gruby to on nie jest tylko ma troche zbędnego balastu i przedewszystkim brzuszek wazy 106 kg 183 cm smiga ze mnom na siłke od 2 miechów i jedzie ze mna trening masowy dietki nie posiada moze coś na to poradzicie jaki trening jaka dietka
Jeszcze jedno - powiedz Czy przy wadze 74,kg 4x/tyg siłownia (rzeźba), treningi boksu + niedizela i sobota bieganko na czczo z dietką 1700kcal biorąc thermal pro nie schudłem za mało ? W ciagu 2tyg tylko 1,5kg ????
[...] bilans kaloryczny spowoduje utrate tluszczu... a bialko masz uzupelniac do diety a nie dodawac do clenu Clen przy dobrej diecie przyspieszy spalanie tluszczu oraz sprawdzi sie jako antykatabolik wiec zdobyte mieso nie powinno poleciec.Swoja droga dziwie sie ze otlusciles sie na propie i winie(dietka chyba nie byla szczegolnie przestrzegana)
Mono rano i po trningu. Stak przed treningiem. Oxa 3 razy dziennie. Fajnie bylo by dodac 100mg propionikum co 2 dni i z dobra dietka super cykl na pare kilo czystego miesnia.
buehehehe same lol-tematy dzisiaj w treningu 1. nie masz czego rzezbic 2. za pozno na budowe miesni na plaze - pomysl o sezonie za rok 3. trening;dietka i pozniej suple i za rok bedziesz wygladal super 4. aha i jeszcze troche mlody jestes... ale jesli bedziesz ostrozny to mozesz cwiczyc Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-15 22:01:07
[...] idealnej diecie, i nie w cztery miesiące. powiem ci tak - jedenaście kilo - to jest baardzo ambitny cel, nie ma szans żeby tłuszczyku nie złapać, żeby tyle nabić musi być dietka, muszą być węgle, bo jak je obetniesz to waga zjedzie, albo stać będzie w miejscu i kreta nic tu nie da, bo jak mono kupisz to złapiesz może i pięc kilo, ale połowa to [...]
Białeczko polecam Olimp Whey Protein Complex 100 % a co do aminokwasów Olimp BCAA 1100 + Trec Leucine Fusion, oczywiście jeżeli dietka jest bo to jest dodatek do niej :)
dietka jest, dawałem już do oceny i nie było zastrzeżeń... mam tylko problem z jednym posiłkiem... jest to 3 posiłek który ustaliłem na 14:00 i w tym czasie jestem w pracy i nie mam możliwości spokojnego zjedzenia... coś tak żeby przy biurku szybko zjeść? co polecicie? dieta lekko masowa... cel treningu: zrzucenie troche tłuszczyku którego [...]
Na oponke to potrzebne sa aeroby albo HIIT. No i jednak dietka. Troche sie zabierasz do zagadnienia na skroty za bardzo. Wiecej z tego moze byc problemow niz zyskow. Daj spokoj z efedryna. Szkoda zdrowia. Lepiej zmienic diete i sie troche popocic
69kg idzie jak należy :> 1-10 libol 200 400mg/week 1-12 prop 50mg e2d +dobra dietka i trening Nie idzie jak należy niestety. Cykl 12 tydni z dobrą dietą i 69 kilo ważysz?? Wiesz że masz niedowage?? Ćwiczysz coś?
1) chyba nie potrzebna w moim przypadku 2) 23 3) 77/180 4) 1 rok 5) cel cyklu 6) nie 7) nie 8) nie 9) żadnych 10) zdrowa dietka bez zieminaków , słodyczy itd 11) 100 zł na miasiąc
[...] sa (glownie oliwa z oliwek, orzechy i ryby) Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;) Cel cyklu : w miare sucha masa - to jak [...]
jak na rzezbe to znaczy srednio ciezkie treningi, z zapasami powtrzen czesto. trening aerobowy tu jest podstawą i dietka z ujemnym bilansem kalorycznym, treningiem silowym nie osiagniesz rzezby
samo xp ladnie cie powinno porobic, ew. kup carbo, do shejka potreningowego. dietka jest wazna, ale jak bedziesz jadl czysto, mial nadwyzke kcal i przestrzegal podst. zasad (posilek przed/po treningowy itp.) to i tak mase zdobedzisz (zalezy tylko jaka ). Aczkolwiek, przygotowany wczesniej plan napewno bedzie jakims punktem odniesienia do tego [...]