diety

[...] obciążenia, praskę do nóg i modlitewnik więc próbowałem coś do tego ułożyć. Aktualnie co 2 dzień jeżdżę na rowerze stacjonarnym po 20-30 min puls ~120, i przygotowuje się do diety jedząc regularnie co 3h bez węgli prostych. A więc plan 3x w tyg (pon A, sr B, pt A) Trening ten mam zamiar używać przez kilka miesięcy (5-6), a później przejść na [...]

[...] ( przez około rok) się zapuściłem :P Nie ma tragedii ale chciałbym zbić parę zbędnych kilogramów :) Przez wakacje schudłem 6 kg z 95 kg na 85 kg, dodam że jakiejś super diety nie miałem :P Ale na każdego działa co innego :) Płeć : mężczyzna Waga : 19 Wzrost : 193 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 62 Obwód [...]

[...] się dowiedzieć w jaki sposób Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w czasie szkoły siatkówka, sks-y 2 godziny w tygodniu Odżywianie: Niegdyś nie zważałem na żadne diety, jadłem wszystko. Od kilku dni staram się jeść dużo mniej a częściej . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: BRAK CHORÓB Preferowane [...]

[...] K2 zrobiło się w ostatnim czasie bardzo głośno. Związkowi temu przypisuje się szereg unikalnych właściwości coraz częściej sugerując, że warto na stałe włączyć go do diety w formie suplementu. Aktualnie stało się łączenie witaminy K2 i witaminy D w pakiecie, co ma pewne uzasadnienie obie substancje bowiem "współpracują" ze sobą w naszym [...]

[...] : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle jeśli będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Jak najtaniej się da Cel/problem/opis: Przybranie masy/Brak dobrej diety i ćwiczeń jeśli [...]

[...] lekarza, planowana była wtedy dieta 1200 kcal, teraz już wiem, że to stanowczo za mało, zwłaszcza, że jak ostatnio sobie policzyłam, ile kalorii dziennie miałam podczas tej diety to już się nie dziwie, dlaczego wszystko wróciło. Odchudzam się już miesiąc, oczywiście spadło dużo, jednak czytając dopiero forum doszło do mnie, że ilość kalorii [...]

[...] formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia domowe, 4-5 treningów w tygodniu ok. dwóch godzin dziennie mogę im poświęcić Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: głodówka i odstawienie słodyczy....ale żadnej profesjonalnej diety nie miałam

[...] czytałem to ten listek miał wystarczyć do setki diana. proszę o pomoc. myślę ze już się zdecydowałem na taki cykl, mimo iż pierwszy, no ale polak tak ma jak się uprze. diety narazie nie ma, ale wejdzie jak dowiem sie wszystkiego, i wszystko skompletuje, narazie piłem białko i carbo jako uzupełnienie posiłków bo wchodziło lepiej niż schabowy [...]

[...] ostatnie 2-3 miesiące zacząłem się w końcu ruszać i zredukowałem około 5 kg oraz dużo cm mi zeszło z różnych miejsc. Aktualnie miałem przerwę około 2 tygodnie z trzymaniem diety na ostatni guzik, robiłem wszystko na "oko" bez wyliczeń. Dziś jest dzień powrotu, proszę o sprawdzenie, ocenę oraz porady. MASA CIAŁA: 96 kg WZROST: 177 cm Typ: [...]

[...] prośbę :) Ostrzegam, iż będę długo pisał i trochę pewnie będzie to pokręcone. Jeśli mógłbym poprosić o ocenę i ewentulną korektę mojego planu treningowego + sugestie co do diety. Od paru dni czytam posty na forum, atlas ćwiczeń itd., co by nie zadawać głupich pytań. Ale i tak mi się już to wszystko w głowie nie mieści :) Co do celów chcę [...]

