diety

[...] lecz tak na poważnie to około 9 miechów w tym dieta od 9 miechów mam diete przez 9 miechów przytyłem z 58kg na 63-65 na dieceie i na paru odżywkach ( z tym zę idealnie do diety sie nie przykładałem) Teraz diete uważam za podstawe i ją przestrzegam. Moim celem jest przybranie na wadze. Ostanią moją odżywkę nielicząc masówki (jako uzupełnienie [...]

[...] treningowe rower około 1,5h (jeśli warunki pozwalają). O której wstaję: 6.00. O której kładę się spać : 22.30. Staż na siłowni: 16 miesięcy bez przerw. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę: Walka z nadwagą od 2 lat, początkowa waga ciała 112 kg na chwilę obecną 93kg. Program redukcyjny ułożony przez dietetyka (2200 kalorii)od marca [...]

szukam diety na mase. sam nie potradię zrobić bo już próbowałem poza tym nie chcę popełnić jakiegoś błędu ja się na tym nie znam. Chcę tylko zdrowo przytyć i szukam optymalnej diety jeżeli jest ktoś taki tko chciałby mi pomóc w ułożeniu dla mnie diety to był bym bardzo wdzięczny a jeśli nie to chociaż podajcie linki z uniwersalnymi dietami na mase [...]

[...] mama ugotuje (;)), kolacja roznie - platki, czasem jakas salatka. slodycze to roznie, raz tydzien nic, a raz w dzien kostka czekolady, ze 2 batoniki. ogolnie mowiac - brak diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnio drobna kontuzja dolnej częsci pleców - teraz staram się ograniczać [...]

[...] wagi 2 % od wagi końcowej. 2.w temacie konkursowym,który każdy uczestnik zaklada; Krata na lato 2020 wg ......Nick uczestnika. Wpisujemy: każdy wykonany trening i opis diety w tym dniu Oczywiście zdj filmy itp jak najbardziej miłe widziane . 3.Ćw które będzie pokazywali nasze zaangażowanie to pompki chodzone na wg Mastiego. Wykonujemy min [...]

Witam Prosiłbym o ocenę diety na masę. Mój ogólny cel to 80 kg przy 10% tkanki tłuszczowej. Obecnie mam 78 kg i 22% tkanki tłuszczowej, dlatego najpierw chcę przytyć do 85 kg a następnie zredukować poziom tkanki tłuszczowej (najpierw masa potem rzeźba :) Czy takie podejście jest właściwe? Ankieta płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : nie było No i teraz ćwiek, czyli plan… został mi on podpowiedziany tak z góry tylko zaznaczę. Męczę go teraz z 2,5 miesiąca z przerwą na święta i sylwestra. Mam [...]

[...] siłowni można powiedzieć że gram w piłkę nożną profesjonalnie(ze względu na $$$) ( 3 treningi w tyg + mecz na weekendzie ) . Staż na siłowni około 2 lat bez konkretnej diety i odżywek(1 cykl na mono 400 caps) teraz chciałbym nabrać masy , pieniądze na dietę nie są problemem podobnie jak na odżywki chociaż z tego co wiem na początku z dobrą [...]

[...] przytyć, a boję się, że tak się to skończy. Nie potrafię opracować planu, który pomógłby mi zrzucić tłuszcz, a jednocześnie budować mięśnie. Nie da się przecież połączyć diety na masę z dietą redukcyjną. Czy jest jakiś racjonalny sposób, żeby doprowadzić swoje ciało do porządku? Poniżej moja ankieta Wiek : 22 Waga : 60 Wzrost : 173 Obwód w [...]

witam!w najbliższych dniach mam zamiar zrobić sobie taką diete i prosze o ocene tej diety bo niewiem czy mam coś w niej zmienić.Prosze o podpowiedziedź.Góry dzięki!! W dni treningowe czyli-wtorek,środa,czwartek,piątek: 7:00-odrazu po wstaniu- 5g kreatyny 7:15-śniadanie składające sie z węglowodanów prostych,troche złożonych i białka. 9:40-40g mass [...]

