dietka

Witam, na starcie oznajmię że nigdy nie miałem DIETY Start: 55kg aktualnie 70kg Bardzo prosiłbym o diete do oceny i jakieś korekcje jak są możliwe.... Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/1/1/45754e4db0e044adb27b4db13b056617.jpg

witam, proszę o ocenę diety na redukcję Pierwszy posiłek będzie dzielony na 2 posiłki trening rozgrzewka 15 minut na rowerku/bieżni - trening siłowy - cardio 40 minut ps. nie wpisywałem warzyw/owoców /SFD/Images/2016/3/21/147423836a524c928a3b05eea0941fbf.jpg Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2016-03-21 14:38:57

Witam. Mam 19l 63kg wagi 177cm wzrostu. Mój cel: jak najszybszy przyrost masy wraz z siłą. Oceńcie proszę moją dietę i doradźcie jakie suple wziąć? Kreatyna? Białko? Co da najlepsze efekty z tą dietą i codziennymi ćwiczeniami. PS: nie sugerujcie się tą odżywką, którą podałem. Wy mi powiedzcie co tam wpisac!! :( [...]

Witam ! Oto moja dieta na masę do oceny i poprawy. Z góry dziękuję za wszystkie rady których mi udzielicie co do zmian jeśli takowe będą , a zapewne będą gdyż w tematyce dietetyki to ja ciemny jestem... Głównie chodzi mi o sucha masę bez zbędnego odkładania tłuszczyku a nawet minimalne zredukowanie tego co już mam o ile jest to możliwe...

Witam. Mam prośbę do ekspertów o ocenę dietki jaką sobie ułożyłem. I jajka kurze - 6 szt. oliwa z oliwek II ser twarogowy półtłusty warzywko ogórek/sałata/brokuły III jw IV rybka/pierś z kurczaka oliwa z oliwek V ser twarogowy chudy Powiedzcie mi proszę co mogę jeszcze dodać. Czy oparcie diety na tych składnikach jest ok.

Siema co prawda juz od dawna przegladam forum, ale dopiero teraz sie zarejestrowałem. Mam do was prośbę, mianowicie pomozcie mi wybrac. Suple jakie mam na mysli to xpand dymatize a VITALMAX Creatin Monohydrate do tego nie wiem co dołaczyc moze AMINOKWASY FIRMY BIO TECH AMINO FUEL,zma apteczne biało ostrowi co o tym myslicie???

Wiek 17 wzrost 168 waga 65 Nie liczyłem dziennego zapotrzebowania bo na potreningu z tego co wiem nie wylicza tak jak ma być wiec układałem według mikroskładników myślę ze jest wystarczająco a nawet ze będę musiał obcinać jeszcze :P wrazie czegoś kupuję 1kg białka ostrowi i 1 kg Carbomax activ laba [...]

To moja pierwsza dietka jaką sam zrobiłem Ma ona byc na zredukowanie mojego goodeyera z brzucha:P Trening będe miał: 3x w tyg. siłka 2x w tyg. aeroby http://img162.imageshack.us/img162/9560/16719154sb6.jpg Proszę oceniac i wypominac błedy bo w końcu to pierwsza dietka ułożona przeze mnie:P

Siemka chcial bym zebyscie mi pomogli zrobic jakoms dobra diete na mase mam 188cm 75kg chodze na silownie 4-5 razy w tyg Chcialem wziasc nitrobolon ale wszyscy powiedzieli mi ze za wczesine i lepiej zeby zrobil sobie dobra diete wiec prosze o pomoc na silownie chodze od 4 miesiecy

