diety

[...] 34%) Kup Zwykłe Mono Ka-OdpuśĆ jednak zadziałać zadziała dawki dzienne to minimum 8 gramów (2x4 gramy) i to tak wygląda Do kolegi tam wyżej wniskuje że jeśli nie miales diety to w sumie zaczaleś jakos ćwiczyć dopiero i porstu siła jak i masa bardzo szybko na poczatku idze i to jest mylny efekt brania supli na samym poczatku bo zachwala sie [...]

smialo mozesz. piluj diety tylko

Co do diety to dział odżywianie. W Twoim wypadku polecam sporty zespołowe / sztuki walki / jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała ( na sfd jest też odpowiedni dział ).

Waże 94kg mam 182cm wzrostu Nie jestem w stani sam ułozyc sobie żadnej diety... PROSZE O POMOC!!!!

nie jest zle, jak biegasz z rana to wydluz to do 40minut jak po silce to wystarczy. Trzymaj sie diety a tluszczyk bedzie lecial, jak dasz rade dorzuc pozniej HIIT w dni nietreningowe dwa razy w tygodniu

[...] dośc szybko srednie 30 km/h i dystansy 33km i w góre wraz ze wzrostem dystansu średnia prędkośc malała.W tym czasie schudłem 12 kg w jakieś 7-8 miesiecy jezac róznie ale diety niestosowałem. W tym seoznie mam na budizku 5100 km i 8 kg mniej balastu było by na bank lepij jakbym miał diete bo wpiepszam co wlezie mozę nie duzo ale tyle ze stoje [...]

Tak, artykuł - cheat day NIE cheat meal :'( hmm podczas cheata chce trzymac sie diety, pierwsze 3 posilki zostaja i na 4 wjezdza cheat meal i koncze dzien normalnie. W ten sposob chcialam to zorganizowac. Sa lepsze i gorsze produkty? Pizza vs Czekolada? Nie chce, jak wyzej wspomniałaś zepsuc sobie efektow.

przeciez to jest zalezne od calej masy czynnikow : diety, wysilku, odpoczynku, predyspozycji, genetyki... nie mozna tak po prostu okreslic ile ma sie spalac

mozna wlaczyc do diety, IG raczej niskie - jak wszystkie straczkowe, cos kolo 20 najlepiej laczyc z niewielka iloscia bialka zwierzecego codzienni 500g raczej nie zjesz, chhyba ze jestes inny a jesli nawet to raczej nie masz sie co bac o testosteron

gainer to uzupelnienie dity, to kalorie, tylko w proszku. jak dieta jest OK to gainer niepotrzebny. JAk uzupelnias zdiete gainerem (choć raczej diety nie amsz) to jak go odstawisz to mozesz mieć deficyt kaloryczny... i spalać wiecej niz dostarczasz... Doczytaj pozdro!

http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety

ok, dzięki wszystkim za porady :) przekonaliście mnie przy okazji do ułożenia sobie diety :)

http://img690.imageshack.us/img690/2435/dieta20120119.png Tu masz link do diety

nie ma reguły skąd schodzi tłuszcz, czy też nie da się każdego podstawić pod schemat, zależy to od morfi jak i hormonów, dobrym przykładem jest np jest mój ostatni klient, którego fotki wrzuciłem w swoim profilu. ;-) Co do tematu - zalecam do lektury postów podwieszonych - na początek PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.

Bierz SFD. To czy pójdzie w brzuch czy nie zależy od Twojej diety.

tzn zbilansowanej diety pod katem redukcji

To co Ci rozpisze dietetyk czy ktokolwiek to będzie tylko punkt wyjścia, wymagający potem dalszych modyfikacji, w zależności od tego co się będzie działo. Niestety dopasowanie diety ściśle pod siebie i dany cel to długotrwały proces.

Przed ketozą przez dłuższy czas nie miałem żadnej diety ale stosowałem taki rozkład: 50% W, 20% T i 30% B co na chwilę obecną przy 2400 kcal wychodzi 300g W, 53G T i 180g B. I to będzie jakieś 200-300kcal deficytu.

No to monohydrant krety biore diety na ostatni guzik dopiety nie mam ale i tak chce sprobowac wiec odpowiedz na pytanie

[...] cel - dostarczyc energii i budulca do rozbudowy miesni, wiec pomiedzy treningami staraj sie duzo odpoczywac. No to tyle ode mnie jest juz pozno i mi sie spac chce :) A po jakies konkretne porady/diety/suple to juz do konkretnych dzialow sie zglaszaj ;) Pozdrawiam ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)