diety

No taaa podałeś generalnie 3 różne rzeczy Sądząc po twojej wypowiedzi diety nie masz i raczej nie masz o tym pojęcia co?... Sorry jezeli sie myle

Tyka a ta zasada z spożyciem różnych ilości kalori to też się tyczy diety CKD?? czy na CKD niema takiej potrzeby?

[...] jest tak: cwiczylem rok z dieta ale teraz mialem 3 miesieczna prawie przerwe i chce to jak najszybciej nadrobic!!!Oczywiscie przez te 3 miesiace pofolgowalem ostro bo ani diety ani gryfu w rece raz nie mialem:(ale mam ostre postanowienie poprawy i wlasnie cwiczylem armagedona ktory jest wyzej i powiem ze to calkiem niezly trening bardzo bola [...]

diety nie mam ale staram sie jesc produkty o wyskoiej zawartosci białka i węglowodanów

jeżeli wcześniej nie ćwiczyłes wiekszość poleci ci na początek ACT, do tego jeżeli nie masz diety, to od niej zacznij, bo bez niej masy nie będzie i po kolejne podstawoa zasada (przynajmniej dla początkujących) na jednym treningu : klata tric , drugim : grzbiet bic, trzecim : barki nogi. I jeszcze mała uwaga, jeżeli nie masz żadnego stażu wywal z [...]

bez sensu bialko - jako uzupełnienie DIETY kreatyna - narazie nie hmb - wogóle nie brac

dziwnie ćwiczysz...na bica i trica rób ok. 8-9 serii tygodniowo. n.p dwa ćwczenia po 4 serie,robisz progresje 12/10/8/8 a nie jakies 25 powtórzeń..Pozatym wejź sie za dieta bo to 80% sukcesu bez dobrej diety,brak dobrych rezultatów ( kasa = masa )

Masz jakieś książki z działu "sport - kulturystyka, odżywianie - diety itd."?

witam, razem z kolezanka opracowalysmy program diety i cwiczen aerob (na silownie przyjdzie czas po nowym roku...) miesiac za nami, dieta dobrze sie sprawdza, powoli rezutlaty sa, kondycja lepsza.... :) nieco sceptycznie podeszlam do jej pomyslu siegniecia po eca, ale zanim zdarzylam temat wyperswadowac - ona juz sie zaopatrzyla do sylwestra chce [...]

Maua.mi nie jestem ekspertem ,ale z danych które podałaś to wynika że dziennie przyjmujesz 8610kcal a nie jak podałas 1800kcal. Pamietaj ze 1g bialka to 4kcal 1g weglowodanow to 4kcal 1g tluszczy to 9kcal Wiec proponuje jeszcze raz ulozenie diety za pomoca jakiegos specjalnego kalkulatora.

zapotrzebowanie policzyles ale przyzwoitej diety juz nie ulozyles

[...] organizmowi witamin lub gotowych substancji energetycznych np. kreatyna w postaci proszku to tym bardziej organizm traci zdolność wychwytywania tych składników z codziennej diety. Jeżeli tych składników zabraknie w diecie to organizm potrafi wiele z nich sam wytwarzać np. kreatyna ok. 1g dziennie. Branie kreatyny w rozsądnych ilościach może być [...]

skąd ma wiedziec ile ma biłka/wegli skoro nie ma diety?

a o efekty sie nie boj bo ja po dwoch tygodniach spalilem 6 cm w pasie bez obliczonej diety.poprostu jadlem czesciej a mniej.bylem bardzo zadowolony

Moze by pierw uzyl jakies konkretnej diety z gainerem+kreta w koncu przez rok chyba za duzo tych odzywek to nie zjadl...

14 lat to nie poprostu jak mialem 14 to to kupilem zle napisalem mam 16 lat jesli poprosil bym was o ulozenie jakies diety to byscie o zrobili bo moj trenig wyglada tak pon klata triceps wto-nogi brzuch sroda biceps triceps czwartek-barki i brzuch piatek plecy jest dobry plan czy nie mam 168 cm wzrostu i 60 kg waze pomozcie mi prosze ulozy [...]

[...] twarogu (półtłusty) I to ogólna BAZA która MUSI być spełniona każdego dnia.Do tego dochodzi oczywiście normalne żarcie tzn.obiad,kolacja itp. Żadna rewolucja ale w moim przypadku daje doskonałe rezultaty.Jak ktoś ma silną wole to może spróbować.Jak dorzucam do tej diety kreatyne to (i tym samym jakieś 4-7 l wody dziennie)to idzie konkretnie...

No ok posłucham was pojade ztym od nowego roku diete podkrece wzuce te suple do diety i zobacze co da ale mam pytanie co do ZMA przez jaki okres to stosowac bo Gainera to pojem z pół roku z Kreatyna tez sobie poradze a ZMA? ile to brac

dla kogo? to spawa indywidualna powiazana glownie z waga i rodzajem diety nie ma potrzeby ani sensu roznicowac ilosci b/ww/t w dni treningowe i nietreningowe polecam posty podwieszone

nie chcialbym zma wolalbym np Lglutamine moze byc? co do diety to o nia sie nie martw ;)