diety

Hm wiesz myśle że jak się cos zaczyna to na full albo wogóle , To może odrazu rozpisywac jak zaa oceanem High doses wtedy bez diety może i też urosną ... wiesz niebęde patrzył kto ma w tym dziale jaką diete w zasadzie mnei to nie interesuje ja nikomu doradzac nie będe jak i co ma brać zbyt dużo czynników na to wpływa a nikomu niechce krzywdy [...]

typowo na siłę trenuje od miesiąca wyciskanie sztangi 6serii max6 powtórzeń rozpiętki na Atlasie 3 serie rozpiętki hantlami 3 sereie wyciskanie w skosie 4serie po 8 powtórzeń każdą partię mięśni trenuje 1 raz w tygodniu diety nie mam trenuje 4 razy w tygodniu

dokladnie- Dudek ma racje aby osiagnac rezultaty potrzebna jest ciezka praca, systematyka i DIETA- bez diety nie wyrzezbisz sie porzadnie zacznij od ulozenia sobie diety oraztreningu- jesli chcesz to pomozemy dopiero potem mysl nad zakupem odzywek- one sluza tylko uzupelnieniu brakow w diecie- mowie o bialku, gainerze, carbo

wszystko jak juz napisalem zalezy od brakow w Twojej diecie myslac ze biorac same odzywki cos zyskasz jestes w bledzie i to sporym jak cos to System Protein 80 bedzie ok jednak bez diety samo bialko nic Ci nie da

[...] Cybergenics jest nazwą systemu/marki handlowej, dlatego w tłumaczeniu jest liczba pojedyncza. No to proszę : Cybergenics jako pierwszy skupiał wszystkie czynniki treningu, diety i supementacji w kompletny system. Zawiera on intensywny - i naprawdę mam na myśli intensywny - program treningowy, który daje niebywałe rezultaty w zwiększaniu siły [...]

jak weglowodany to nie glukoza to na początku, ile lat podaj bo jak bardzo mlody jestes to ZMA bedzie zbedne (choc co nie ktorzy sie nie zgodzą). najlepiej dokup bialko i gainera w zaleznosci od diety i do kreatyny carbo i moze tauryne

Jakie mieliście przyrosty po tym, albo jakie mozna mieć??? Pewnie niezaduże, bo trzeba z czymś zmieszać, i zrobić jakiś cyklik Oczywiście wiem że zalezy to od diety i treningu i dawki.

czesc,mam 25 lat,90kg,186cmm trenuje od roku i chyba cos jest nie tak bo nie widze durzych zmian,jakbym stanol w miejscu.Prosze o porade co do treningu,diety i suplementacji.Dodam ze wyciskam80kg na klatke z gory dzieki pozdrawiam

[...] pytałem sie jakie odzywki sa mi potrzebne aby powiekszyc mase ciala. waze 74 kg przy 175 cm wzrostu cwicze ok 1,5 roku z przerwa 3 miesieczna. Zaznaczam ze do tej diety chce dorzucic suplementy wiec odrzuce cos z jedzenia ( myslalem o carbo + zma + kreatyna). treningi bede mial w pon.srode.piatek. godziny sa rózne dlatego posiłki nie [...]

mazimarek - kremy i inne wspomagacze zostaw na pozniej. narazie koncentruj sie na diecie i cwiczeniach. coś ty taki niecierpliwy Teraz o wyjsciu z diety ketonowej Przy kończeniu diety ketonowej nie ma jakiejś wielkiej filozofii. 1. Kończąc dietę ketonową zwiększamy ilość wegli. Naturalne wiec, ze woda zatrzyma sie nam w orgznimie, co spowoduje [...]

[...] kolejnymi etapami boodowania masy? organizm nie moze jechac caly czas na max obrotach; co do polaczenia wymienionych przez ciebie odzywek, znoow to samo - wszystko zalezy od diety; gainer moze byc przydatny po treningu loob miedzy posilkami, bialko na noc loob do posilkoow, gdzie brakooje tobie wlasnie tego makroskladnika; imo aminokwasy mozesz [...]

zalezy jeszcze od diety kolegi. ja np. majac 6 posilkow na CKD nie moge brac wpc przed aerobami!! za duzo bialka w diecie by było :) i jestem zmuszony do porcji 5g BCAA przed (co dla mnie nie stanowi roznicy, choc chcialem jak najmniej produktow miec)

Pig Kiler mógłbyś mi polecić jakieś białko lub bulka do tej diety w cenie do 200zł dzięki za plan i dietę.

Siemka. Chcialbym sie zapytac ile jest zapotrzebowanie bialka tluszczy i ww na 1 kg ciala bo tak zaczolem sie bawic w ukladanie diety i musze to wiedziec :) czy dobre mam proporcje : 1,8 b - 1kg 6 ww - 1kg 2 t - 1kg ??

Hej Obrus ja mam 184 i wazylem przed rozpoczeciem diety 89 a teraz 86 a to moj 7 dzien a cel wagowy to 78-80 wiec mysle ze jest sens ja zastosowac. Wiesz nieznam sie na tych lekach jakie one maja wplyw i wogole ale jak lunch masz o 14-15 (ja dzis tez tak mam) to obiad 18-19 wybierz taka godzine zebys sie nie musial zmuszac do jedzenia i zebys [...]

Madej to jeszcze zależy nie tylko od treningu, diety itp. lecz również od genetyki I tak jak pisał przedmówca, trzeba by było wiedzieć ile miał jak zaczynałbo jeśli miał wtedy 30cm to rzeczywiście słabo, ale jeśli jednak miał 25cm to jest w miare dobrze A pozatym wymiary sie nie liczą bo mało odzwierciedlają. A może On ćwiczył na siłe a nie na [...]

no wiedz ze bez diety suplementy niebędą dzialc tak dobrze jak powinny musza miec paliwo i cegly do budowania mięsnia ! a samymi odzywkami tego neizastąpisz ! postaraj sie zrobic jakas wmiare dobrą diete i potem uzuplenij odzywkami i na koncu chwytaj sie za suple :D

[...] PODCHWYTEM 4 razy 10 4 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 4 razy 10 Piątek Barki 1 Wyciskanie sztangielek 2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 8 6 6 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 8 6 Nogi to nie mam pojecia Co do diety to bedzie ciezko jestem studentem i jak wiadomo raz sie je dobrze raz mocno trzeba oszczedzac :) Z Gory dzieki

a czy istnieje możliwość kupienia gotowych posiłków z odpowiednią gramaturą lub na zamówienie?

[...] jest odmawianie sobie wtedy jedzenia. :Robak" domaga sie slodkiego batonika, jak go oszukac? Czy np kawa nesca 3 w 1 moze byc? - Rano sobie pozwalam i wliczam do diety, a sklad w jednej kawie ma sie tak: kcal:81,18, bialko: 0,23, ww: 14,65, tł: 2,3. Czy lepiej jakis banan, jablko, grzesio w czekoladze ??? Ostatnia propozycja to zart [...]