[...] jest ok :)) wiec pozostala polowka (250g) leci razem z CP, ktory biore od tygodnia. Do tego od jutra planuje dorzucic wspomniany gainerek Olimpu. Nie mam dokladnie ulozonej diety, ale planuje wszystko robic mniej wiecej tak: DIETA: Kreatyna - 5g - 7:30 Posiłek 1 - 8:00 -Płatki owsiane 10 łyżek + mleko (szklanka) -3 białka, 1 żółtko -2 kromki [...]

witam, zwracam sie do Was z prosba ulozenia diety dla mojej kobiety. Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 170 cm Trening 3 x w tygodniu, 1 x w tyg basen, Codziennie rano trening na orbitreku 30-45 min. Trening: dzień 1(poniedziałek): nogi, biceps, triceps przysiady ze sztanga 3x15 wyprosty nóg siedząc 3x15 wypady po 12 na każdą nogę x3 serie biceps [...]

[...] aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu po 60 min Odżywianie: około 2 lata temu drastycznie się odchudzałam, obecnie jem racjonalnie, regularnie i zdrowo, ale bez specjalnej diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik, siłownia, rower Stosowane [...]

[...] przyspieszylo regeneracji stawu. W wieku 22 lat kumpel polecil mi Animal Flex, po dwoch pudlach moj lokiec byl jak nowy i moglem wrocic na silke. 12 miesiecy silowni, braku diety,uzywaniu mass gainera i Animal Pumpa calkiem ladnie mnie zbudowalo. Przybralem z 90 do 95 kg, bic poszedl z 36 na 39 a BF trzymal sie na okolo 12. Nog oczywiscie nie [...]

Cześć wszystkim siłacza Uff 2 dni męczyłem sie nad ułożeniem tej diety, napisałem ją w Excelu i nie idzie tego tak dobrze wkleić jeżeli ktoś mógłby wrzucić ten mały pliczek na jakiś serwer to bym prosił Narazie jakos sobie poradzimy. A więc: Rozpoczytam trening na rzeźbe od tego poniedziałku i diete też zmieniam na wysokobiałkową wdłg artykułu [...]

[...] Piątek: Siłownia 19-21. Sobota: Praca ( Raczej siłowa, wykładanie towaru ) Niedziala: Praca ( Raczej siłowa, wykładanie towaru ) ___________ Zamierzałbym się trzymać tej diety. Oczywiście co jakiś czas dla urozmaicenia zmienił bym posiłek przed treningowy oraz 3 posiłek dnia. Plany. Przez około 3 miesiące, reguralnych ćwiczeń i 3mania się [...]

[...] śniadanie i kolację) - nie będę jadł słodyczy (zresztą i tak ich nie jem), będę jadł mało fastfoodów (i tak jem ich bardzo mało i b.rzadko) - raczej nie będę stosował żadnej diety (za dietę uważam brak słodyczy oraz picie dużej ilości wody) ani wspomagaczy, bo nie chcę, żeby ktokolwiek widział, że sie odchudzam - zależy mi na tym, żeby wyglądało [...]

[...] trochę eksperymentowałem z jedzeniem i specyfiką treningu. Obecnie nie wykluczam, że też będzie coś ciekawego;-) Może co było do tej pory? Przede wszystkim brak ścisłej diety:'-( Próbowałem też wrócić do formy po kontuzji grudniowej kiedy na jednym z meczów wysunęło mi się lewe ramie ze stawu, oprócz tego odzywają sie ostatnio nieco kolana z [...]

[...] w ,,oponkę" tylko równomiernie się rozłożyło poprawiając przy tym rzeźbę (wstyd świecić żebrami przed znajomymi ;/). Stąd moje pytanie: czy potrzebuję do tego zbilansowanej diety? Koniec z chipsami, kebabami i nocnym podjadaniem? No i trening: czy potrzebuję jakiegoś, żeby było widać efekty, i ile razy tygodniowo? Czy karnet na basen jest dobrym [...]

Witam ostatnim razem pisałem w tematach spalacze itp szukałem i pokierowano mnie do tematu diety . Otóż wydaje mi się że spory problem jest w mojej diecie żeby osiągnąć sukces więc po to tu piszę. Jestem człowiekiem co ćwiczy już ponad rok na siłowni problem w tym że nie regularnie i chce zabrać się z to pełną parą z całym rozpisem w sensie dieta [...]