Witam, rozpisałem sobie dietę zeby zaczas sie zdrowiej odzywiac. Regularnie trenuje od 2-3 lat, nigdy nie trzymałem diety, rozpisywalem sobie je na wieksza kalorycznosc lecz nigdy nie udalo mi sie utrzymac jej nawet miesiac. Wiek 23, waga 73~ 175cm, 5 całkiem ciezkich treningow w tygodniu. Moim celem jest stworzenie diety by utrzymać wagę i [...]
[...] Uwazam ze moja pieta achillesowa bedzie dieta, poniewaz pomimo w miare zdrowego odzywiania szwankuje u mnie terminowosc i rozmiary posilków. czego oczekuję? Propozycji diety i połączonego z nią planu treningowego na rzeźbę. Jestem otwarty nawet na najbardziej katorżnicze zasady i plany Pozdrawiam Kamil ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: [...]
[...] Do obowiązków wybranej osoby należeć będzie codzienne podsumowanie: -treningu -diety -suplementacji -RELACJA FOTO i/lub VIDEO. JEŚLI WIESZ, ŻE NIE STAĆ CIĘ NA TO NIE WYPEŁNIAJ ANKIETY! Do przetestowania proponujemy zestaw suplementów wart ok. 1600zł [...]
[...] kiedy stosowałem bardzo rygorystyczną dietę na podstawie zawartych tutaj wskazówek. Teraz chcę zacząć trochę na spokojnie. Zdrowe jedzenie i kolejno wprowadzanie zasad diety na masę. W tej chwili na pewno stosuję koktajl (banan, kefir lub mleko i płatki owsiane) zaraz po treningu i później kasza z mięsem. O reszcie nie ma sensu więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na większość orzechów Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: napisalem w opisie problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Diety jak na razie nie mam ułożonej, ale jem zdrowo jak najbardziej mogę i ograniczam słodycze do minimum. Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci [...]
[...] regularnie ale efektów brak było do tej pory,a wkurzało mnie to że niektórzy moi znajomi ćwiczyli codziennie albo sam biceps albo klate i łapy,brali kreatyne bez żadnej diety,i wyglądali dobrze a ćwiczyli np.2-4 miesiące a ja ćwiczyłem cały rok i efektów zero,jakiś czas temu też tak ćwiczyłem,i jakieś efekty tam były,bo też chciałem jak [...]
[...] Bez zawyżania dała mi 6kg. Widocznie dobrze na mnie wpływają te suple, dlatego szukam podobnego zestawu. Myślę o Cell Pump 2x650g + Dekstroza + Gainer/Białko zależnie od diety. Trening ma być 3 dni w tygodniu, nie wyrobię się inaczej bo matura..;/ Ale ma też być solidny i może trwać ponad miesiąc bo chcę przybrać trochę masy na zimę :P Mam [...]
[...] w tym czasie miałem znowu dwie 2-tygodniowe przerwy. W każdym bądz razie szybko wraca, a mój łączny staż treningowy wynosi 11 miesięcy. Na wstępie mówie, że nigdy nie miałem diety. Jak miałem ochote na kebaba, pizze czy cole to nigdy sobie nie odmawiałem. Traktuję siłownie bardziej jak hobby niż tryb życia. Po prostu zawsze starałem się jeść [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nobivac WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku (P90x3 i siłówki-dywanówki z Wami ale to było 2 lala temu === gdzies jest dziennik nr 1.) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,8 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD [...]
[...] i pomocy ;) Otóż ćwiczę już chyba rok z małymi przerwami. Moje ćwiczenia odbywały się w domu z udziałem ciężarków 2x 3kg i 2x 1,5kg oraz ławce skośnej. Nie miałem żadnej diety oraz nie używałem żadnych suplementów, ale efekty moich ćwiczeń są bardzo powolne chodź coś tam dawały ;) I dlatego postanowiłem tutaj napisać i szczerze mam nadzieję [...]
