu + leptigen 2 porcje i orpocz tego ze nawodnilo masa sie utrzymywala choc mialem malo kalorii z diety wiec powinno byc si dokladnie powiem w marcu jak bede wylczanie na basic + tłuszczach zdrowych + białku z odzywek

Ja bym tego wogole nie wrzucał do diety. Tym bardziej ze skórką... pozdro

Wiesz... wszystko zależy od diety... Odżywki są po to żeby ją uzupełniać jeżeli masz w niej jakieś braki.. A co do kreatyny, skoro dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią to z kreatyny bym póki co zrezygnował i odczekał przynajmniej jakieś pół roku.. pozdrawiam

moze nie musi czekac ja bym tylko zapytal jaki masz rozklad makroskaldnikow diety

dietka ,jak masz?? do diety polecam kretke,tauryne i carbo po treningu mozan jeszcze prae soopli ale na poczatek dietka

[...] = 2100kcal 2800-2100=700 700:9=78 moze troche nie jasne obliczenia ale mam: 210g bialka dziennie 315g wegli dziennie 78g tluszczu dziennie zalozenia te dotycza typowej diety redukcyjnej. nie mozna wcinac za duzo wegli. to od nich glownie sie tyje. gdyby dieta nie przynosila efektow, obizysz wegle na rzecz bialek i tluszczy. poczekaj jednak [...]

Mysle ze do koksu dobra dieta ostry trening i wyglad jest ok.Ja wiem sam po sobie jak wygladalem po innych cyklach jak grubas zero definicji teraz sie przylozylem do diety,i jest o niebo lepiej.Aha ijeszcze trening tez zmienilem

[...] dobrego? Masz racje ze odpowiednio uzupelniona soja jest ok, ale tak czy siak nigdy nie dorowna BV zwirzowatym bialkom Ja tez ciupie sojavitka czasem, ale jest to spowodowane tez innymi czynnikami niz dowalenia bialka do diety. Rownie dobrze moge zszamac 250g sera bialego na noc, niz bawic sie w soja+serek+cosjeszcze... To Ty w avatarze Quazar?

muj 1 cykl byl za 100zl nasepne nie schodze ponizej 800zl zawsze zamykam sie w 1000-1500zl z supalmi. bez diety.