diety

jaki cel? redukcja czy masa? białko to tylko uzupełnienie diety

a na marginesie jak Twoja dieta wygląda tak jak w jednym z Twoich tematów, w którym prosiłeś o poprawę treningu to już wiesz gdzie tkwi Twój problem jeśli nadal nie masz diety to nie masz przyrostów w trudnych regionach

Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety. Tutaj masz spore braki: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] godz człowiek znowu głodny. Inna sprawa że po tak intensywnym treningu jak MMA ta wrażliwość insulinowa jest większa, więc można sobie pozwolić na odstępstwa od mega czystej diety i spożyć jakieś węgle proste. Jakie? Strach tutaj cokolwiek radzić, bo z jednej strony mamy Solarosa robiącego formę na Snickersach i budyniach czy tam Konia [...]

[...] Po zrzuceniu jej nawet bez cwiczen brzucha bedziesz mial widoczna krate. Nie trening lecz dieta jest kluczem do rzezby. Biegi przedewszyskim biegi ja jak chce sie dobrzezbic biegam po 5 x w tyg 90 min dziennie. 45 z rana i 45 wieczorem. (Przy takiej ilosci mozna zauwazyc rezultaty po miechu (razem ze stosowaniem diety) DuckmAn Pozdrawiam.

no wiek 16lat. ćwicze od ponad roku z przerwami 10 razy w miesiącu na silowni. diety nie ma.

Po pierwsze poukładaj dietę i ustal trening. Dieta nie musi być perfekcyjna co do 1 kcal. Jako uzupełnienie diety możesz kupić Monster Mass i Carbo Olimpa. Ustal cel: masa, siła, rzeźba? Ile razy w tygodniu jesteś na siłowni?

[...] w proszku(najprościej rzecz ujmując), które ułatwi CI dostarczyć Białko, Węgle dla organizmu. Zaraz po treningu wypij Carbo, by uzupełnić węgle. A najważniejszą rzeczą jest ustalenie diety. Najlepiej by ktoś Ci pomógł ułożyć dietę. Napisz jak możesz swój plan treningowy na każdy dzień. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-02 22:26:19

arcy_mg: Po pierwsze ciągle radze by ustalił sobie dietę Po drugie gainer jakim jest Monster mass nie zaszkodzi a może pomóc w sytuacji braku diety, której kuba nie posiada. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-02 23:05:50

tak jak patryk.. dieta, pozniej ewentualnie suple..bez diety nie wiesz co i czy potrzebujesz cos..wiec po co kase wyrzucac.. Pozdrawiam

[...] sluszna droge (zachwala bo musi!) do tego prawi o wielegodzinnym kardio tez jako jedyna droga - wali takie srodki ze o katabolizmie nawet nie slyszal do tego dorzucjac apekt diety ze oczywiscie tylko ryz z kurakiem - nie inaczej a pol kromki chleba normlanie nas pozabija konczac na tym nieszczesnym facie po treningu nawet 1,0g nie moze byc bo [...]

A czego się spodziewałeś? Mięśnie nie urosną widocznie po jednym czy po 5 treningach. Na to trzeba całych tygodni i dobrej diety, w tym sporcie nic nie przychodzi szybko.

[...] ale nic tam chyba groźnego nie ma. Piję też bardzo dużo herbat (nie wiem czy to dobrze). Zielona, czerwona, skrzyp, pokrzywa, fiołek trójbarwny.. Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu zachorowałam na anoreksję, ale już jest wszystko w porządku i fizycznie i psychicznie ;) A tak po za tym to ostatnie 5 miesięcy masa - przeprowadzona [...]

na twoim miejscu zrobil bym tak trening silowy nastepnie jesz posilek potreningowy,odpoczywasz troszke i idziesz robic aeroby wracasz jesz normalny posilek lub pijesz bialko zaleznie od caloksztaltu diety

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: wzorowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohodrynowa tabs Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak dieta ułożona właśnie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 500 zl na cykl Cel/problem/opis: jaka kreatyne białko itp :)

Wszystko znajdziesz w podwieszonych tematach: Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a Nikt Ci nie będzie tutaj układał indywidualnie diety czy suplementacji, jeśli nie chce Ci się poczytać to możesz kupić indywidualny program na potreningu.pl aczkolwiek zachęcam do pogłębiania wiedzy. Zmieniony przez - perys92 w dniu 2014-10-04 13:16:05

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] razy w tygodniu.. skorzystaj z wyszukiwarki i znajdz sobie plan na mase ;) polecam 4 dniowe ;) masa miesniowe bez grama tluszczyku a da sie tak ? diete posiadasz ? bo bez diety ani rusz ;) o tym planie zapomnij... za maly staz do takiego treningu i wogole zle bys sie regenerowal... jest duzo fajnych planow ;) napewno ktorys Ci sie spodoba :) i [...]

[...] liceum byłem kompletnie nieswiadomy swoich poczynan.Miałem w domu siłke tzn ławeczke sztagielki sztangi troche obciazenia i bez zadnej wiedzy trenowałęm co dwa dni na wszytskie partie miesniowe miesciłem sie w 2 godiznach, bez zadnej diety to był mega hardcore, jescze codziennie strzelałem z łuku po 3 godziny. dobra ogolnorozowjowka na poczatek

Jedz zdrowo, regularnie i z umiarem. W tym wieku nie baw się w diety i odchudzanie. Nie zrozum mnie źle, nie mówie, że masz idealny poziom tłuszczu i tak ma zostać. Jesteś młody, odżywiając się zdrowo, będziesz gubił tłuszcz. Co do treningu... Trenuj to, co Ci sprawia przyjemność