[...] niestety problemem jest to, iz niezbyt wiem co i jak z czym czyli jestem kompletnie zielony w tej kwestii. I chcialbym was prosic o pomoc Oczywiscie nie o rozpisanie diety bo tego nie zrobicie ale o naprowadzenie na dobry kierunek dzialania pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: Bd Obwód ramienia: Bd [...]

[...] czy rodziłaś:nie (w planach) Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :witamina D, odzywka bialkowa Stosowane wcześniej diety : brak O mnie: Sport uprawiam od 10 roku zycia (szkola sportowa - koszykowka). Do 17 roku zycia gralam w klubie(intensywne treningi 4x/tyg, wyjazdy na obozy sportowe, [...]

[...] na zbedny tluszcz,w maju na brzuchu mialem pelny kaloryfer (szostka Weiderra - polecam:)). Juz przechodze do sedna sprawy: czy to az tak wazne,zeby dorzucac do swojej diety te wszystkie sztuczne weglowodany, bialka i cala reszte roznych dziwnych produktow??. Czy sumienne cwiczenia nie sa najwazniejsze? Jesli zauwazyliscie z mojego opisu,ze [...]

[...] i nie przywiązywałem wage do tego co jem zwłaszcza, że mieszkam sam i sam sobie musze przyrządzać żarcie. Przewertowałem pare postów i korzystałem z programów do ułożenia diety, ale kompletnie nic mi nie przychodzi do głowy co kiedy mam jeść i do tego zmieścic się w kaloriach. Proszę doświadczonych użytkowników tego forum, gdy znajdą odrobine [...]

[...] Znam większość ćwiczeń oraz podstawowe zasady odżywiania się, ale postanowiłem poradzić się bardziej doświadczonych forumowiczów w ułożeniu dobrego planu, jakiejś diety + myślę o suplementacji. Mam 19 lat, 88kg wagi oraz 181cm wzrostu. Interesuje mnie oczywiście redukcja. Do dyspozycji mam drążek, + 2 hantle po max 20kg jeden [...]

[...] trochę do roboty :) Chciałbym abyście ocenili mój trening czy jest on dobry ewentualnie doradzili co moge lub powinienem zmienić. Interesuję mnie masa i rzeźba,jestem ekto ,diety dokładnej niemam ale jem przynajmniej 4-6 razy dziennie + gainer rano i wieczorem. Jem dużo mięsa,cebuli,ziemniaków,chleba,jajek,warzyw,mleka,szynek,jogurtów,sera,ryb [...]

[...] BARY TYŁ 1.Arnold Press.|4x8-12| Co do treningu mojego to wszystko chyba wiecie :) Ale rzecz jasna trening to tylko 30% sukcesu reszta składa się z dobrej diety dlatego tutaj też podrzucę moją przykładową miskę. Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1639.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2827.36 Węglowodany 55% 1555.05kcal = [...]

Witam, poproszę o ocenę diety (łagodną, układałem po raz pierwszy) WIEK - 22 WZROST - 177 CM WAGA - 68 KG Do diety oczywiście dodaje warzywa, w największej możliwej ilości. Biorę Kreatyne i HMB Activlaba. Ostatnio zauważyłem spadek masy w stosunku do poprzedniego ważenia, stąd próba ułożenia oraz trzymania diety. Z góry dziękuję. Pozdrawiam [...]

[...] klopoty z waga ale sie pilnowalam. 6 miesiecy temu mialam operacje i przelezalam w lozku miesiac bez ruchu. 2 miesiace temu zaczelam tyc jak szalona ale nie zmienilam swojej diety ani stylu zycia. pzytylam 20 kilo w ciagu 2 miesiecy. ale mnie 1 dziwi- tyje co jakis czas 6 kilo przez 1 noc. nie zartuje. budze sie coraz grubsza i grzubsza. nikt mi [...]

[...] łamany, sztangielki, drążek do podciąganie INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie nie ruszam tematu diety, mam już to ustalone. Chodzi mi o to czy trening jest odpowiedni na rzeźbę.