dietka

[...] - jajka, pomidor, chleb razowy 4) 17:00 - kura, ryba, warzywka na parze, woda 5) 20:00 - jakieś warzywko + zielona herbata + WODA, przynajmniej 1,5l Tak mniej więcej ta dietka by się przedstawiała. Ruch dopiero po 17. Wcześniej to jest niemożliwe To na razie pierwsza bardzo wstępna wersja diety. Będzie się to na pewno zmieniać w trakcie [...]

[...] to przetestowalem - pychota. O ktorej chodzisz spac ze ostatni posilek masz o 20-stej? Zielona herbate i wode mineralna mozesz pic do kazdego posilku. Tak mniej więcej ta dietka by się przedstawiała. Ruch dopiero po 17. Wcześniej to jest niemożliwe jaki planujesz ruch? Jesli ruch o 17-stej to powinny byc potem jeszcze 2 posilki: potreningowy + [...]

I w końcu dietka do oceny, niestety nie wyszła mi odp ilośc kalorii. Jakie macie sugestie? 7:00 Płatki owsiane 100g b-11.9 t-7.2 w-69.3 kcal 366 Rodzynki 25g b-0.5 t-0.1 w-17.7 kcal 69 Jabłko 100g b-0,4 t-0,4 w-12.1 kcal 46 Jajko 60g b-7.5 t-6,4 w-0,5 kcal 90 [...]

jeśli do tego jest dietka będzie dobrze.po jakimś czasie można wejść z kreatynką.możesz opisać jeszcze ćwiczenia na poszczególne partie do oceny. wskazówki masz tu: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_Plany_Treningowe_%21%21_Masa_%26amp%3B_Si%C5%82a-t300113.html + ciekawe art: 1.nt budowania masy: [...]

[...] po za tym jak mowie na poczatku to bylo nie przemyslane kiedy zaczely sie przemyslane treningi to troszke pocwiczylem pozniej przerwa od pazdziernika do stycznia wlasciwie ( musialem sie pozbierac po smierci ojca neiestety... najgorsze co mozna przezyc) no i teraz zobaczymy.... po wakacjach dietka i dalej masa. moze jakies suple. Pozdrawiam

czyli mam tak jeść i ziemniaki z mięsem po treningu? zobaczę jak podziała ta dietka a na 3 posiłek to co mam zjeść białko-124g węgle-372g tłuszcze-93g Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: [...]

Podstawa to dietka . Jeśli nie chcesz spasc z wagi i jeszcze nabierac mase to postaraj sie poprostu o odpowiednią dietke z nadwyzką kaloryczną. Odzywki typu Monster Mass powiniens dobierac dopiero gdy ułożysz sobie dietke i wiesz czego ci w niej brakuje, i takim Monster Mass'em uzupelniasz to czego ci w niej brakuje...

Cinematic clen to saa ?.....zastanów sie.. co do panny to żeczywiście dietka+aero i bedzie ok... ..ale ludzie z natury są leniwi...

dietka?

wiec ajpierw redukcja ,na redukcji trening na mase morze byc, do tego aeroby ni i dietka, oczywicsie efedryna, witaminy,tauruna, omega3,i jakies amino, doradzcie mi z jakiej firmy najtanej wychodzi omega 3 i jakie aminokakwasy z jakiej frmy najtancsze na jak najdluzej

no jezeli dietka bedzie spoko (czyt. Gainer nie bedzie potrzebny do uzupelniania brakow w niej) bierz xp i mono

troszkę dziwny ten plan napisz coś więcej o sobie jaki masz sprzęt do dyspozycji, ile już ćwiczysz jaki miałeś ostatnio plan treningowy itd. Na redukcję oponki to podstawą jest dietka a co do planu to mogę jak narazie polecić tylko lekturę atlasu ' http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] wogole tluszczu w ogranizmie.... chce zaczac prac koksy bo innego wyjscia nie widze a jak czytalem do deca-durabolin'ie to nie sadze zeby mnie rozwalilo albo cos ale expertem przeciez nie jestem;p prosze o konkretne wypowiedzi na temat koksow bo dietka z cwiczeniami i zwykle odzywki nic mi nie daja tylko czas i kupe kasy zmarnowalem :(

ogolnie bardzo ladnie wyglada tawoja dietka..ja bym dal wiecej kury lub innego bialka45min po treningu. nie napisales ile wazysz,a to jest kluczowe by sprawdzic dokladnie twoja diete.

jakas dietka tak ?? owoce warzywa, wiecej weglowodanow niż cukrów i tłuszczów :P

poćwicz trochę z dobrą dietką jeśli koniecznie chcesz coś kupić to kup: witaminki - maxiwit omega3 zma ewentualnie: carbo/białko/gainer/bulk (oczywiści jeśli wymagają tego braki w diecie

Zasadnicze pytanie- czy to ma być jakaś konkretna dietka? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

plyometryka- PeCo - sztanga , a dietka wiadomo zawsze pomaga, bo moze nie obowiązuje ale przydatna jest =]

2 kanapki maja dostarczyc Ci potrzebnych skladnikow? To chyba jakas niedociagnieta ta dietka :) Ja osobiscie jestem zwolennikiem gainerow, tak po prostu :). Ale białko o wiele lepsze :) i tak bedzie dobre z platkami a najlepiej jak dodasz sobie rodzynkow lub innych bakali pycha :).

no dietka na wypasie