ja zaczynałem od 32, teraz mam 34,5 z dietką i białkem + carbo okres 2-3 tygodnie.Jestem z siebie dumny, bo teraz wiem że dietka to podstawa i suple też.Od poniedziałku zaczynam z dietką i białeczkem i bedzie spoko
Zapraszam! :) ŚRODA: TYDZIEN 1 DNT Po wczorajszym treningu dzisiaj mooocno obolały, czwórki i dupa ostro :D Dobrze bo pogoda lipna, w pracy luzy, odpocząłem sobie lepiej i jutro bedzie bajeczka! :D Dietka: 400ml wody z kryształów japońskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g ananas, omega3 3kaps, [...]
Co do mnie to jak juz pisalem dietka jest z supli na razie tylko carbo moze dojdzie jakies bialko jak bedzie kesz bicepsy robie dwa razy w tyg raz lekko raz ciezko - robie trening na wszystko - to dopiero poczatek wiec nie skupiam sie na jakies konkretnej grupie tylko robie wszystko ale bicepsy mi juz troche fajnie urosly i jest to na razie chyba [...]
Zaczynałem od 30 cm w bicu, po 18 miechach (z ktorych chyba wiecej sie obijalem ) mam 37 cm, obecnie zaczalem brac kreatyne i mi podskoczylo o 1 cm do tych 37 . Wczesniej nic nie bralem ino dietka jako taka .
Witam moje pytanie co do VLCD moze byc taka dietka przy redukcji na propie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/409320038d664a78b52f0d1faf305601.png Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-03-27 18:27:52
[...] z boczkami (na brzuchu pełna kratka może być a po włożeniu spodni boczki mega wystają...) nawet na tej diecie nie upalało znacznie boczków ^^ postanowiłem zakupić heliosa, mysle ze z ta dietka bedzie odpowiednie jak byscie poradzili to bić (mam 50 ml + jeszcze 60 tabsów clena) vlcd myslalem pociagnac z 6 tygodni, pozdrawiam serdecznie ;)
Może było ale ja nie znalazlem. Taka dietka bedzie ok?Bialka dalem 2,5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb9b1178cf544dfa50d973e7e1f061c.png Zmieniony przez - Stada w dniu 2014-06-08 00:08:49
Ja też nie mam żadnych problemów z wytrwaniem. Wręcz powiem że jest to dla mnie łatwiejsza dietka niż klasyczna ketogeniczna(z tłuszczami), gdzie ilość białka mamy bardziej ograniczoną. Tutaj czuję się bardziej najedzony a i efekty lepsze. U mnie dobrze się spisuje wrzucenie więcej białka na śniadanie i przed snem(ok. 50g) gdzie najbardziej ochota [...]
Dzieki za obecność ! Dobra lecimy z pierwsza wpiska. Dzisiaj poleciała klateczka + biceps, na ogół cwicze sam, ale dzisiaj trening z kumplem i bardzo fajnie intensywnie nam to wyszło. Bede wpisywal jeszcze ciezarki, zeby miec podglad na nastepnym treningu ile było. Mam nadzieje ze do działu lejdis nie zostane za nie przeniesiony %) TRENING: [...]
WTOREK NOGI SIŁA: 1. Przysiady 160/175/180/190 x 5 2. MC 130/150/170/170 x 5 3. Prostowanie na maszynie 4s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 5. Wypychanie suwnicy na łydeczki 4s 20-15 + rozciąganko Bardzo fajny trening, lubie go bo progressik na przysiady fajny wchodzi. Dojde do 200x5 i luz i czas na dotyranie klatki i łap. Dietka na dzien [...]
[...] 4s 12powt 7. Linka wyciągu dolnego, w tył na tylek, w bok na przywodziciele i odwodziciele 2s 15powt Pompa naprawdę kozak, shot z sfd poleciał to mocy nie brakowało :D A dietka jak by ktoś był ciekawy to coś takiego leci dzień w dzień. 1. 3 jajka, 75g orkiszowych, 25g wpx 2/3. 75g ryżu, 250g twarogu chudego 4/5. 75g ryżu, 250g żołądkow 6. [...]
DIETKA PRZED treningiem 10g BCAA PO treningu izolat białka wołowego podczas treningu nie czułem bólu, pojawił się zaraz po - teraz 2dni mega regeneracji, leżenie na podłodze częste stosował ktoś naproxen 250mg ? /SFD/2016/10/13/9534ca668d3e40de986eda9de76e5790.jpg