dietka

Witam. Mam 17 lat 170 wzrostu 70 kg cwicze gdzies od 1,5 roku a to moja dieta: 1 posilek 70 gram platkow owsianych 6 bialek jaj + 1 zoltko do tego owoc przewaznie jablko 2posilek 4 kromki chleba razowego 200 gram chudego twarogu i banan lub pomarancz 3 posilek woreczek ryzu brazowego 200 gram piersi sok pomidorowy jakies warzywko 4 posilek [...]

ckd jest super do cięcia....low carb też może być.........do ckd clenu niebedziesz potrzebował, aerobki -dietka i cacy ...a jeśli to polecam eca zamiast clenu

I DOBRA, poprawiłem, poprawiłem i już jest chyba dobra ta dietka! Jeżeli coś to pisać dalej śmiało :). NIE TRENINGOWE: http://members.lycos.co.uk/artuee/NIETRENINGOWEmass.jpg TRENINGOWE: http://members.lycos.co.uk/artuee/TRENINGOWEmass.jpg Jeszcze pozwolę sobie dodać tutaj trening: ŚRODA & PIĄTEK - BREAKDANCE Reszta siłownia: 1 dzień (WTOREK) [...]

Sachem jak tam moja dietka na mase idzie?

tak jest z dietką na mase opartom na weglach możesz się wspomuc najwyżej srodkami przyspieszajacymi trawienie

w sumie jesli wyorbisz sie z dietką, to kawka na sniadanko nie jest zlym pomyslem- pomijajac fakt ze w sumie sniadako to najwzniejszy posilek po nocnym katabolizmie

[...] tydz-4 tab i tak dalej aż do dwóch do tego wezme ochronke na wątrobe Hepatil lub Siminarol + ZMA + b12 i od drugiego tygodnia Massa XXL a po cyklu kreatynka + dextroza powiedzcie mi czy to będzie dobre no i oczywiście dietka to podstawa .Acha chyba zbyt dużych skutków po 100 tab nie powinienem mieć z osłonką acha i wziąć odbloka czy nie trzeba

[...] nowy i mam pytanie. JAk mam cwiczyc w domu zeby rozwinac miesnie(na calym ciele zwlaszcza gorna partia) chodzi mi o takie ktore widac ze sa, nie o takie wilekie pakerne ;P mam do dyspozycji hantle 4,7,10 kg sprezyne i drazek. Co moge robic przy pomocy tych uzadzen? Moze jeszcze jakas dietka tylko taka niezbyt wymagajaca. Z gory dziekuje za pomoc.

kreta + mass gain + jakis wegiel do kreta(dextro,gluko) + dietka duzio kcal + witaminki ... powinno isc bardzo dobrze, niczego Ci wiecej nie trza.

dietka spoko ja osobiscie zamninilbym I z V bo po jajajkach nie zasnołbym co do ketozy to nie martw sie jesli jesz nie wiecej niz 30g wegli to nie ma bata organizm musi sie przestawić ( a smrodu raczej nie poczujesz ) jak musisz to kup w aptece test ale nazy nie panietam. Ja wiem ze sie przestawilem bo pierwszy 2 dni mialem goraczke i byłem [...]

[...] w ciagu 2 lat: w bicepsie z 27 na 36. Waze ok 80kg przy wzroscie 190cm wiek 19lat. Od dluzszego czasu nie moge przytyc ani powiekszyc obwodow. Rozpiszcie mi trenig z dietka na mase i jakies suplementy polecacie? Bede jeszcze cwiczyl ok 3miesiecy w piwnicy wiec potrzebuje treningu na podstawowym sprzecie(sztanga,hantle,wyciag, drazek, [...]

Zakrzes spodobala mi sie Twoja dietka nr.1 Tylko powiedz mi czy ja moge stosowac jak nie wykonuje od rana aerobów? i czy dobrze bedzie jak zamienie ostani posilek - czyli tunczyka na odzywke bialkowa? I doradz mi z czym najlepiej zjesc kasze?

Dzięki Tyka za odp. ciesze się bo myślałam już że zostały mi tylko marsze na mojej ukochanej bieżni, będę ćwiczyłam jak robiłam to do tej pory ważne by ćwiczenia sprawiały mi przyjemność i trwały w miarę długo - efekty na pewno przyjdą. No i odpowiednia dietka ( nie żadna głodówka) a tylko patrzeć jak tłuszczyk bedzie się wypalał..

Z obliczeń mi wyszło że moja dzienna dawka bmr + act - minus 600 = 3400 Czy ułożenie diety o troche niższych wartościach tzn poniżej 3400 odbiłoby się bardzo źle na mojej diecie? Typ diety: redukcyjna , wiek: 19 , waga 105 :/ , wzrost 178 , w pasie 107.. Dieta 12 kostki bialego sera odtluszczonego 30g otrębów przennych 15g oliwy z oliwek 2 [...]

czy do kkreatyny jest jakas specjalna dieta? jak tak to zarzuccie tutaj jakas! czy to prawda ze na cyklu krety nie mozna jesc tluszczu bo to hamuje wchlanianie sie krety do org.???

fajna dietka wp*****lać ile się da

ostatnie pytanie moje :] bo juz wiem prawie wszystko dietka jest ;] teraz kupie jednek 4 rzeczy tabletki kofeinowe napewno + tabletki chrom z Olimpu bialko - poradzcie teraz czy PROVIT 85 czy WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80% spalacz - Fat transporter czy Thermo Fat burner HMB - i nie wiem czy kupic HMB z Olimpu czy z TRECa jesli tak to wklejcie [...]

a co zrobic w takiej sytuacji: zgodnie z ta dietka posilki jadlbym co 4 godziny, tj: 7,11,15,19 treningi na silowni mam po 2 posilku, ale w poniedzialki, srody i piatki dochodzi mi trening karate 20-21.30 czy po nim powinienem cos jeszcze jesc? nie chcialbym przecholowac z kalorycznoscia. co o tym sadzicie?

witam to moja pierwsza wiec bez loli :] mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego [...]

[...] tłuszczy na kg masy - 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka - 88 Ilość węglowodanów - 289 Ilość tłuszczu - 99 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2400 kcal No to teraz dietka, :( Ktos moglby mi ulożyc dietke :( co i ile jesc.. i godziny... :/ aa no i jestem w szkole od 8:00 do 14:30 PLIIIIS !! sam za bardzo nie weim jak... :/ i ostatnio [...]