[...] 83kg i wyglądałem b.ładnie.Przez ostatnie 5 lat nie robiłem kompletnie nic!(pół sezonu pograłem w piłkę w amatorskiej drużynie w UK.A od 3 lat głównymi składnikami mojej diety był kebab,wóda,cola,whisky,Kfc,browar i chińszczyzna...Fajki paliłem prawie 11lat(rok przerwy jak trenowałem)Od 14/01/09 postanowiłem wrócić na siłownie i zerwać z [...]
[...] popracować nad sobą to grałem w kosza co spowodowało nabraniem masy tej drugiej, nie mięśniowej. Tydzień temu wróciłem z Paryża i ważyłem 62.8kg po prawie tygodniu samej diety 67kg, żeby nie było ważę się rano (no dobra jeden dzień ćwiczeń testowych żeby wyczuć obciążenia maksymalne ;P). Dieta Śniadanie: - 1L mleka 3,2% z płatkami 150g. Do [...]
Prosiłbym o jakies sugestie co do wyboru diety. Posiłki powinny byc w miare proste do przyrzadzania, no i zeby to byla w miare tania dieta. Pozdrawiam i dziekuje z gory ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] związany z fast foodami dotyczy m.in. słabej jakości produktów użytych do ich produkcji. Przygotowując danie samodzielnie, będziesz mógł wyeliminować niepożądane składniki diety a także wzbogacić o wartościowe dodatki. Poniżej przedstawiam propozycję kilku „uzdrowionych” posiłków. Pizza z razowym spodem Wbrew pozorom przygotowanie domowej pizzy [...]
Witam. prosze o ocenę diety ważę 90 kg mimo wszystko wyglądam szczupło swój stopien zaawansowania jesli chodzi o siłownie oceniam jako poczatkujacy jednak po przeczytaniu postów wielu osób doszedłem do wniosku że nie ma sensu kupowac cudotwórczych suplementów gdyz najważniejsza jest prawidłowa dieta. Obliczenia na zapotrzebowanie dokonałem [...]
Witam PYTANIA I TYM SAMYM TEGO POSTA KIERUJE DO LUDZI Z DOSWIADCZENIEM Z TRENINGIEM SILOWYM Nie jestem pewny czy ten post powinien zanlezc sie w trenigu dla zaawansowanych czy poczatkujacych, ale sugerujac sie wyznaczona granica 2 lat stazu pisze tutaj silownia jest dla mnie sposobem na zrelaksowanie, odpoczecie od problemow i sposobem na [...]
[...] treningiem bez warzyw i po brak tłuszczy czyli tak jak powinno być. Jednak przez miesiąc jadłem tylko 3 - 4 posiłki, ale zmieniłem to. Wtedy się jeszcze nie znałem. W czasie diety biegałem i chodziłem na siłkę. Zaczynałem od wagi 70kg. Obecnie ważę 49kg na czczo. Mój wzrost to 166 a wiek 18. Jedno co mnie niepokoi to "sflaczały" brzuch jak [...]
Witam, chciałbym poprosić o ocenę diety i treningu, poprawki i rady. Od września robiłem redukcję. Zszedłem z 76,5kg do 68,5kg, siła i wytrzymałość poszły do przodu. Teraz mam dylemat czy wycinać czy może zacząć robić masę, jestem na takim etapie na którym nie bardzo wiem na czym się skupić. Z góry dzięki za rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga [...]
Nie zakladam tego posta z czystego lenistwa, poniewaz dokladnie przejzalem tematy dotyczace diety na mase, ale dla pelnej swiadomosci, ze robie wszystko tak jak nalezy prosze o pomoc w ulozeniu takiej wlasnie diety i dostosowania do trybu dnia. Mam 19 lat, 182cm wzrostu, waze 65kg. Wspolczynnik aktywnosci - srednio aktywny. Jedynym celem na [...]
[...] leków Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, ogólnie wszystkieStosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej therm line II Stosowane wcześniej diety: zdrowe jedzenie (zmiana z białych rzeczy na te razowe, żytnie) z okazjonalną pizzą i słodyczami. Nie liczyłam nigdy kalorii, dopiero teraz po przestudiowaniu jedzenia [...]
