diety

jak nie masz diety, to niezalecane ;-)

Weeck, jak najwiecej gainera- oczywiście bez przesady i w dostosowaniu do diety jaką tylko będziesz mógł mieć/nie musi być aż tak wyliczana dokładnie/, kreatynkę też możesz spoko wziąć, białko możesz zarzucać na noc, albo nawet jak masz super metabolizm to gainera/wtedy polecałbym Bx Monster mass o zróżnicowanych rodzajach białka i bez [...]

Najlepsza rada bedzie ulozenie diety redukcyjnej. Tak na oko to nigdy nie wiesz ile kalorii masz w jadlospisie jak nie jestes doswiadczony w tym. Zapraszam do postow podwieszonych.

a wiesz dlaczego przybrala masa miesniowa przybyla dlatego chyba ze niemasz diety dobrze zbilansowanej to moze i tluszczu troche tez

No to kupuj tego Xpanda. Chociaż słyszałem dużo opinii że XP bardziej idzie na siłę niż masę ale to też zależy do treningu i diety. Jedna puszka XP to troche mało, możesz do tego dokupić mono. Możesz jeszcze kupić gainera/białko aby uzupełniać braki w diecie. Witaminy, jakieś omega3 (jeżeli nie jesz tłustych ryb) też mile widziane. Pozdro

Viren znasz się na dietach jeśli tak bardzo bym Cię prosił o ocenie mojej "diety": http://www.sfd.pl/Dieta_ocena_i_pomoc.-t737169.html Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-10 19:10:59

wbijaj w dzial odzywianie, wszystko jest w podwieszonych wklej jakis zarys diety chociaz zeby mniej wiecej skorygowac bledy polecam sciagnac dziennik posilkow vitalmax co by nie meczyc sie z obliczaniem powodzenia

podaj swoją wagę, wzrost, wiek, aktywność fizyczną i cel diety

Po co ci gainer jak masz już dość węgli , białko tam gdzie masz braki poprostu choć ja bym odpuścił sobie bo masz 2,5g białka z diety więc imo zbędne

[...] tak jak f***master powiedział, niezbędna będzie dietka redukcyjna, a także aeroby (steper, rowerek, bieganie, szybszy marsz itp.). Tu masz art. nt. samodzielnego układania diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 a co do wspomnianych aerobów to najlepiej 3 dni w tygodniu po 30-40 min z tetnęm maksymalnym 220 - (odjąć) [...]

Z tym ułożeniem diety to może być ciężko bo kompletnie się na tym nie znam. Natomiast gdzie wypełnić ową ankietę bo bardzo chętnie to zrobię abyście Panowie/Panie mi pomogli.

Bez diety, nie masz po co supli kupowac. Dzial odzywianie.

kumpel gdzies tak doczytalem tylko to bylo inaczej pierwszy cykl 5tyg drugi 3tyg sory za pomyłke co do ankiety zdjec nie mam i dane napisalem diety jako takiej nie posiadam jednak staram sie jesc ciemne pieczywo owoce warzywa przed i po treningu ryz kurczak itd. Cięzko mi trzymac diete kiedyś probowalem ale nie wychodzi

to jak z dietą nie wychodzi to lepiej przeznacz te 200zł na inne pierdoły - bo suple nic bez diety Ci nie dadzą

dziękuję za szybkie odpowiedzi, biorę się za poprawę diety ;) warzywa oczywiście są, zapomniałem napisać, mój błąd! i dietę układałem pod masę

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Uzależnione jest to od zapotrzebowania na kalorie/aktywności, rodzaju stosowanej diety i kilku innych czynników, zapoznaj się z zasadami panującymi w dziale, dowiesz się jakie dane są niezbędne by odpowiadać na pytania dotyczące konkretnej osoby. W postach podwieszonych znajdziesz również wzór jak liczyć zapotrzebowanie.

[...] Warto wziąć pod uwagę równiez OstroVit np taka Truskawka b.dobra aż jestem zaskoczony jak za tą cene, ale pieni się bardzo . Ogólnie jeżeli zależy ci tylko na uzpełnieniu diety to moim zdaniem nie ma co dopłacać i brać tanie WPC, i tak tki shake wypija się w 1minute to choćby i smakowało kapciem to idzie przełknąć a kaske zaoszczędzoną mozna [...]

Dieta zdecydowanie za mało urozmaicona. Na twarogu, piersi, ryżu i oliwie nie można oprzeć zdrowej diety.

dieta nie moze byc jako taka albo jest albo nie ma. masz wyliczone proporcje makroskladnikow? jesli na to pytanie odpowiesz nie to znaczy ze nie masz diety jako takie to efekty bedziesz mial przy takim odzywianiu poczytaj w dziale odzywianie o podstawach jesli chcesz miec dobre efekty