[...] chodziłam do klasy o profilu sportowym, więc moja sylwetka jest po prostu 'ubita' i jestem raczej grubej kości. Mając 13 lat, niewiele się wie na temat zrównoważonej diety, moje odchudzanie skończyło się na +4kg, czyli po roku ważyłam 72kg przy 177cm. W roku szkolnym 2006/2007 do czerwca prowadziłam bardzo złą dietę- 1000kcal, co przy [...]
Bardzo Was proszę o ocenę i poprawę mojej diety redukcyjnej i planu treningowego (oprócz tego, co tam piszę mam zamiar zacząć aerobową szóstkę Weidera, słyszałam, że aeroby są dobre rano na czczo, więc mam to zamiar robić przed śniadaniem… Ale później przeczytałam, że zaraz rano trzeba zjeść śniadanie… Więc powiedzcie mi, jeśli jestem w błędzie.) [...]
[...] talii: 87 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: Około 90g Ilość spożywanych węglowodanów: Brak specjalnej ułożonej diety - staram się zdrowo i często odżywiać (5-6 razy dziennie) Ilość spożywanych tłuszczów: Brak specjalnej ułożonej diety - staram się zdrowo i często odżywiać (5-6 razy [...]
[...] prosta, skośna -Sztanga -chatle -Przyżąd do ćwiczenia nóg (uginanie w kolanach) -Wyciąg górny -Rowerek -Steper -Skakanka Nie mam możliwości wprowadzenia żadnej specjalnej diety, i ćwiczenia mogę wykonywać tylko na tym sprzęcie który wymieniłem (bieganie nie wchodzi w grę) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1 [...]
[...] tego czasu, mam nadzieje że mi się uda. Obecnie ćwiczę na siłce 3/4 razy w tygodniu, trening na brzuch ABS oraz jeżdżę na rowerze magnetycznym 30+ minut. Potrzebuję jeszcze diety XP. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84.5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 31 [...]
Witam ważę 65kgk wzrost 1,65 nie potrafię zrobić sobie diety dniowej mam wyliczone kalorie które muszę zjeść chce zrobić dobrą redukcję mam plan i wyliczone węgle białka tłuszcze. Więc tak węgle 234 białko 140,25 tłuszcze 63 i nie potrafię ułożyć sobie diety a bardzo bym chciał proszę o pomoc w ułożeniu mi diety z góry dziękuję za pomoc
Temat stworzony na potrzeby osób planujących, bądź będących w trakcie redukcji. odpowiedzi udzielane będą na podstawie ankiety którą wypełnia zainteresowany. Osoby zainteresowane kompleksową, przekrojową pomocą z zakresu odżywiania i treningu zapraszam do serwisu: http://potreningu.pl/plany Zadawanie pytań w tym temacie powinno przebiegać wg [...]
[...] wszystkiego tylko nie z brzucha, który nadal odstaje i w rezultacie wyglądam jak wychudzony szczur w ciąży. Zmieniłam nawyki żywieniowe, ale nie chcę też stosować radykalnej diety bo będę wyglądać jak anorektyczka. W tej chwili od miesiąca ćwiczę brzuszki, a także inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, które często można zobaczyć na wielu filmikach w [...]
[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak, mam dwoje dzieci Teraz mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej. Jest tu oczywiście mnóstwo postów na ten temat ale nie znalazłam dość satysfakcjonującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie :) Ze wzoru znalezionego na [...]
[...] przez co powiedziałem sobie dość .. Przez okres 2 lat , zszedłem do 75-78 kg. (aktualnie nie wiem ile dokładnie waże, bo nie mam wagi). Nie stosowałem jakiejś specjalnej diety. Miałem kilka problemów i zmartwień, przez co pewnie mniej jadłem itp. Waga spadła. Ze spadków powinienem być niby zadowolony, ale jednak tak nie jest. 'irytuje' mnie [...]
Witam wszystkich! Jestem początkujący. Zacząłem od ułożenia diety i planu treningów zgodnie z poradami zaczerpniętymi z tego forum i od tygodnia je realizuję. Ze względu na to, że zdecydowana większość z was na śniadanie je płatki owsiane, postanowiłem robić to samo i tu pojawił się problem. To ohydztwo nie chce przejść mi przez gardło! Przez [...]
[...] rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Magnez (obecnie Chela Mag B6 shot 1x1) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Dotychczasowe błędy żywieniowe: -nieregularne odżywianie się - ostatni posiłek późno (ok. 60% dziennego spożycia kcal) - wysoki poziom spożywanych tłuszczy [...]
[...] w diecie Proteineo bread to produkt z dodatkiem białka roslinnego oraz błonnika owsianego, przeznaczony dla osób ceniacych zdrowy tryb zycia oraz przestrzegajacych diety. Cienkie i chrupiące kromki w poręcznym opakowaniu to porcja idealnie mieszcząca się w torebce lub plecaku. Jest idealnym uzupełnieniem pełnowartosciowego posiłku. [...]
[...] (poza czwartkiem) najczęściej, ale różnie bywa. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: kilka lat temu niby 1000 kcal ale to były raczej dziecięce trzydniowe pseudoodchudzania więc właściwie wychodziło normalnie, w 2007 gdzieśtam dieta 1500 (ale [...]
[...] skłony (3x30) + podnoszenie nóg (3x20) i na koniec 6 Weidera - na forum przeczytałem że w moim przypadku to pomyłka. Początki ćwiczeń (luty) to mega słabe stosowanie się do diety której...tak naprawdę nie było. Marzec to odstawienie cukru, ciemne pieczywo, płatki owsiane, tuńczyk, pierś z kurczaka itp. Dodam jeszcze że brzuch ćwiczę zawsze z [...]
[...] 3: biceps i tricep bądź plecy + biceps (wtedy 4 dzien odpoczynek) dzien 4: plecy bądź klata + triceps dzien 5: klata dzien 6: odpoczynek / ćwiczenia na brzuch + dzien bez diety, czyli jem w miaré normalnie, jakies kanapki + ewentualnie jakies piwko itp :) dzień 7: barki Do tego rano kardio, przynajmniej 30 minut i po siłowni również cardio 30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zwariować też, ponieważ wszystko siedzi w głowie. ;) Odstawiłem coca-cole i inne napoje gazowane, piję głownie sok pomarańczowy hortexa i wodę niegazowaną. Konkretnej diety nie mam, ale czy jest ona potrzebna? Ponieważ tak jak napisałem, nie mam w planach zostania kulturystą z bicepsem 50+ cm. Czy zatem wystarczy zdrowe odżywanie i [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: Rower zależnie od chęci poza tym nic Odżywianie: Nie mam potrawy której bym nie lubił bynajmniej nie znam Dostosuje sie do każdej diety (aby nie była tylko zbyt droga w utrzymaniu) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdr. BDB Preferowane formy aktywności [...]
[...] fizycznie. HI-TEC NUTRITION Vitamin A-Z Antioxidant Formula zabezpiecza przed niedoborami witamin i składników mineralnych, mogących powstać w wyniku nieprawidłowej diety, zwiekszonej aktywności fizycznej i zawodowej, jak i braku odpowiedniej higieny trubu zycia (palenie papierosów, spożywanie alkoholu, wysoko-przetworzonej żywności). [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
