diety

Pogrubić!!! Pomagał mi w ułożeniu diety razem z Marcineckim!Udziela cennych wskazówek.

Nie chcę robić za eksperta w temacie w którym ekspertem w żaden sposób nie jestem więc zasugeruję Ci żebyś zadał to samo pytanie w dziale "Alternatywna droga" gdzie oprócz tego znajdziesz wiele informacji na temat diety tłuszczowej.

[...] triceps podciąganie na drążku wazkie i szerokie robie wszytskiego po 4 serie nakładem 90\95% mojej siły. Klate robie sztanga mam ławeczke wyciąg chantelki motyla niemam diety jem durzo mięsano i cwizce to samo w sob co w śr i to samo w niedz co w czw i tak wkułko wykonuje wsyztskie cwizcenia ale nieraz zmieniamn raz chantrelki raz [...]

YO ZIOMYY cwicze ponad 6 miesiescy wyciskam 100 kg na kalte SERIE 72 kg robie po 10 - 8 powtorzen CALY CZAS TRZYMAM SIE SCISLEJ DIETY waze 78 kg mam 178 cm wzrostu jakie bede mial efekty na masie i sile PO KREATYNIE co byscie mi proponowali jakiego producenta ALBO COS W ZAMIAN JEJ ???

Dzięki serdeczne na pewno bez diety ani rusz

za przyrost masy odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta oparta o odpowiednie proporcje makroskladnikoow - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - [...]

Dieta starczy.Skoro niewiele wiesz o suplach,to na bank o diecie tez.Wiec tutaj zdziałasz cuda. Ja niedawno skończyłem cykl kretki jako dodatek do diety.jestem w zyciowej formie. Pozdro.

[...] - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety "a co do cwiczen to jakie polecasz?" Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening [...]

i w parlamencie furorre robi ! a tak powaznie - wez sie za te diete koledzy i kolezanaki mowia Ci najwaznisjza pradwe w tym sporcie - bez diety nie ma efektow - zapamietajto sobie pozdrawiam

Wszytko pieknie ale ja nic z tego nie rozumiem znaczy nie do konca obliczylem ze potrzebuje BMR (Calories)1747 Activity (Calories)1165 razem 2912. potem czytam ze to na schudniecie to odejmujemy 500 kalori a ja przeciez chcem przytyc.Ja sie chyba nie nadaja do ukladania diety:( Bo niewiem jak to dalej ruszyc.

[...] nimi kolega jest "napompowany" wlasnie dlatgeo - po cyklu ta woda spadniei wtedy dopiero ukaza sie efekty prawdziwe Twoj przypadke to typowa sparwa - zadbaj o diete - postaraj sie poznac czyms a bialka, weglowodany czy tluszcze i zastosuj sie do wskazowek co do ukladania diety - z postwo podwieszonych w dziale Ozdywianie. pozdrawiam

diete skomponooj sam bazoojac na tych informacjach - wrzooc nastepnie do oceny: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety by tykos & krecik - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase by norton - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - [...]

Chudzielec, w postach podwieszonych masz cala wiedze, lacznie z kalkulatorem do ukladania i obliczen diety. Przy Twojej wadze dwutygodniowa dieta za wiele nie da, podobnie jak pojscie na 2 tyg. na silownie. Jak chcesz zmienic swoja sylwetke to trzeba zarowno z jednym i drugim byc systematycznym i kontynuowac to przez kilka miesiecy, zeby byly [...]

Bez treningu,diety i wspomagania po miesiącu będzie z niego 100 kg leszczyk. Jest wielce prawdopodobnym, że oto między innymi chodzi, a poza tym taka bezsilność może go ostro zdołować psychicznie.

Kreatyna ( cratine monohydrate) --> dobry sulplement Glutarol - szkoda kasy Anabolic Amino 2300 --> Szkoda kasy Odżywka białkowa i węglowodanowa. --->dobra myśl dla uzupełnienia diety BTW na rynku jest wiele dobrych i lepszych firmo od olimpu.

Mc dokladnie karnityna na mnie tez dzialala ale moze to zaslugo diety sam juz nie wiem:)) hmb za to nie polecam ale moze za krotko biore...uwazam ze powinienes zainwestowac w dobra diete..zaparaszam do dzialu Odzywianie oraz mozesz kupic green tea oraz fat burnera....

Odżywki maja na celu generalnie wzbogacanie diety w składniki odżywcze i energetyczne. Nie powinny natomiast stanowic zamienników posiłków. Pokarmem płynnym trudno zaspokoić głód, gdyż nie powodują one rozciagania sie ścian żołądka i w ten sposób nie dają uczucia "pełności". W ścianie żołądka znajdują sie specjalne mechanoreceptory za [...]

w sumie polecilbym cos innego !! za te same pieniadze !! Mass XXL z Treca !! a to wszytsko zalezy od Twojej diety !! ps. a masz ja w ogole ??

[...] KREATYNA: dni treningowe - ok.5g na pusty żołądek (np. rano) i ok.5g po treningu (najważniejsze) dni nietrenigowe - ok. 5g na pusty żołądek pamietaj ze gainer to tylko dodatek do diety - mimo iż twoja dieta nie jest rewelacyjna ale staraj sie jej jakoś przestrzegać, bo inaczej nic ci odżywki nie dadzą jedz, trenuj, odpoczywaj i rośnij

oooh no dobrze -bede jadła na tyle wiecej ile w siebie wepchne (oczywiscie do zaleconej przez was ilosci kalorii)...i nie bede sie wazyc...obiecuje... W czwartek miną 2 tygodnie diety.Zobaczymy wtedy jakie sa rezultaty.