Budowa masy.

Witam, za pomoc (gdy zakupie abona) zapodaje sogi.

Jak zbudowac mase miesniowa? Byleby szybko... Kilka miesiecy.

Wiem, ze nie ma cudow i ze trudno jest tak szybciorem, ale postarajcie sie pomoc...

Jakie odzywki etc. ?

15lat, maly staz (jedynie to zapiepszalem zeby schudnac pol roku pompki, przysiady, brzuszki i teraz troche hantle), 180cm, 61kg.

Pozdrawiam

śmiech na sali:D
zastanow sie zanim cos napiszesz...

sorka ale trzeba najpierw miec co rzezbic!!!
podstawa to
1 odpowiednia dieta
2 odpowiedni trening
3 wytrwalosc cierpliwosc i motywacja

jestes bardzo mlody wiec nie szalej za brdzo
naucz sie techniki to najwazniejsze i nie ma co sie spieszyc.... szkoda zdrowia

Po pierwsze to www.kulturystyka.pl/atlas ! Odzywki ci nie potrzebne gdyz twoje cialo na poczatku samo sie bedzie dobrze rozwijac Ja przez 2 - 3 miesiace przytylem prawie 5 kg bez zadnej diety !! Z dieta by bylo 7-8 kg !!

buehehehe
same lol-tematy dzisiaj w treningu
1. nie masz czego rzezbic
2. za pozno na budowe miesni na plaze - pomysl o sezonie za rok
3. trening;dietka i pozniej suple i za rok bedziesz wygladal super
4. aha i jeszcze troche mlody jestes... ale jesli bedziesz ostrozny to mozesz cwiczyc

Zmieniony przez - Camo w dniu 2005-06-15 22:01:07