Redukcja o 7.30 tunczyka lub omleta z 8 bialek na patelni teflonowej. kanapki z razowca mogą lubplatki owsiane zwykle zalane wrzątkiemoczywiscie z tunczykiem lub omletem. 9.30 kanapki 11.30. (mineralna lub napoj bez cukru) lepiej ryz, lub kasze i tunczyk. 14.30 kostke 200g chodego twarogu. po silowni kurczak z ryzem jest oki. 22.00 tuznczyk [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosic o sprawdzenie mojej diety. Wzrost:183cm, Waga:78kg.Prosze o dobre rady ;]Śniadanie: -płatki owsiane(120g)na mleku(300 ml) -2 jajka 2 śniadanie: kanapki z szynką(80g)+owoc Obiad: -zupa -pierś z kurczaka lub inne mięso(150g), kasza gryczana(100g),surówki Podwieczorek: -banan Kolacja: -ser [...]

witam kupiłem sobie xpand, cell pump, 2kg gain bolic 6000 do tego bede stosował dietke składającą sie z : rano płatki z mlekiem i kanapeczka z dzemem, obiad : ryz z mięsem, kolacja : jajecznica, pomiędzy tymi posiłkami bede jadł jakieś owoce ... i czy to połącznie dobrze mnie skopie ? trening bardzo surowy :)

Śniadanie 7:30 Płatki owsiane + mleko + twarog Drugie śniadanie 10:00 Twarog + 2 szklanki mleka + jajko Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, ryz, sałata, 2 szklanki mleka. mysle ze trzeba cos zmienic

http://vpx.pl/i/2014/09/02/dieta_2014-09-02.png 17 latek, 101kg, 186 cm wzrostu. Mam zdolność do przytłuszczania sie właśnie. Dietka moze byc? na siłke nie chodze, tylko sztuki walki i bieganie. Mi tam obrazek się nie wyświetla, więc czysty link vpx.pl/i/2014/09/02/dieta_2014-09-02.png Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-09-02 15:41:46

Witam! Mam takie pytanko mam 20 lat 176cm wzrostu 85kg wagi chciałbym zrzucic 7 kg zeby mieć na wadze 78 kg potem zacząć chodzić na siłownie zacząc trening na rzeźbe. Karnityna i dobrana dietka może mi w tym pomoć?? Prosze o odpowiedzi jeśli ktoś już tak robił lub cos o tym wie. Dziekuje i PozdrawiaM

Siemanko . Chciałbym oddać dietkę pod waszą ocenę... . Mam 19 lat , ważę 70kg przy wzroście 180 cm i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Odnoszę wrażenie że białka mam w niej trochę za dużo oraz zbyt mało tłuszczu ale nie wiem jak do do końca rozwiązać . Jeśli można proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99feded58a1a47a6b633e811b0195392.png

od 1 miesiaca cwicze, lecz glownie cwiczylem nastepujaco: 5 razy w tygodniu i w to wchodzily cwiczenia na wszystkie partie. teraz kumprl rozplanowal mi cwiczenia ktore sa 4 razy w tygodniu i sa to cwiczenia na poszczegolne partie. jednak cwiczenia bez zadnej dietki nic za bardzo nie dadza, interesuje mnie co jesc, co pic zeby jak najszybciej [...]

Wiek:20 Waga:75 Wzrost:173 Cel:Masa 1. Mleko 3,2% 300ml Płatki owsiane Jogurt 330g Serek Wiejski 200g 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski Prosze o ocene i poprawe.

Dostarczono" b: 175,5 g (27,6%) ww: 276,0 g (43,4%) tł: 82,2 g (29,1%) Jeśli nie będę tył, to moge tak jeść? Waga: 64 Wzrost 173 Mimo, że jestem już tłusty to ciągle masa. Rezygnuje z węgli ze względu na wieczne burze w jelitach, a to niestety słychać. A białko jest drogie, a sam kurczak mi nie smakuje. [...]

To tak: 1 posilek: Płatki owsiane,2 jaja gotowane, 2 posilek: chleb+twarog 3 posilek:(przed treningiem) rodzynki,piers z kurczaka ale bez ryzu i tam kaszy smaze na oleju a mozna na oliwie z oliwek?? 4 posilek(po treningu) piers z kurczaka musze cos dodac jeszcze albo ryz albo cos innego:) 5 posilek: twarog lub jajecznica. Jestem poczatkujacy wiec [...]